謝謝回答！幹體力活也能起到同樣的效果嗎？

比如，大麵積鏟雪，車道和deck，一鍬鍬送到遠方；鏟冰，driveway 上的；清理房頂上的雪，雪很沉；房子四周的雪全部清理出來等。

沒幾個人幹，年輕人眼裏沒活；上年紀的幹不動。但我愛幹。

所有跟帖： 

• 也有效。關鍵是要讓你的骨頭受到壓力。 -越王- ♂ (161 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:05:24

• 鏟冰受到衝擊，應該有效，鏟一會兒，心髒就砰砰跳了。 -lawattaction- ♀ (165 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:42:03

• 屋頂扒雪，應該練肌肉。扒完雪，還要一鍬鍬甩向遠處，應該都練肌肉。如果雪成一團，我就抱著扔向草地。 -lawattaction- ♀ (41 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:55:21

• “骨頭受到壓力” ，我慢慢體會吧。我拉伸做的比較好，至今還沒有骨質疏鬆症狀。 -lawattaction- ♀ (168 bytes) () 03/25/2022 postreply 13:09:27