也有效。關鍵是要讓你的骨頭受到壓力。

比如鏟雪可能比屋頂扒雪效果好。

比如胖子，發生骨質疏鬆的幾率都比瘦人低，因為骨頭受到了壓力。

所有跟帖： 

• 鏟冰受到衝擊，應該有效，鏟一會兒，心髒就砰砰跳了。 -lawattaction- ♀ (165 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:42:03

• 屋頂扒雪，應該練肌肉。扒完雪，還要一鍬鍬甩向遠處，應該都練肌肉。如果雪成一團，我就抱著扔向草地。 -lawattaction- ♀ (41 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:55:21

• “骨頭受到壓力” ，我慢慢體會吧。我拉伸做的比較好，至今還沒有骨質疏鬆症狀。 -lawattaction- ♀ (168 bytes) () 03/25/2022 postreply 13:09:27