骨質疏鬆是消骨過程超過成骨過程的結果。消骨（骨質溶解）占主導。如不抑製，後果難料。如果骨質密度檢測結果幾年來

數值基本未變，提示消骨過程與成骨過程基本達到平衡。人老了，有些過程難以逆轉，能這樣已經不錯。我感到意外的是，你采取了這麽多措施，年紀不是很大，而數值沒有好轉，除了用基因的說法搪塞，不知其他因素。這也說明年輕時積蓄骨密度的重要。

很久以前有一個中國的骨科權威，跟我說，有的骨質疏鬆嚴重的病人，就剩骨皮，裏麵大部是空洞。

所有跟帖： 

• 看了您關於骨質疏鬆的博客文 -含羞草草- ♀ (251 bytes) () 03/24/2022 postreply 22:23:49

• 我不知道。直覺是買來的火鍋湯料不好，我不會用。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 06:21:23

• 從不買火鍋底料， 都是自己調製 -含羞草草- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 09:37:58

• 我不覺得有問題 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 09:43:45

• 是啊，記得本壇久違的華大俠有一次評論說，防骨質疏鬆要從三十多歲做起 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 04:41:28

• 三十多歲起骨質開始流失，特別女性更年期後流失加速。若骨質疏鬆嚴重者再負重訓練得小心骨折風險。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 07:19:33

• 這個提醒得好！我負重背心也有不同重量的。慢慢增加。其他也是慢慢增加重量。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 07:24:24

• leg press重量最初隻能是40磅，最後到了200+磅。都是慢慢增加的。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 07:30:51

• 厲害！查了一下，什麽是leg press。作用是不是跟負重深蹲差不多啊？ -越王- ♂ (62 bytes) () 03/25/2022 postreply 11:58:15

• 負重深蹲練的muscle應該更多更全麵。Leg press主要練的是股四頭肌，glute和hamstrings. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 14:13:02

• 非常重要！ -越王- ♂ (292 bytes) () 03/25/2022 postreply 10:52:08

• 嗯，網上不知網友年齡和骨質疏鬆程度，若單強調負重訓練擔心老人練出事哈：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 12:12:28

• 是這樣。一定要自己去摸索。去嚐試。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 14:30:32

• 是的。需要自己慢慢的摸索，試著來。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 14:57:38

• 好可怕。 感覺改善骨質密度效果最好的方法應該還是負重訓練。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 06:19:12

• 對，用進廢退。肌肉也是一樣 -越王- ♂ (140 bytes) () 03/25/2022 postreply 08:31:50

• 讚越王！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 08:41:24