一年來A1C 的變化

之前的5~6年，A1C 一直在5.6至5.8之間徘徊我也沒太上心去控製，直到去年8月查出A1C上升到6.1. 這一年間基本不吃碳水，體重降了15磅，A1C也降到了5.6

8/2024   6.1

1/2025    5.8

8/2025    5.6

所有跟帖： 

• 胖子有肉降是幸運，像我這樣的瘦子現在不得不吃碳水，不然成相片了。 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 16:37:32

• CO: 我上大學時到現在都沒有重15磅。 -白兔媽- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 18:26:17

• 我也是。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 20:22:33

• 你們二位血糖不高的話倒不要緊。我是預期糖尿病，所以真的是艱難啊。 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 03:18:15

• 同樣的糖前問題。 如果LDL>4.5mmol/L, 10年之內心梗腦梗概率20％。 可是低碳飲食又會把 BMI -kingfish2010- ♂ (48 bytes) () 08/29/2025 postreply 04:33:35

• 我母係遺傳高血脂，父係遺傳瘦，十幾年前查網說多吃雜糧有救，8年前吃出個糖前期，。做人難LOL -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 12:30:16

• 跟你情況差不多，嘿嘿 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 13:01:51

• 握抓啊。 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 15:07:57

• 知道位也是，不單血糖問題還有痛風，100磅不到且越來越瘦，問我怎麽能增重增胖。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 05:23:31

• 對， 你說說如何增重，增肌？ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 09:02:58

• 個人覺得哈，年紀不太大有血糖問題的可采低碳（不是無碳）另增加蛋白質攝入，最重要：必須運動起來。。 -pickshell- ♀ (87 bytes) () 08/29/2025 postreply 09:34:43

• 謝謝，好的， 多運動，趁還沒有80多 -kingfish2010- ♂ (123 bytes) () 08/29/2025 postreply 13:05:42

• 握爪。 我67歲 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 15:09:42

• 那個落花糖尿病醫生指路明燈就是多鍛煉，我也是一直在練就是不長肉。膝蓋都跑響了。 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 12:33:41

• 與你一樣樣是預期糖尿病，所以不能靠減體重減糖：（ -白兔媽- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 11:02:25

• 握爪啊，我最近在加碳水，不能太瘦，營養不良。 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 12:37:29

• 一樣一樣 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 04:23:33

• 哈，跟我幾乎一樣，基本可以照抄：） -越王- ♂ (338 bytes) () 08/28/2025 postreply 16:49:39

• 比我好點 -Joe2013- ♂ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 16:50:53

• 好零點一點：） -越王- ♂ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 16:53:55

• 看看我的A1C 。。。 -pickshell- ♀ (263 bytes) () 08/28/2025 postreply 18:33:57

• 羨慕，我也好幾年沒有怎麽吃碳水，還是6.1，體重也降不下來，吃的東西長肚子上。 -realquestion- ♂ (0 bytes) () 08/28/2025 postreply 17:52:39

• 我的是這樣的： -6degrees- ♂ (313 bytes) () 08/28/2025 postreply 18:32:22

• 看來碳水是關鍵 -cxyz- ♀ (30 bytes) () 08/29/2025 postreply 04:48:39

• 不用絕對低碳，適當調整，控製BMI在正常區域，別碳水太多即可。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 06:44:03

• 吃些好碳水 燕麥之類的 -cxyz- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 17:36:08

• 我和你一樣的, 沒特意減碳水, 體重維持著平衡... -快樂的一天- ♀ (140 bytes) () 08/29/2025 postreply 05:45:18

• LDL是比較難以降低，但注意飲食健康了，還是有改進： -6degrees- ♂ (664 bytes) () 08/29/2025 postreply 06:47:58

• 有沒有重力訓練？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 05:12:40

• 我從2017年有記錄 沒啥大變化 我不忌口 天天吃主食 -hhhh- ♀ (162 bytes) () 08/29/2025 postreply 05:40:54

• 天生迥異，武林奇才 -彎刀月- ♂ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 06:03:00

• 我熟悉的國內上一輩老人 不減肥 都吃主食和紅燒肉 活90多很普遍 我今天也燉一鍋紅燒肉 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 06:21:45

• 我家LD也愛吃紅燒肉，但做起來挺麻煩。我弄了個簡化版，五花肉用調料和醬油或腐乳汁醃幾個鍾頭，放到 -Shubin- ♂ (122 bytes) () 08/29/2025 postreply 06:46:20

• 我一次多做些 裝食品盒凍上 慢慢吃 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 07:16:23

• 姐是個心態特別棒的人！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 08:31:33

• 我正在釣魚公園吃午餐 鹿肉燉土豆 米飯 自家梨 -hhhh- ♀ (82 bytes) () 08/29/2025 postreply 12:06:04

• 4H姐的帖子全是正能量。 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 15:15:19

• 很穩啊！ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 08:32:15

• 所以醫生不給3個月一查，6個月一查了 年檢查一次 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 16:43:06

• 我三年下來突然從6.6降到6.1。飲食沒變化，也沒多吃藥。 -彎刀月- ♂ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 06:02:00

• 我停碳水比較早所以一直在4.8與5.0之間。 -seabreeze66- ♀ (438 bytes) () 08/29/2025 postreply 08:44:04

• 交流一下啊，停碳水多長時間？ -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 08/29/2025 postreply 12:35:28

• 是這樣的 -seabreeze66- ♀ (306 bytes) () 08/29/2025 postreply 18:27:31