秘方養生秘方：如何迅速提高好膽固醇HDL到90!

FIRST , 強調一下。養身不可以盲目抄襲，別人的補品可能就是你的毒藥！養身DIET沒有絕對哪個好,哪個不好。。每個人都應該努力 , Results oriented,   去找到對自己最合適最有效的養身DIET。

俺的實驗養身結果證明了主流磚家一再主張的飽和脂肪導致心血管病totally misleading,沒什麽道理嘛， 哈哈

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很多人到了40-50歲後，HDL就不斷下降。俺就是其中一員。去看醫生，無非幾句標準回答，1，多鍛煉，2。少吃肉,不要吃紅肉，3，多吃素菜，4，不要吃脂肪，特別是不要飽和脂肪。。

俺遵醫教導，結果HDL是越來越低，血壓是越來越高。這時候醫生有會說，你這個年紀這是很普通的，不要大驚小怪，不行你要吃藥！

鍛煉，我試了，短期有效果，長期期效果很差。。我的朋友也是這個結論。這個壇子裏可能有不少人有類似經曆叭，哈哈

在長期遵照醫生的建議完全無效後，俺對醫生的水平越來越不信了嘛。最後就有了實驗養生的過程了嘛。 使出了當年搞科研的猛勁，不輕信任何專家權威的結論，一切以反複交叉驗證的實驗數據為準。。。當然我自己就是小老鼠了嘛。好了，羅嗦了半天還沒有透露迅速提高好膽固醇HDL的秘方太偏離主題了嘛。現在就透露一下叭，這個秘方就是大吃飽和脂肪大大減低碳水化合物啦，哈哈。

http://bbs.wenxuecity.com/health/706846.html

五年多的努力近來終於有CONSISTENT的結果了。HDL有90啦，哈哈.  說得再多不如實驗數據有說服力，俺就SHOW幾個DATA叭。

May 2018 LIPID Results:

NMR Lipid and Inflammation Marker Improvements:

HDL Historical Data:

 

 

所有跟帖： 

• “HDL終於一度爬上40，但是很快有跌到40以下” ？從你的圖上看是50，不是40. -阿明.- ♀ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 00:12:06

• 俺說的是俺實驗養生身前情況，就是2012年7-9月前。之後我並無加強鍛煉，隻是食物 養生了嘛。 -自試秘方- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 00:18:02

• 答非所問，哈哈。請問能否透露你2012年前血脂的各項指標？ -阿明.- ♀ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 00:28:50

• 以前LDL雖不高但是都是會發炎的小顆粒，導致體內血管發炎,所以血壓一直上升. -自試秘方- ♂ (342 bytes) () 05/15/2018 postreply 00:35:04

• 哦，剛發現我的箭頭指錯地方了。改過來了。謝謝你的提問！ -自試秘方- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 01:08:48

• 你的秘方實際還是屬於生酮飲食啦，效果很好。不過HDL高到90也沒有必要叭？ -阿明.- ♀ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 00:15:56

• 有必要! 可看到俺體內炎症標誌繼續改善，HS CRP又降了20%。血中抗氧化的LDL&HDL大顆粒比率也繼續增加... -自試秘方- ♂ (148 bytes) () 05/15/2018 postreply 00:20:14

• 吃素的人多吃堅果是不是HDL也高？我的一直是80以上 -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 02:49:20

• 因人而異,堅果是俺已驗證過的HDL KILLERS之一,但我家那位吃了沒大問題. 吃素的HDL普遍低 -自試秘方- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 03:05:49

• 所以你也不要在這裏大力推廣你的動物脂肪了。:-) -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 04:33:51

• 他強調“養身不可以盲目抄襲，別人的補品可能就是你的毒藥！養身DIET沒有絕對哪個好,哪個不好。“ -kathyzh- ♀ (134 bytes) () 05/15/2018 postreply 05:33:45

• 你的HDL可能主要是補充甲狀腺素的功勞。 -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 05:47:14

• 請問這從何說起 -Teetrinker- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 06:11:06

• 很多甲減病人服用T4 and／or T3的效果之一就是LDL－c減少和HDL－c上升。 -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 06:28:07

• 看下麵，至少對我的HDL沒影響。 -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 06:43:46

• 上次有人提過這事。我注意了一下，LDL浮動大，但是HDL基本不變。 -天兒晴了- ♀ (104 bytes) () 05/15/2018 postreply 06:20:40

• 上次好像是吃與活貼的一個文獻？說“補充”就是說甲低的病人服用甲狀腺素使它正常，沒其他意思。 -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 06:29:08

• 上次那個確實是例外。 -天兒晴了- ♀ (567 bytes) () 05/15/2018 postreply 06:42:06

• 因該不是，更覺得是KETONE不斷修複被氧化LDL PARTICLES -自試秘方- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 10:11:25

• 有的人天生HDL高，這個試驗的可貴之處是從低到高 -dudaan- ♂ (89 bytes) () 05/15/2018 postreply 03:05:27

• NMR lipids是什麽test？ 我的報告上沒有啊 -jessica8686- ♀ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 04:49:49

• 大部分醫生不懂。懂核磁共振血脂(NMR LIPID)後就不會整天強調幾乎沒用的常規血脂了嘛，哈哈。 -自試秘方- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 09:34:26

• 除了HDL的顯著改變外， 你的LDL－p和APO－B也都同時減少了，這點真挺有說服力的哈。 -虎嗅薔薇- ♀ (1244 bytes) () 05/15/2018 postreply 05:40:12

• 我10年前做過那個test。zero score! -kathyzh- ♀ (222 bytes) () 05/15/2018 postreply 06:24:19

• 你是天生的長壽體質！HDL如此高，TRIG如此低，不要刻意去提高TRIG。你的肝功能很強。祝賀一下。 -自試秘方- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 09:42:48

• 沒做Ca SCAN因為多普樂動脈超聲對比顯示俺血管斑塊消失，血管壁厚度大減，血流 速大降了。 -自試秘方- ♂ (557 bytes) () 05/15/2018 postreply 09:09:32

• 謝謝你分享的自我觀察、分析和個人試驗數據。 -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 09:32:03

• 你是本壇對NMR LIPID PROFILE-VAP有不少研究的網友嘛，哈哈。 -自試秘方- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 09:50:00

• 在美國怎麽檢測血管斑塊？ -wjhwsh- ♀ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 21:51:16

• 沒算過碳水量，加上素菜，50克可能不止叭。俺隻以實驗數據為依據由體內生酮量來決定吃多少， -自試秘方- ♂ (112 bytes) () 05/15/2018 postreply 09:20:45

• 這麽多表格數據， 真是太專業了。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 06:37:22

• 我也有相似的數據。其實如果你花些時間去研究，這些都是時下流行的觀念。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 06:51:10

• 很遺憾，大部分醫生不花時間研究更新知識，至今還沒遇到有醫生能深入與俺討論結果的。 -自試秘方- ♂ (99 bytes) () 05/15/2018 postreply 09:05:02

• 哈哈，我也一樣，list一個單子讓我醫生開。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 09:55:52

• 讚認真的人。我也想提高HDL. -9762- ♀ (883 bytes) () 05/15/2018 postreply 07:36:49

• 又是一位鍛煉效果不好的網友嘛。俺體重降了40+磅也非常穩定。 哈哈 -自試秘方- ♂ (607 bytes) () 05/15/2018 postreply 10:06:22

• 不是質疑，看你說減重，就狗了一下 -9762- ♀ (586 bytes) () 05/15/2018 postreply 18:03:52

• 你減重之前的甘油三酯是多少？ -霧裏看花123- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 20:33:14

• 頂，好文，有說服力。“這個秘方就是大吃飽和脂肪大大減低碳水化合物” 。我的實踐，還要注意控製總熱量攝入。 -欲千北- ♂ (212 bytes) () 05/15/2018 postreply 08:03:28

• 醫生給病人建議，需要大規模可靠數據支持，或者官方機構背書。 -viewfinder- ♀ (420 bytes) () 05/15/2018 postreply 08:34:13

• 是這樣。除非特異病人特異需要，越偏激的風險則越大。 -jck66- ♀ (205 bytes) () 05/15/2018 postreply 11:10:21

• 好不容易來學習大作…… -致青春- ♀ (690 bytes) () 05/15/2018 postreply 09:49:22

• 飽和脂肪本身根本不會導致心血管問題嘛。 -自試秘方- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 09:58:24

• 這種吃法的鼻祖，是美國心髒病方麵的醫學專家Atkins 博士。他本人實踐他自己的吃法，活了73歲。 -vycnd- ♂ (391 bytes) () 05/15/2018 postreply 09:50:14

• 他在醫院住了很久，被強迫吃醫院的健康飲食後體重大升血管變壞。他心髒醫生在他死後說以前心血管一直很好 -自試秘方- ♂ (47 bytes) () 05/15/2018 postreply 09:55:10

• 他本人是醫生博士，他放棄他的吃法，吃醫院的健康飲食，他難道癡呆了？ -vycnd- ♂ (47 bytes) () 05/15/2018 postreply 10:01:45

• 光為了提高HDL膽固醇，可以吃沙丁魚和帶魚試試， -vycnd- ♂ (239 bytes) () 05/15/2018 postreply 10:16:41

• 美好的傳說吧，這些誰沒試過，不WORK嘛。你還是沒讀懂關鍵是減低體內炎症-LDL-P嘛。 -自試秘方- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 10:22:33

• 你難道看了俺的報告後認為俺會得心血管病？俺的RISK現在非常非常低的嘛，哈哈 -自試秘方- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 10:18:38

• 你將來會怎麽樣，不好說。人和人是不一樣的，你也許會很健康，但Atkins博士73歲倒下了，已是不爭的事實 -vycnd- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 10:29:15

• 你的理由非常牽強附會，他73在雪地上掃雪時滑倒受傷住院，這與他吃什麽毫無必然關係嘛 -自試秘方- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 11:30:05

• 那他的驗屍報告是因為吃了醫院的健康飲食引起的心血管病，他住醫院多長時間，半年，一年…… -鍋沿- ♂ (74 bytes) () 05/15/2018 postreply 11:38:45

• He gained weight significantly after being in hospital.. -自試秘方- ♂ (83 bytes) () 05/15/2018 postreply 11:49:47

• 他入院時195磅，死時 258 磅。嚴重水腫。入院April 8, 2003, 去世April 17, 2003。 -欲千北- ♂ (4320 bytes) () 05/15/2018 postreply 12:51:34

• 比較恐怖啊， 9天63磅。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 14:55:04

• 謝謝！我沒有搜這個人，他隻住院約十天左右，沒有象秘方先生講述的 -鍋沿- ♂ (221 bytes) () 05/15/2018 postreply 18:29:24

• 關鍵是 1. 他的飲食與秘方兄很不一樣，一個高蛋白低碳（至少不強調高脂肪），一個是高脂低碳； -欲千北- ♂ (401 bytes) () 05/15/2018 postreply 19:00:26

• 讚成！控製熱量的攝入。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/16/2018 postreply 05:00:42

• 他72歲死於心肌梗塞。你知道他的HDL是多少嗎？ -霧裏看花123- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 20:36:07

• atkins飲食完全不同於生酮 -江北快炒- ♂ (173 bytes) () 05/15/2018 postreply 11:40:19

• 同意，蛋白質與脂肪的差別。有相當多的一部分人把生酮弄成“不就是多吃肉嗎”，越做越錯 -及時的雨- ♀ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 12:00:49

• 謝謝秘方兄！ -danren- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 10:20:02

• 讚科研精神！我也低碳高脂一段時間了。沒有完全達到生酮，隻是輕斷食，八小時進食。血壓也降低了 -江北快炒- ♂ (32 bytes) () 05/15/2018 postreply 10:33:07

• 你的血壓變差了,100/70好，90/60差(不讓獻血)。 -jessica8686- ♀ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 12:44:41

• 我是女的，個頭很小。從十幾歲到三十幾都是90/60，後來吃藥升到100/70。生酮又給降低回來了。 -江北快炒- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 12:49:23

• 你90/60可以長壽的嘛，哈哈 -自試秘方- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 12:59:48

• 長壽是大家共同的目標，哈哈！非常感謝你分享經驗。 -江北快炒- ♂ (158 bytes) () 05/15/2018 postreply 13:03:36

• 90/60可以獻血。 -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 12:55:38

• 我大學就是因為這個指標沒有獻血。這些年我一直90/60，除了一次90/56.我是想提高到100/70. -jessica8686- ♀ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 14:38:21

• 現在在美國是可以的，是最低限 -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 17:00:31

• 這樣的飲食很易得木病，膽、肝及其經。 -doubleedge- ♂ (293 bytes) () 05/15/2018 postreply 10:55:23

• 這就是西醫講的脂肪肝。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 11:10:34

• 恰恰相反，俺根本無結石還有其它指標也顯示在肝髒裏產生炎症過程大大減少了嘛。 皇帝原來不懂這些嘛，哈哈 -自試秘方- ♂ (249 bytes) () 05/15/2018 postreply 11:21:51

• 首先會是尿結石，痛不欲生。至於其它 -doubleedge- ♂ (359 bytes) () 05/15/2018 postreply 12:51:00

• 幾千年的經驗卻隻能讓人活到30歲, 俺還是遠而避之為上策。 特別是對它們無法科學地驗證.. -自試秘方- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 15:37:21

• 秘方不秘矣 -吃與活- ♂ (101 bytes) () 05/15/2018 postreply 12:32:44

• 秘方喝酒嗎？ -霧裏看花123- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 12:38:24

• 生酮是可以喝一點紅酒的。其他的不建議。 -江北快炒- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 12:52:45

• NO, 各種酒裏的酶不同，對腸菌影響大，是好是壞不同酶可能有不同結果。俺不願導入過多不確定因素。 -自試秘方- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 12:55:55

• 請教你平時吃酶pill嗎？ -江北快炒- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 13:01:36

• NO, only drink Full fat kefir milk. -自試秘方- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 13:14:54

• 根據人體對能源的利用次序，酒精處於優先地位。人體若有酒精存在，就會終止生酮，並儲存脂肪。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 13:03:47

• 估計霧裏看花是想知道秘方的HDL升高是否也有酒精的功勞。喝酒能升HDL，飲酒弊大於利，即使HDL升了也是得不償失，不劃算 -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 13:34:58

• 明白了。酒精其實與碳水化合物是親戚，酒是糧食水果釀造出來的麽。低碳與豪飲是不相容的。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 18:05:45

• 7/11/2018? -GuangDe- ♀ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 13:57:25

• 謝謝分享！ -rockymonkey- ♀ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 14:32:04

• 好像記得你每天吃大量的Vc -chi99- ♀ (123 bytes) () 05/15/2018 postreply 15:00:59

• MEGA VC主要是幫助修複被損壞的血管表麵，對增加抗氧化的大顆粒的LDL&HDL好像效果不明顯。 -自試秘方- ♂ (0 bytes) () 05/15/2018 postreply 15:18:55

• 膽固醇就是膽固醇，高了都不好。什麽好啊壞的。總膽固醇低才好，所謂的好+壞膽固醇高同樣壞 -thetruth111- ♂ (0 bytes) () 05/19/2018 postreply 20:58:21