有傷就不知道了。我對磅沒感覺。一般來說上這種課應該用6公斤和8公斤的啞鈴

所有跟帖： 

• 8公斤的啞鈴對於大部分女生大概都吃不消。而且是慢動。如果快節奏運動，這個重量不可思議 -清水勝濃茶- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 14:09:35

• 我用10, 12, 15 and 20 磅的。取決於部位。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 14:16:43

• 你們真厲害，我最多平躺時可以舉幾下7.5磅的啞鈴。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/30/2022 postreply 15:23:55