請問早起晨跑前吃什麽比較合適？

從這個論壇成立第一天就開始關注，默默潛水，學到了很多東西，謝謝版主和各位大佬。我自己covid期間開始跑步，雖然隻是入門級的，但是還是感覺到跑步帶來的好處 有一個菜鳥問題，請各位別見笑， 我一般晚上吃的比較少，或者隻吃一些水果，第二天早上起來空腹跑步，總是跑一陣就跑不動了，吃完早飯再跑，又太晚，和上班孩子上學時間衝突，請問有什麽推薦的食物或者能量棒，可以起來吃了就開跑，增加能量的嗎，多謝！

所有跟帖： 

• 目的何在？以減重為主，不吃。想參賽，問教練 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 10:20:17

• 目的是跑完自己想跑的距離，不至於中途感覺沒有能量力氣 -晨夕2019- ♀ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 10:22:24

• 以前是為了減重，現在是為了身體健康 -晨夕2019- ♀ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 10:23:33

• 落花說的對，跑前可以吃少量易消化幹食，不宜多喝液體。胃裏東西多了，跑步時不舒服，甚至會嘔吐。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 10:29:29

• 好的，謝謝 -晨夕2019- ♀ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 11:01:29

• 我早上吃兩片麵包 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 10:23:15

• 謝謝落花， 吃完了馬上就可以跑嗎，祝你早日恢複健康！ -晨夕2019- ♀ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 10:24:45

• 謝謝。是的。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 10:26:04

• 謝謝落花 -晨夕2019- ♀ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 11:01:57

• 不吃，隻喝點水。以前覺得早上起床沒力氣，不吃跑不動；現在習慣了，空腹跑完了好像也不特別餓……可能因為我是慢跑，運動量小 -tina2007- ♀ (139 bytes) () 08/28/2022 postreply 10:29:56

• 對的，慢跑有助於升血糖。對血糖高的人，能降下來。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 10:33:29

• 英式早餐 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 10:53:43

• 我早上沒胃口，跑的也不遠，所以基本是不吃，喝杯咖啡熱飲。跑完再吃早餐。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 13:48:14

• 咖啡dehydrate，如果跑的時間不長或許行 -巴黎到羅馬- ♂ (86 bytes) () 08/28/2022 postreply 14:59:09

• 謝謝 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 15:49:06

• 我是菜鳥。我發現吃個香蕉或者stinger waffle不影響我跑步 -飛花令- ♀ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 14:38:06

• 跑得時間短的話，不用吃。 -光鹽行者- ♂ (239 bytes) () 08/28/2022 postreply 15:01:18

• 謝謝各位的回複，學習了，明天開始嚐試一下，過一陣來回來匯報 -晨夕2019- ♀ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 16:06:39

• 女生容易低血糖，如果早起跑步超過45分鍾最好吃一點 -清水勝濃茶- ♀ (187 bytes) () 08/28/2022 postreply 16:52:58

• 謝謝建議，請問有什麽能量棒推薦嗎？ -晨夕2019- ♀ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 17:14:31

• 我是香蕉派，不用能量棒 -清水勝濃茶- ♀ (110 bytes) () 08/28/2022 postreply 22:09:24

• 依個人身體狀況而定，自己嚐試體驗 -山水一程歌- ♀ (206 bytes) () 08/28/2022 postreply 17:08:56

• 謝謝，主要以前總是有個概念說吃完飯要歇半小時以上才能運動，要不對胃不好， 早上起來時間寶貴，這些都做完了就來不及跑了 -晨夕2019- ♀ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 17:16:59

• 不用。一開始跑慢點就行了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 17:44:30

• 嗯嗯，好的 -晨夕2019- ♀ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 19:11:27

• 我以前吃那麽多是要等上完大號才出門的LOL，所以要至少提前一個小時起床 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 18:00:11

• 我跑半小時， 空腹很舒服 -晨玫瑰- ♀ (0 bytes) () 08/29/2022 postreply 09:27:00

• 我是空腹慢跑一小時 -歌舞升平- ♀ (0 bytes) () 08/29/2022 postreply 19:45:12