我給大家說說運動受的傷吧

20，30多歲的時候不運動，照樣身體棒，不發胖。精力足

上了40 ，三高上來了，血糖前糖尿病了，不運動不行了。

先是健身房運動。有一次先遊泳一個小時，然後沒有熱身運動，過去跳倫巴舞。膝蓋扭傷，臥床一個月。完全好轉三個月。回國機票早定了，回國全程拄著拐杖。搞得鄰居都說，到了美國，人都殘疾了。

後來轉成跑步。兩次受傷，都是因為地麵不平踩空。一次扭著腳。另外一次腳踝骨折，又是臥床兩個月。

然後轉成騎自行車。中間摔了兩次，其中一次摔的非常重，骨裂，還有身上一個大口子。又是臥床一個多月。

每隔幾年就因為運動受傷，臥床一兩個月。老公隔三差五的伺候我。工作上還要請病假。

我喜歡運動，但是運動的這條路走得可真艱難！

大家有相同的經曆嗎？還是隻有我運氣不好。

 

 

所有跟帖： 

• 我和你一樣, 但沒有受傷過 -幕鼓晨鍾- ♂ (336 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:29:27

• 看來是要循序漸進。我覺得很冤，跑步也不快，騎車速度也不快。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:48:14

• 你的肌肉力量沒有跟上你的運動。要多做拉伸和力量訓練 -落花飄零- ♀ (114 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:30:39

• 我的肌肉能力的確很差。平時抬不動重東西。看來要做力量訓練。但是力量訓練很枯燥。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:48:51

• 力量訓練還是找個好教練比較好。 -羽絨服- ♂ (141 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:54:34

• 對，要找一個gym，找一個trainer好好開始做力量 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:57:21

• 跟著trainer也不枯燥，每次都是做不一樣的。就是費錢，好心疼，哈哈。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:14:55

• 這我也沒辦法說了 -落花飄零- ♀ (482 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:56:34

• 好的，從健身房教練開始。我真的不願意再受傷了，覺得下一次就要掛了。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:02:57

• 真的是這樣，過了一定年紀就是逆水行舟！ -emei2cccc- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 15:22:06

• 猛人，直接上極限 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:40:00

• 沒有極限。我覺得速度都不快。但總是受傷。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:51:09

• 腳扭傷沒必要臥床，骨折也不該臥床，你的肌肉和各個方麵喪失機能和力量 -山水一程歌- ♀ (624 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:43:24

• 我幾次臥床都是喪失了移動的能力。就是根本不能動，一動就鑽心的疼。 -yangyang08- ♀ (57 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:50:25

• 下身不能動就動上身。腿不能動就練臂力。一條腿不能動就動另一條腿。腳不能跑就走，想辦法加強力量和mobility -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:54:32

• 感覺運動真是一份全職工作，需要長期的努力和知識積累 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:05:32

• 身體上的積累最重要。既要避免使用過度，又要適當積累，包括你的心肺，骨骼，筋腱和筋膜。身體是個係統，一樣不能忽視 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:38:47

• 小傷不斷，大傷（骨折算大傷了吧）偶爾。 -羽絨服- ♂ (94 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:51:37

• 好像理療師是骨折痊愈之後才開始。痊愈期間害怕骨頭長歪，不敢動。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:04:32

• 骨折痊愈再運動就間隔太長時間了。 -羽絨服- ♂ (143 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:10:45

• 原來如此。醫生沒告訴我。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:33:43

• 這個節奏有點戲劇性，好像把時間段快進以後一驚一乍的節奏。尤其是運動，要慢慢來，循序漸進。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:52:39

• 這個受傷頻率有點高哈，是不是經常心血來潮就想搞票大的，然後就悲劇了 -polebear- ♀ (42 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:09:57

• 我在國內天天騎自行車包括大冬天都沒摔過，居然這裏差點摔死 -yangyang08- ♀ (65 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:29:46

• 中士自行車，與西方國家的相差甚大 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:48:48

• 要是能搞來中國那種自行車就好了。我媽60多歲的時候還在國內經常騎自行車。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:51:21

• 受傷頻率有些高啊，是不是練習一些平衡和協調的運動？比如 martial arts？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:55:35

• 你受傷太經常了，就是在你的能力範圍內冒進了，應該循序漸進。你覺得都是簡單的運動，但在你薄弱的基礎上就是冒進。 -讓理想飛- ♀ (167 bytes) () 05/12/2023 postreply 11:15:08

• 萬丈高樓平地起，別拔苗助長。落花說得正是我的意思，沒練出肌肉，就跳級了，進入下一年級。 -布蘭雅- ♀ (1032 bytes) () 05/12/2023 postreply 11:57:47

• 中肯實在沒廢話！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:11:22

• 有道理。隻能老老實實從基礎練了。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:22:43

• 這個就像落花說的，肌肉的支撐不夠。先表玩花的，力量和拉伸才是運動的基礎啊。 -oldpp- ♂ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 12:06:40

• 你是神經平衡係統發育不健全。有兩年曾經4個人住一層樓共用一個洗澡間。其中一個40剛出頭的訪問學者，三次在那個屁點小的 -霧蒙蒙雨霏霏- ♀ (480 bytes) () 05/12/2023 postreply 12:07:49

• 這個也有可能。也許她該檢查一下骨骼健康。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 12:26:04

• 骨質疏鬆五年前檢查也沒有。也許現在有了。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:26:13

• 我也覺得是 -ITadmin- ♂ (354 bytes) () 05/12/2023 postreply 12:37:46

• 那些人聽起來像是從小發育不全。也許是營養不良的後果。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 12:47:28

• 年輕時候沒問題，高跟鞋各種危險運動，從來沒出過事 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:20:43

• 我懷疑神經係統老化了，平衡能力老化 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:21:13

• 剛來美國時的那個州,考駕照時如果路試三次通不過,就必須去醫院檢查,證明神經沒有問題才能考第四次. -霧蒙蒙雨霏霏- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 12:41:52

• 別這麽快就給樓主扣個“發育不健全”的帽子。她說了“ 我在國內天天騎自行車包括大冬天都沒摔過” -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:14:16

• 我在20歲的時候經常高跟鞋爬山跑步上學也從來沒有扭腳。現在一跑步就擔心扭腳 -yangyang08- ♀ (216 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:20:01

• 運動使人年輕。年輕十歲很容易。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:52:59

• 那我覺得你可能運氣不太好了，運動中的受傷巧合時機都讓你趕上了 -ITadmin- ♂ (508 bytes) () 05/12/2023 postreply 15:20:44

• 如果在路邊跑，很可能路麵常常高低不平， 得專注一些。要不就在操場的跑道上跑 -emei2cccc- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 15:28:16

• 我兩次跑步踏空的確是地不平，注意力不集中。但是年輕的時候跑步地也是不平的。 -yangyang08- ♀ (125 bytes) () 05/12/2023 postreply 17:03:30

• 感覺你肌肉力量不夠。你幾次臥床之後有做理療康複訓練嗎？之後一直有堅持做嗎？ -日月茗- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 16:11:00

• 隻做過一次，後來好了就沒再做 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 16:40:14

• 應該先練腳踝力量吧，然後就是髖部和核心力量。 -shaoning- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 05:47:11

• 受傷這麽頻繁一定有原因，就不猜了。以後怎麽做最重要，可以從low impact的做起，比如長距離平地散步，遊泳或者固定自行車？ -StevenChau- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 11:35:00