難怪我當時上油管找視頻，好幾個台灣醫生教的動作都是拉伸小腿的~~~不過的確有效：）

所有跟帖： 

• 可以貼一下嗎？不知道怎麽找合適的視頻。先謝啦。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 10:12:11

• 好幾年了，沒存~~~合適與否要自己一個個試，感覺可以的就每天做，不能堅持的就換一個：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 12:32:00

• 去YouTube找calf stretch，挑喜歡的做。Sorry，剛才說錯了，hamstring是大腿後麵的肌肉。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 16:45:38

• 超慢跑後要做拉伸，其中一個動作就是小腿拉伸 -曲藝- ♂ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 10:44:04