大姐很快樂！原本想推薦Step操，但擔心傷膝蓋，而且運動量有點大，還是太極操最好，尤其纏絲功！

所有跟帖： 

• 我喜歡step，我用2個墊，40分鍾下來出好多汗。 -tiger00- ♀ (224 bytes) () 03/29/2021 postreply 17:11:54

• 分享個你喜歡的step 鏈接吧。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 17:44:53

• 試過幾個視頻，這個最喜歡，下載後一直跳這個，跳第三級的。 -tiger00- ♀ (549 bytes) () 03/30/2021 postreply 07:26:07

• 謝謝分享！最到位也是不小的運動量。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/30/2021 postreply 19:48:16

• 對的~~~練的時候不能心急，一個個步子練熟了再練下一個。激烈的和舒緩交叉著練就不會傷膝蓋了：） -山菊花- ♀ (65 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:23:51

• 咱們生不逢時！我年輕的時候特別喜歡健美操，但一直沒機會學（沒網絡，跟誰學？） -lawattaction- ♀ (286 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:54:22

• 你還很年輕啊~~~跳起來步履輕盈，我隻有羨慕啦：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 03/29/2021 postreply 19:00:20

• 哈哈哈哈，你很年輕啊。而且跳的非常好看。 -tiger00- ♀ (184 bytes) () 03/30/2021 postreply 07:30:55

• 讚一個！一定要注意膝蓋不要過腳尖，上步的時候不要踩踏，要提蹬。我們老師會故意 -danren- ♂ (137 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:44:12

• 謝謝，我老公以前在健身房也特喜歡steps，他好多年不跳了，我喜歡，主要是出汗多 -tiger00- ♀ (213 bytes) () 03/30/2021 postreply 07:34:12

• 十幾年前去健身房做個幾次，運動量的確大，隻是少些fun~~~鬼步舞每一個基礎步都是挑戰，而且沒有止境 -山菊花- ♀ (146 bytes) () 03/29/2021 postreply 18:20:09