這個說法對嗎？早餐是最容易造成血糖高的一餐，也就是最危險的一餐：

早餐是最容易造成血糖高的一餐，也就是最危險的一餐

從自噬機製和輕斷食16:8的角度看，似乎是對的。我覺得自噬機製基本從科學上否定了早飯要早吃的習慣。

以前，我自己一直也認為早餐不要吃的太早，是從這個角度看的：等前一天吃的毒素盡量被排泄掉之後，再開始新的一天的進食。很樸素的思維，沒有科學根據。

所有跟帖： 

• 反正我不信。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 10:33:43

• 說說你的理由？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 10:49:30

• 營養早餐是一天的開始。吃對了會精力充沛。每個人身體不同，信念不同。我不想說服任何人。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 10:57:02

• 這是華人傳統的理念上看的，中醫似乎也支持這個。 -6degrees- ♂ (108 bytes) () 12/01/2022 postreply 10:58:40

• 不缺營養？現代營養不良比以前更厲害。吃得好不等於有營養，現在垃圾食品太多。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 11:08:09

• 腦子需要葡萄糖 -MayX- ♀ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 14:15:12

• 對的 -compassionKL- ♂ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 10:36:24

• 早餐吃點碳水好，碳水是給腦子養分的，一天才能工作有效率。 -kwx- ♀ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 10:49:52

• 經常發現，早飯晚點吃，感覺會很好，而且有助於控製體重。估計有助於清理前一天吃進身體裏毒素的排泄，然後再開始新的一天的進食 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 13:26:25

• 吃完1.5到2小時測一下血糖不就知道了,每個人身體狀況不一樣. -5181- ♂ (124 bytes) () 12/01/2022 postreply 12:01:20

• 現在有個說法，下午吃水果，不要晚飯後吃。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 13:18:57

• 這說法一直有,也對.不過想找出適合自己的方法,感覺每天分段運動降糖效果比集中一個時段要好 -5181- ♂ (95 bytes) () 12/01/2022 postreply 14:03:11

• 不對。經過一夜營養基本消耗殆盡，身體需要補充營養才能保證精力充沛做事。 -pickshell- ♀ (323 bytes) () 12/01/2022 postreply 12:31:48

• 同意。 早餐要吃。我不吃，會暈頭暈腦 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 12:52:32

• 嗯，見過不吃早餐的糖尿病患，會頭暈出汗發抖。。 -pickshell- ♀ (144 bytes) () 12/01/2022 postreply 13:16:35

• 哈哈。。。今天中午吃的不多， -桃花好運- ♀ (314 bytes) () 12/01/2022 postreply 13:21:05

• 哈哈，說得我都饞了。。 -pickshell- ♀ (69 bytes) () 12/01/2022 postreply 13:45:07

• 不是不吃早餐，是盡量晚點吃，比如11:00am以後。然後晚飯在7點吃完。自然形成16:8輕斷食，啟動自噬機製。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 13:20:23

• 因血糖高還是需減肥？ 知道些老年人每天活動量少，吃2餐，實行9AM-5PM。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 13:57:40

• 不是，一日三餐按時按量就好了，你擔心血糖高？ -加州陽光123- ♀ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 13:18:35

• 我是想找到健康的飲食習慣。自噬機製已經從科學上否定了早飯早吃的習慣。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 13:21:34

• 早餐沒有必要，一日三餐更沒必要。不要擔心早上沒能量，因為健康人 -GoGym- ♀ (316 bytes) () 12/01/2022 postreply 14:07:09

• 我有2次在國內吃完早餐直接暈過去了，回來後沒發生過 -每天砍樹- ♀ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 14:25:20

• 你認為原因是？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 14:51:27

• 艾瑪呀，幸福的暈過去了 -彎刀月- ♂ (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 08:46:00

• 我早上起來沒胃口，十點甚至更晚才吃 -新年好運- ♀ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 15:57:00

• 不吃早飯不是容易得腎結石嗎？ -jelous- ♀ (0 bytes) () 12/01/2022 postreply 17:36:00

• 這個肯定不能同意～～～‘危險’，應該是針對已經得了糖尿病，需要藥物控製的群體來說的吧？普通人早餐一定要吃好：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 05:14:05