我看了很多Keto的視頻，大致理解原則， 不知道對不對。試了差不多2周了， 沒見減體重，有經驗的看看是不是做得不對？
1. 我一天兩頓飯，第一頓11-12點之間。第二頓一般在6點左右。 然後就禁食到第二天早上。當然晚上喝水或者喝點菊花茶。
2. 兩頓飯都不做主食，不吃米麵，也不吃麵包。開始幾天有點不習慣， 現在已經習慣了， 也不想念米飯麵條烙餅餃子一類的。
3. 兩頓飯之間我有時候會喝一杯咖啡 - 杏仁奶無糖加濃縮咖啡，加一勺有機椰子油(Costco 買的），用破壁機打30秒，有點起沫，喝起來有點像卡普奇諾。
4. 兩頓飯我都是蔬菜+手掌大小的肉類。 烹調方法：蔬菜：有時候熗拌，油是hemp Oil 或者橄欖油，加點芝麻或者Hemp Seed； 肉類：有時候和蔬菜一起炒，用少量有機黃油， 或者橄欖油，或者牛油果油，大約放2勺的樣子，但炒菜的油一部分會剩在鍋裏，不會都吃掉。 肉類選在五花肉，帶點肥肉的牛肉，羊肉，或者煎小魚，或者蒸三文魚，蝦類等。貝類的海鮮我本人不帶喜歡吃， 很少買。 總之什麽肉都吃點，換著吃，不糾結於哪個絕對不能吃。
5. 每天我都會吃一點發酵類的食品，比如德國酸菜，或者Miso湯配紫菜，韓國辣白菜。都是一小碟。
6. 兩周下來我覺得確實沒有饑餓感，不像以前吃碳水化合物的主食反倒2-3個小時就餓了。
7. 我每天補充多種維生素和VC。 蔬菜也基本做到1磅。
8. 睡眠： 我一般晚上12點到一點睡覺，早上9點左右起床。睡夠8小時，睡到自然醒。 白天一般不小睡， 也不覺得困。
各位給看看， 哪裏有不大對的？ 為啥兩周根本沒見減重呢？ BMI現在24.6， 我希望減到22-23之間最好。 就是說需要減重15磅左右。
為啥要Keto？因為年齡（46，女），需要控製血糖和胰島素。
謝謝指點。
