你的肌肉力量沒有跟上你的運動。要多做拉伸和力量訓練

健身是長期的工程，欲速則不達。好好沉下心，從最基本的拉伸和力量訓練做起

所有跟帖： 

• 我的肌肉能力的確很差。平時抬不動重東西。看來要做力量訓練。但是力量訓練很枯燥。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:48:51

• 力量訓練還是找個好教練比較好。 -羽絨服- ♂ (141 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:54:34

• 對，要找一個gym，找一個trainer好好開始做力量 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:57:21

• 跟著trainer也不枯燥，每次都是做不一樣的。就是費錢，好心疼，哈哈。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:14:55

• 這我也沒辦法說了 -落花飄零- ♀ (482 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:56:34

• 好的，從健身房教練開始。我真的不願意再受傷了，覺得下一次就要掛了。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 10:02:57

• 真的是這樣，過了一定年紀就是逆水行舟！ -emei2cccc- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 15:22:06