非常重要！

我60多開始負重深蹲。從幾十磅升到170磅，花了幾個月時間，其實是太短了。所以，我每次蹲，都想著，別哢嚓一聲，大腿骨斷了。另外，心率很快，也總怕心髒吃不消。

現在已經2-3年了，不再擔心了。

所有跟帖： 

• 嗯，網上不知網友年齡和骨質疏鬆程度，若單強調負重訓練擔心老人練出事哈：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:12:28

• 是這樣。一定要自己去摸索。去嚐試。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 14:30:32

• 是的。需要自己慢慢的摸索，試著來。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 14:57:38