鬼步舞《老七連》視頻鏈接來啦~~~輕點砸哈：）

來源: 山菊花 於 2021-03-29 13:25:25 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (2566 bytes)
本文內容已被 [ 山菊花 ] 在 2021-03-29 16:29:03 編輯過。如有問題，請報告版主或論壇管理刪除.

今天去Jury duty，沒被選上回來得早。買的手機支架也到了，隨便錄了一個來匯報~~~我自己找了一個節奏比較慢的音樂：）

https://youtu.be/fjmUPVL4E8A

運動的方式很多，我比較喜歡有變化的。跑步走路都嫌單調了一點，需要努力才能堅持~~~努力是很累的：）

練太極或跳舞則不需要天天提醒自己要堅持~~~因為有fun，喜歡便不需要堅持：）

去年宅家上班，要建立新的生活習慣。鍛煉方麵需要一個能出汗的運動。剛開始跳我妹妹給的Tabata，4分鍾一個，的確出汗。隻是~~~還是單調。

後來看見小英夫婦的鬼步舞，感覺應該合適，就找了些教學視頻開始學習~~~感謝網絡，油管上什麽基礎步都有人教，這一試就跳到了現在：）

年紀大了不敢使勁跳，怕傷膝蓋。每天一兩個基礎步，慢慢學，出汗就好~~~大半年，終於練了一個完整的，就是初學者必學的《老七連》。

今天還錄了一個練習組合~~~四個組合湊在一起跳的，還不太熟練：

https://youtu.be/5dUaq3PQyGI

 

 

 


更多我的博客文章>>>

 

 

所有跟帖： 

• 跳了半年的“女人沒有錯”把腳崴了 : (( -皇爺- ♂ 給 皇爺 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 13:33:12

• 看了一下，好像多是大老爺們在跳~~~不小心的確容易崴腳：） -山菊花- ♀ 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:15:48

• 大姐很快樂！原本想推薦Step操，但擔心傷膝蓋，而且運動量有點大，還是太極操最好，尤其纏絲功！ -danren- ♂ 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 13:43:10

• 我喜歡step，我用2個墊，40分鍾下來出好多汗。 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (224 bytes) () 03/29/2021 postreply 17:11:54

• 分享個你喜歡的step 鏈接吧。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 17:44:53

• 試過幾個視頻，這個最喜歡，下載後一直跳這個，跳第三級的。 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (549 bytes) () 03/30/2021 postreply 07:26:07

• 謝謝分享！最到位也是不小的運動量。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/30/2021 postreply 19:48:16

• 對的~~~練的時候不能心急，一個個步子練熟了再練下一個。激烈的和舒緩交叉著練就不會傷膝蓋了：） -山菊花- ♀ 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (65 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:23:51

• 咱們生不逢時！我年輕的時候特別喜歡健美操，但一直沒機會學（沒網絡，跟誰學？） -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (286 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:54:22

• 你還很年輕啊~~~跳起來步履輕盈，我隻有羨慕啦：） -山菊花- ♀ 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 19:00:20

• 哈哈哈哈，你很年輕啊。而且跳的非常好看。 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (184 bytes) () 03/30/2021 postreply 07:30:55

• 讚一個！一定要注意膝蓋不要過腳尖，上步的時候不要踩踏，要提蹬。我們老師會故意 -danren- ♂ 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (137 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:44:12

• 謝謝，我老公以前在健身房也特喜歡steps，他好多年不跳了，我喜歡，主要是出汗多 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (213 bytes) () 03/30/2021 postreply 07:34:12

• 十幾年前去健身房做個幾次，運動量的確大，隻是少些fun~~~鬼步舞每一個基礎步都是挑戰，而且沒有止境 -山菊花- ♀ 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (146 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:20:09

• 跳得很好啊，我也是跟的英子愛拽舞學的老七連，我下載把它連起來跳3遍。 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (47 bytes) () 03/29/2021 postreply 17:07:05

• 連著三遍太多了~~~我跳一遍，然後學一個新的順便休息一下，再跳第二遍；再學一個後跳第三遍：） -山菊花- ♀ 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:25:59

• wonderful -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 17:09:01

• 謝謝！ -山菊花- ♀ 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:26:37

• 讚。有時間也跟英子學學：） -pickshell- ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 17:14:55

• 英子教得很好~~~另外，同一個舞步我會找不同的老師，放在一起同時學 -山菊花- ♀ 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:30:02

• 很棒！105 步 ，全跳下來，不出錯，相當不容易。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 17:43:00

• 還是會忘記~~~今天錄了好幾遍呢！再加上水泥地不如家裏的地板滑溜，跳起來很澀：） -山菊花- ♀ 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:33:00

• 不錯啊。佩服你們自律自學。我喜歡湊熱烈跟著老師和一大幫人跳。 -kathyzh- ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:03:03

• 疫情之前我是去跟著老師一堆人跳Zumba，不過自己跳就沒興趣了~~~學這個比較有興趣：） -山菊花- ♀ 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:35:48

• 最近我去的gym年輕人大增。不知為啥？春假已結束了啊。 -kathyzh- ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:07:17

• 人多的地方我還是不敢去~~~年紀大了保命要緊：） -山菊花- ♀ 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:37:19

• 真想跟你學，活力四射。 -cwc- ♀ 給 cwc 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/30/2021 postreply 10:55:03

• 加油~~~找個視頻就可以動起來啦：） -山菊花- ♀ 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (0 bytes) () 03/30/2021 postreply 19:13:53

請您先登陸，再發跟帖！