謝謝，學習了。

所有跟帖： 

• 你做負重深蹲，蹦床，對骨密度有幫助吧？你有數據支持嗎？多謝分享。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 06:24:49

• 我有數據支持。但不知道哪次是對的。21年的骨質密度比18年底的有改善。Dr問我做了什麽。沒別的，就是負重訓練。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 06:37:05

• 多謝分享。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 06:41:16

• 謝謝你好多有關知識，學了很多！其中這2年多重訓強度比較大尤其新冠前。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 06:44:59

• 太好啦！單開一貼，分享給大家。我要學你做負重練習。這次說幹就幹！先把態度放這！ lol -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 06:54:44

• 還在摸索中。新冠前在gym. 有personal trainer指導。力量有很大長進。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 06:55:48

• 新冠後在家裏建了一個family gym. 搬回了不少器械。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 07:01:50

• 大幹啊！啥原因？疫情—提高免疫力？請上器械照片或短視頻（短視頻私信我 -lawattaction- ♀ (44 bytes) () 03/25/2022 postreply 07:09:37

• lockdown gym不開放。後來開放也不敢去。就在20年5月開始置辦各種器械。包括大器械。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 07:16:09

• 行！我們都是在摸索，就喜歡看網友的親身經曆和感悟。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 07:05:09

• 負重防止骨質疏鬆是公認的，肯定有大量數據支持。 -越王- ♂ (97 bytes) () 03/25/2022 postreply 08:27:03

• 謝謝回答！幹體力活也能起到同樣的效果嗎？ -lawattaction- ♀ (279 bytes) () 03/25/2022 postreply 11:26:19

• 也有效。關鍵是要讓你的骨頭受到壓力。 -越王- ♂ (161 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:05:24

• 鏟冰受到衝擊，應該有效，鏟一會兒，心髒就砰砰跳了。 -lawattaction- ♀ (165 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:42:03

• 屋頂扒雪，應該練肌肉。扒完雪，還要一鍬鍬甩向遠處，應該都練肌肉。如果雪成一團，我就抱著扔向草地。 -lawattaction- ♀ (41 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:55:21

• “骨頭受到壓力” ，我慢慢體會吧。我拉伸做的比較好，至今還沒有骨質疏鬆症狀。 -lawattaction- ♀ (168 bytes) () 03/25/2022 postreply 13:09:27

• 胖子得骨質酥鬆的少，骨頭承重比瘦子多，骨密度大。 -Gingerflower- ♀ (0 bytes) () 03/26/2022 postreply 07:48:12