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| • #跟帖# 剛才算了一下，現在是4.5。努力一下看看能不能再降一點：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-11-18 | |
| • #跟帖# 確實每個人都不一樣~~我的甘油三酯是76，一直以來比較高的是LDL。HDL也隻是達標多一點點，其它指標都正常：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-11-18 | |
| • #跟帖# 昨天看到說Triglyceride to HDL ratio也是很好的參考指標~~~搜了一下，具體算法見內： [健康養生] - 山菊花(2225 bytes ) 2024-11-18 | |
| • #跟帖# 理解，上班族都這樣~~~我也是驗血報告超標了才開始注意的。習慣是一種勢力，要改變的確不容易，需要下大決心，或者身體 [健康養生] - 山菊花(81 bytes ) 2024-11-15 | |
| • #跟帖# 吃的內容營養豐富，描述細致。但缺乏‘量’的描述~~~我發現即便是總熱量相同，不吃早餐，午餐隨便，晚餐豐富的吃法和早餐吃好 [健康養生] - 山菊花(395 bytes ) 2024-11-15 | |
| • #跟帖# 若想深入了解，可試一下搜索猶他州的文章~~~我是覺得讓腸胃休養生息的說法有道理，所以就實行了：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-11-14 | |
| • #跟帖# 同感：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-11-14 | |
| • 補充一下回複杏核眼的內容~~~看了一下舊貼，24小時禁食的細節後來有所調整 [健康養生] - 山菊花(13624 bytes ) 2024-11-14 | |
| • #跟帖# 體重基本沒變化，如果偶然多吃長磅了，禁食一天就會調整回來。以前寫過剛開始禁食的感覺，鏈接在內：） [健康養生] - 山菊花(1414 bytes ) 2024-11-14 | |
| • #跟帖# 輕斷食是每天，禁食是階段性的~~~可以一周一次，一個月一次，或者需要的時候來一次等等。平時正常吃飯：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-11-13 | |
| • #跟帖# 我個人不會選擇這種方式~~~進食集中在某個時間段，感覺消化係統的壓力會很大。即便是減肥有效，也不是改變飲食習慣的最佳方式 [健康養生] - 山菊花(262 bytes ) 2024-11-13 | |
| • #跟帖# 我還跟風買了一個質量挺好的蹦床，現在是老公天天在上麵跑步，既方便又不傷膝蓋：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-11-11 | |
| • #跟帖# 雞蛋個頭挺大的，我們這裏一般大號的雞蛋兩個最多100克：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-11-11 | |
| • #跟帖# 的確是，以前都不敢放開吃：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-11-10 | |
| • 看了那個哈佛博士一天吃24個雞蛋的視頻，放下了雞蛋增高膽固醇的憂慮~~~分享兩款最常見的雞蛋懶人做法： [健康養生] - 山菊花(1158 bytes ) 2024-11-09 | |
| • #跟帖# 減肥成功的秘訣隻有一個：改變生活習慣（主要是飲食）。你改變了原來的飲食習慣，所以體重降到145；當你停止這種改變，體重反 [健康養生] - 山菊花(951 bytes ) 2024-11-07 | |
| • #跟帖# 關鍵詞：合理的攝入量~~~如果天天吃海鮮之類的‘白肉’，恐怕引發的毛病也不會少：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-10-28 | |
| • #跟帖# 我用椰子油護牙，煮米飯也放一點。試過生酮飲食之後，現在一周喝一兩次防彈咖啡，也是用椰子油~~~感覺這個量就差不多了：） [健康養生] - 山菊花(74 bytes ) 2024-10-22 | |
| • #跟帖# 烤鴨有點油膩，火雞更健康：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-10-11 | |
| • #跟帖# 第一次做的話要耐心看方子~~~因為我寫得有點囉嗦，另外鹽量可以調節，但不要改動溫度：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-10-11 | |
| • #跟帖# 我每年烤都要複習一下的~~~所以寫菜譜也是方便自己：） [健康養生] - 山菊花(57 bytes ) 2024-10-11 | |
| • #跟帖# 好漂亮！我這些年也是揀最小的買：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-10-11 | |
| • #跟帖# 謝謝！甘油三脂600的話的確太高了點~~~我今年略為低碳了一下，半年就從106降到76了：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-10-10 | |
| • #跟帖# 預祝E博成功：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-10-10 | |
| • #跟帖# 謝謝！這個就是微信版本，最後一次編輯過的：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-10-10 | |
| • #跟帖# 沒有‘止食藥’，但是有‘止食病’~~~管不住自己，最後病痛就會來管你了。我弟弟就是這樣，剛退休沒多久就心梗了 [健康養生] - 山菊花(233 bytes ) 2024-10-10 | |
| • #跟帖# 我有點迷糊~~~血脂是體檢表裏的那一項？英文是什麽？謝謝！ [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-10-10 | |
| • #跟帖# 沒看見你的血糖指標啊？ [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-10-07 | |
| • #跟帖# 根據我這半年的學習印象，身體狀況尚可的話，膽固醇不用太擔心，但是甘油三脂最好減下來~~~這個貌似更屬於隱患。 [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-10-07 | |
| • #跟帖# 主食50克，不知道是材料還是成品重量？比如說50米或米飯？米飯的話50克隻夠鋪碗底。蔬菜生的250克不少，熟的就不多啦 [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-10-05 | |
| • #跟帖# 專業談不上，隻是親身親曆實踐過~~~十來年前在本壇發過減肥匯報，感興趣的話鏈接可在我的舊貼裏找：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-10-04 | |
| • #跟帖# 可以在那8個小時的時段內隨意加餐、吃零食， 但切忌不能暴飲暴食~~~用此法失敗的，多半被‘隨意’二字誤導。暴飲暴食也很難 [健康養生] - 山菊花(881 bytes ) 2024-10-03 | |
| • #跟帖# 謝謝大家踴躍討論，就不一一回複了~~~強調一下，網上的資訊隻做參考，自己的身體，自己做主：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-10-02 | |
| • #跟帖# 不知道你的生酮是嚴格計算還是毛估估的？我試了一個月，嚴格計算的，當時血糖體重都下降很快，甘油三脂也降了 [健康養生] - 山菊花(168 bytes ) 2024-10-01 | |
| • 轉貼微信文章：哈佛博士一個月吃700個雞蛋 身體竟發生這些變化 顛覆常識! [健康養生] - 山菊花(5666 bytes ) 2024-10-01 | |
| • #跟帖# 是的，每周五吃過午飯後就隻喝茶水，直到周六吃午飯~~~本來也不吃晚餐，這一天把午飯後的水果酸奶幹果等skip就行了：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-10-01 | |
| • #跟帖# 甘油三脂如何？看了好幾個視頻，印象中如果甘油三脂數據不錯，不用擔心膽固醇的增加。 [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-10-01 | |
| • #跟帖# 沒問題的，我每周一次，20-24小時之間隻喝茶水，已經十來年了~~~剛開始會餓，生物鍾形成後啥感覺都沒有，照常鍛煉，幹活 [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-10-01 | |
| • #跟帖# 至理名言~~~減肥不談具體攝入量，再成功的經驗也很難copy。 [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-09-30 | |
| • #跟帖# 條件許可的話換醫生~~~我的醫生一開始也要開藥，在我的堅持下同意半年驗血一次，現在已經不提吃藥的事了：） [健康養生] - 山菊花(78 bytes ) 2024-09-21 | |
| • #跟帖# 我不久前貼的視頻鏈接就介紹了不同來源對膽固醇的說法，油管上搜一下還有其它視頻 [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-09-21 | |
| • #跟帖# 問好丁莊~~~都到這個年紀了，多保重！！ [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-09-21 | |
| • #跟帖# 正好看見伯格醫生這個影片，好像支持你的大劑量做法： [健康養生] - 山菊花(210 bytes ) 2024-09-20 | |
| • #跟帖# 我的理解，輕斷食主要功效是讓係統有個休息的期間，降血糖主要是跟吃什麽吃多少有關：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-09-20 | |
| • #跟帖# 對~~~如果沒有老師自己學，可以上油管找一個詳細教學的視頻，先把基礎打好，以後學別的套路就容易了 [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-09-19 | |
| • #跟帖# 我的足底筋膜炎折騰了一年多才好，不過沒有腫脹 [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-09-19 | |
| • #跟帖# 讚一個！可以考慮把輕斷食改成一周一次；增重降血糖去參考一下生酮飲食法，你的情況我估計不用考慮熱量超標，隻注意比例就夠了 [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-09-19 | |
| • #跟帖# 看來最適合普通人的預防就是練太極：） [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-09-19 | |
| • #跟帖# 去買個三腳架，下次就不用麻煩別人了~~~~類似這種： [健康養生] - 山菊花(363 bytes ) 2024-09-18 | |
| • #跟帖# ‘好好吃飯’的意思就是~~~什麽都吃，什麽也別多吃：）食物無罪，多吃成毒，不吃成病。 [健康養生] - 山菊花(0 bytes ) 2024-09-17 | |
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