也問個骨質疏鬆問題

在62歲查出有骨質疏鬆,腰腿疼,開始吃維生素K,千兄推薦的紅藻,穿本壇推薦的沙袋,負重運動,跳舞。

64歲,66歲做同樣的檢查,數字基本未變。但疼痛消失,肌肉明顯增加。

感覺好了許多,但數字未變。這種情況應當如何評價?是不是不繼續惡化就是有效?

所有跟帖: 

為什麽吃維生素K而不是D? -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (0 bytes) () 03/24/2022 postreply 18:58:09

D 也吃,K2是日本標準治療用藥,大劑量的 -dudaan- 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (28 bytes) () 03/24/2022 postreply 19:16:17

謝謝,學習了。 -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (0 bytes) () 03/24/2022 postreply 19:21:37

你做負重深蹲,蹦床,對骨密度有幫助吧?你有數據支持嗎?多謝分享。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 06:24:49

我有數據支持。但不知道哪次是對的。21年的骨質密度比18年底的有改善。Dr問我做了什麽。沒別的,就是負重訓練。 -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 06:37:05

多謝分享。 -欲千北- 給 欲千北 發送悄悄話 欲千北 的博客首頁 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 06:41:16

謝謝你好多有關知識,學了很多!其中這2年多重訓強度比較大尤其新冠前。 -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 06:44:59

太好啦!單開一貼,分享給大家。我要學你做負重練習。這次說幹就幹!先把態度放這! lol -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 06:54:44

還在摸索中。新冠前在gym. 有personal trainer指導。力量有很大長進。 -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 06:55:48

新冠後在家裏建了一個family gym. 搬回了不少器械。 -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 07:01:50

大幹啊!啥原因?疫情—提高免疫力?請上器械照片或短視頻(短視頻私信我 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (44 bytes) () 03/25/2022 postreply 07:09:37

lockdown gym不開放。後來開放也不敢去。就在20年5月開始置辦各種器械。包括大器械。 -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 07:16:09

行!我們都是在摸索,就喜歡看網友的親身經曆和感悟。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 07:05:09

負重防止骨質疏鬆是公認的,肯定有大量數據支持。 -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (97 bytes) () 03/25/2022 postreply 08:27:03

謝謝回答!幹體力活也能起到同樣的效果嗎? -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (279 bytes) () 03/25/2022 postreply 11:26:19

也有效。關鍵是要讓你的骨頭受到壓力。 -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (161 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:05:24

鏟冰受到衝擊,應該有效,鏟一會兒,心髒就砰砰跳了。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (165 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:42:03

屋頂扒雪,應該練肌肉。扒完雪,還要一鍬鍬甩向遠處,應該都練肌肉。如果雪成一團,我就抱著扔向草地。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (41 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:55:21

“骨頭受到壓力” ,我慢慢體會吧。我拉伸做的比較好,至今還沒有骨質疏鬆症狀。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (168 bytes) () 03/25/2022 postreply 13:09:27

胖子得骨質酥鬆的少,骨頭承重比瘦子多,骨密度大。 -Gingerflower- 給 Gingerflower 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2022 postreply 07:48:12

記得有研究顯示,鈣+VD3+K2是補骨的“3劍客” 缺一不可。 -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 (356 bytes) () 03/25/2022 postreply 03:54:28

Costco有賣K2嗎? -綠珊瑚- 給 綠珊瑚 發送悄悄話 綠珊瑚 的博客首頁 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 20:12:35

加國的沒有 我昨天網購了 -hhhh- 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (88 bytes) () 03/26/2022 postreply 11:05:08

老年性骨質疏鬆,是進行性不可逆自然過程,很難改善,能保持穩定就好。女半百、男花甲,就要重視防止骨質流失 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 03/24/2022 postreply 18:58:52

骨質疏鬆是消骨過程超過成骨過程的結果。消骨(骨質溶解)占主導。如不抑製,後果難料。如果骨質密度檢測結果幾年來 -欲千北- 給 欲千北 發送悄悄話 欲千北 的博客首頁 (497 bytes) () 03/24/2022 postreply 19:32:27

看了您關於骨質疏鬆的博客文 -含羞草草- 給 含羞草草 發送悄悄話 (251 bytes) () 03/24/2022 postreply 22:23:49

我不知道。直覺是買來的火鍋湯料不好,我不會用。 -欲千北- 給 欲千北 發送悄悄話 欲千北 的博客首頁 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 06:21:23

從不買火鍋底料, 都是自己調製 -含羞草草- 給 含羞草草 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 09:37:58

我不覺得有問題 -欲千北- 給 欲千北 發送悄悄話 欲千北 的博客首頁 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 09:43:45

是啊,記得本壇久違的華大俠有一次評論說,防骨質疏鬆要從三十多歲做起 -dudaan- 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 04:41:28

三十多歲起骨質開始流失,特別女性更年期後流失加速。若骨質疏鬆嚴重者再負重訓練得小心骨折風險。 -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 07:19:33

這個提醒得好!我負重背心也有不同重量的。慢慢增加。其他也是慢慢增加重量。 -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 07:24:24

leg press重量最初隻能是40磅,最後到了200+磅。都是慢慢增加的。 -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 07:30:51

厲害!查了一下,什麽是leg press。作用是不是跟負重深蹲差不多啊? -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (62 bytes) () 03/25/2022 postreply 11:58:15

負重深蹲練的muscle應該更多更全麵。Leg press主要練的是股四頭肌,glute和hamstrings. -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 14:13:02

非常重要! -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (292 bytes) () 03/25/2022 postreply 10:52:08

嗯,網上不知網友年齡和骨質疏鬆程度,若單強調負重訓練擔心老人練出事哈:) -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:12:28

是這樣。一定要自己去摸索。去嚐試。 -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 14:30:32

是的。需要自己慢慢的摸索,試著來。 -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 14:57:38

好可怕。 感覺改善骨質密度效果最好的方法應該還是負重訓練。 -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 06:19:12

對,用進廢退。肌肉也是一樣 -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (140 bytes) () 03/25/2022 postreply 08:31:50

讚越王! -古來萬事- 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 08:41:24

吃collagen peptides有用嗎,好像吃的人很多 -rancho2008- 給 rancho2008 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/24/2022 postreply 22:43:39

吃過liquid 的collagen -dudaan- 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 04:42:26

讚!做得挺好!感謝分享!學習了! -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 06:01:09

杜編威武,自我感覺不錯就可以了,不必過於在意數字 -ephd- 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 06:05:23

中年同學可以考慮堅持長跑,常年積累下來,骨密度會提高,對防止這個老年問題很有幫助 -山水一程歌- 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 06:19:49

吃維生素K?我查查 家庭醫生沒說吃這個 就讓吃鈣片和VD3 -hhhh- 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 07:32:01

近20~30年,生物醫學知識爆炸式增長更新,任何人,包括醫生不可能知道的那麽多。 -欲千北- 給 欲千北 發送悄悄話 欲千北 的博客首頁 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 09:56:11

是的。新知識,新藥物,老藥新作用,新的疾病,新的療法,不斷出現! -越王- 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 10:55:10

K2幫助吸收VD3,幾年前醫生讓我兩個一起吃。 -AprilMei- 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 10:37:27

謝謝3位好網友 我下單啦 -hhhh- 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (88 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:11:01

讚你的速度! -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:45:49

說我金額符合免費 但最後一步收運費 我發給兒子讓他幫買 第二個我改成有V D3的了 -hhhh- 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (87 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:52:39

4h 姐,你吃這個同時,還服用綜合維他命嗎、鈣片嗎? -shuilifang- 給 shuilifang 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2022 postreply 05:06:38

我吃多維他半片 因一片鈣片含鈣600量 半片多維他含鈣是150 加起來750 醫生讓我吃到800 別超 -hhhh- 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (55 bytes) () 03/26/2022 postreply 07:43:24

鈣片不超800記下來。K2和VD3你各吃多大劑量? -shuilifang- 給 shuilifang 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2022 postreply 09:08:44

我的家庭醫生對我建議 VD3不能少於2000 我打骨質疏鬆針需要補鈣和VD3 -hhhh- 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (147 bytes) () 03/26/2022 postreply 11:10:18

謝謝4H姐。我綜合維他命VD3有1000,鈣片VD3有800,一天也有1800。如單獨再加1000/粒, -shuilifang- 給 shuilifang 發送悄悄話 (114 bytes) () 03/26/2022 postreply 14:53:50

我以前鈣片800 多維他半片400 一片D3 1000 總共2200 -hhhh- 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (498 bytes) () 03/26/2022 postreply 16:00:07

謝謝4H姐,,我明白啦:) -shuilifang- 給 shuilifang 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/26/2022 postreply 18:55:42

請問K2服用劑量是多少?謝謝 -shuilifang- 給 shuilifang 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 19:36:34

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