萬丈高樓平地起，別拔苗助長。落花說得正是我的意思，沒練出肌肉，就跳級了，進入下一年級。

磚要一塊一塊砌好，建了一樓才建二樓，然後是三樓。

一年級念好了，有肌肉了，再念二年級，中學，大學。研究生。

跑步如此，拉鐵如此，騎車也如此。

健身是個長期，終身的習慣。你說運氣不好，正暴露了你已經跳級還不知。

“循序漸進”是個抽象的詞，對你的具體方法，是跟一個計劃。比如拉鐵加重量，跑步加裏程和速度。大量的（80%）的基礎訓練，然後每周增加1KG，1英裏。。。

除了計劃，第二是檢測你基礎打好沒有。自我感覺做到那個動作、拉起那個重量，跑到那個距離和速度，是否感覺輕鬆。太勉強，太艱苦，說明你還沒有Ready，就繼續打基礎。別自己胡亂加分量，比如今天有空，就跑個60分鍾。

循序漸進，適用於任何運動水平的人，不管你是運動小白，還是已經BQ、破三，入奧，乃至世界級精英。

所有跟帖： 

• 中肯實在沒廢話！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:11:22

• 有道理。隻能老老實實從基礎練了。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:22:43