健康養生 » 運動健身

• 置頂: 一天的飲食與運動 -rapidestate- ♂ (865 bytes) () 11/10/2024  17:37:48

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• 肌肉鍛煉根治反胃（食物返流） - RainR2010 - ♂ (20722 bytes) () 04/10/2025  23:31:38

• 謝謝分享 - 感恩2021 - ♀ (42 bytes) () 04/11/2025  06:14:02

• 謝謝！ - 加蘭 - ♀ (0 bytes) () 04/11/2025  07:26:42

• 謝謝分享，轉給有同樣問題的朋友了，希望對她也有用 - 家家123 - ♀ (0 bytes) () 04/11/2025  10:30:22

• 這個有趣！謝謝分享！ - mimifan - (0 bytes) () 04/11/2025  10:38:05

• 謝謝分享！ - cwang28 - ♀ (0 bytes) () 04/11/2025  15:04:54

• 謝謝分享！ - 燕京夜話 - ♀ (0 bytes) () 04/11/2025  16:08:14

• 運動後進食對肌肉生長的重要原因 - stillthere - (1215 bytes) () 03/19/2025  19:18:15

• 空腹運動, 完後進食, 我是這做的. - 幕鼓晨鍾 - ♂ (0 bytes) () 03/19/2025  21:43:00

• 吃牛排，漢堡行嗎？實在是吃不了雞肉 - lucky_rain - ♀ (0 bytes) () 03/20/2025  06:36:44

• 隻要是蛋白質就可以，蛋白粉都可以。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 03/20/2025  09:31:57

• 但是我剛看的是說無氧之後吃快碳，就是香蕉饅頭麥片之類的，沒說補充蛋白質 - shaoning - ♀ (0 bytes) () 03/20/2025  23:44:41

• 我是吃飽了歇會再去遊泳 空肚子遊不動 也怕低血糖 - hhhh - ♀ (0 bytes) () 03/20/2025  09:27:16

• 我運動超過半小時就必須先吃點。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 03/20/2025  09:32:40

• 這是個已經有大量研究的領域，吃什麽，吃多少，和運動時長，強度有關，需要準確度量，泛泛而談，無意義 - Ridetolight - ♂ (0 bytes) () 03/20/2025  10:03:23

• 運動後30分鍾到1小時被稱為“恢複窗口期”，我做不到啊！運動完，洗個澡，再開車回來，1 個小時過去了，除非直接去麥當勞 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 03/20/2025  10:31:43

• 帶兩個煮雞蛋，吃完再洗澡：） - 山菊花 - ♀ (0 bytes) () 03/20/2025  11:04:01

• 不行，沒有人吃東西。大家都是快洗澡，快離開，有時洗完澡聊2 分鍾。老師/ 前台要回家，瑜伽館要鎖門。 - lawattaction - ♀ (66 bytes) () 03/20/2025  11:35:09

• 洗完澡開車回家之前在車裏吃總可以吧~~~辦法總比困難多呢：） - 山菊花 - ♀ (0 bytes) () 03/20/2025  13:15:03

• 對，可以在車裏吃， 比如豆腐幹，煮雞蛋，鹹鴨蛋，fish cheeks 等。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 03/20/2025  14:29:03

• 洗澡沒那麽重要吧。就地先吃瓶酸奶 - lucky_rain - ♀ (0 bytes) () 03/20/2025  11:23:33

• 我試試先吃酸奶，再洗澡，出汗多，就要洗。 做重量訓練，不用洗。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 03/20/2025  11:41:02

• 謝上麵2 位，辦法總比困難多。就是不洗澡，坐車裏吃，或直接去麥當勞。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 03/20/2025  11:43:42

• 車裏放點吃的。 - AprilMei - ♀ (0 bytes) () 03/20/2025  13:03:11

• 隻要每天總蛋白質攝入量足夠，訓練後的蛋白質攝入並不重要。 - 湖西 - ♂ (640 bytes) () 03/20/2025  19:17:14

• 對，不要把自己搞得緊張兮兮的。隻要一天內蛋白質足夠，熱量低於維持水平，就能減脂增肌 - 碼農白蘭度 - ♂ (0 bytes) () 03/20/2025  21:17:18

• 我也覺得是。什麽時候補充蛋白質可能對專業運動員來說很重要，對普通人估計估計什麽時候都差不多。 - Shine20 - ♀ (0 bytes) () 03/22/2025  06:56:25

• 兩個極限運動 - 喜鵲 - ♀ (93931 bytes) () 03/06/2025  17:04:16

• 女士玩這個水上飛人，不太好評論了。網上很多視頻，自己看。 - ClearCase - ♂ (0 bytes) () 03/06/2025  17:52:00

• 我是說作為運動項目，一個人的運動，不說其他的。 - 喜鵲 - ♀ (162 bytes) () 03/06/2025  18:07:38

• 遊泳就是1個人的運動 安全 省銀子 健身 - hhhh - ♀ (0 bytes) () 03/06/2025  18:54:40

• 遊泳從小就會的，隻是覺得這兩項極限運動，很有意思的。羨慕4h姐會抓螃蟹釣魚呢，這些運動都好，可是 - 喜鵲 - ♀ (75 bytes) () 03/06/2025  19:49:58

• 教練帥帥的絕對不是玩水上飛人玩出來的，哈哈哈哈 - seasnowman - ♂ (0 bytes) () 03/06/2025  20:16:00

• 他們是帆船俱樂部的，主攻的項目是水上摩托艇，有的人是還是潛水教練呢。 - 喜鵲 - ♀ (253 bytes) () 03/06/2025  20:53:34

• 對呀，身材肯定是在健身房訓練出來的，哈哈哈 - seasnowman - ♂ (0 bytes) () 03/06/2025  21:56:00

• 哈哈哈，其實長在海邊的人，很大的可能不去健身房的， - 喜鵲 - ♀ (393 bytes) () 03/06/2025  22:21:21

• 哈哈，看到“被人一腳踹下去” 就想到。。 - pickshell - ♀ (229 bytes) () 03/07/2025  05:19:49

• 我也有一次被推下去的。記不住了，為什麽我和大學同班同學（已經畢業了， 在同一個城市）去江邊遊泳 - lawattaction - ♀ (420 bytes) () 03/07/2025  11:10:04

• BUNGEE JUMPING 試過一次，相當刺激，不過有點花錢買罪受，感覺跳下去並不是最恐怖的時刻 - 永遠老李 - ♂ (407 bytes) () 03/07/2025  06:04:48

• 走路降血糖的效果也太好了 - Shine20 - ♀ (520 bytes) () 02/27/2025  18:42:25

• 不能走完馬上測。。。要走完歇10分州測才準。。。 - 種西瓜 - ♂ (69 bytes) () 02/27/2025  18:46:06

• CGM 是24小時不間斷報數的。手機上的App 隨時給出數據。 - Shine20 - ♀ (0 bytes) () 02/27/2025  18:53:06

• 哦，就是24小時要一個針頭插在肉裏，聽著有點受罪的感覺。。 - 種西瓜 - ♂ (0 bytes) () 02/27/2025  19:48:12

• 不受罪，比紮指尖舒服多了。 - Shine20 - ♀ (0 bytes) () 02/28/2025  05:31:23

• 如果不走就還是100-120？ - lucky_rain - ♀ (0 bytes) () 02/27/2025  19:11:18

• 我估計120那天能自己慢慢降到 110，100那天可能沒變化。 - Shine20 - ♀ (215 bytes) () 02/27/2025  19:17:49

• 有沒有試過吃完飯走？我家的號稱很有效，但是我不知道具體數值 - lucky_rain - ♀ (0 bytes) () 02/27/2025  19:52:06

• 我比較習慣飯前走，飯後很少計劃走路。飯後能安排走路肯定是有幫助的。 - Shine20 - ♀ (0 bytes) () 02/27/2025  20:09:10

• 不用出門走。我家懶人就在一個角落原地踏步都有用，哈哈 - lucky_rain - ♀ (0 bytes) () 02/28/2025  05:16:12

• 我好像原地踏步也試過，但是10分鍾都堅持不了，所以沒效果。 - Shine20 - ♀ (0 bytes) () 02/28/2025  06:02:46

• 我有時跳舞，有沒有效果不知道。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 03/01/2025  12:22:28

• 因人而異，有人走路降不了血糖，卻能降一點血壓。 - llarry - ♂ (0 bytes) () 02/27/2025  22:05:10

• 任何使用肌肉的動作都有幫助 - Ridetolight - ♂ (0 bytes) () 02/28/2025  04:50:19

• 我去打匹克球的時候也測了。劇烈運動當時並不降血糖 - Shine20 - ♀ (60 bytes) () 02/28/2025  05:33:47

• 嗯，我猜是任何有氧運動（強度不一定大）持續進行一段時間都會有幫助 - weed123 - ♀ (0 bytes) () 02/28/2025  07:33:20

• 是，需要找到一個隻需要半小時就可以看見效果的輕運動。 - Shine20 - ♀ (0 bytes) () 02/28/2025  11:53:04

• 試試打半小時乒乓球 - 香草仙子 - ♀ (0 bytes) () 03/01/2025  07:23:21

• 我遛狗，在雪裏走，挺累的。 - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 03/01/2025  12:20:00

• 飯後百步走，活到九十九 - chunjingjing - ♀ (0 bytes) () 02/28/2025  05:10:04

• 肯定有用，我通常在兩餐之間走路，走完就感覺餓了。 - 6thsense - ♀ (0 bytes) () 02/28/2025  08:44:48

• 也不能走太多，有親戚血糖高，每天走很多路，血糖是下來了，關節的半月板破裂了，趕緊喊停，改遊泳了！ - 異鄉儷人 - ♀ (153 bytes) () 02/28/2025  10:49:04

• 最新的研究說，隻需走15’ 就有效果 - lucky_rain - ♀ (0 bytes) () 02/28/2025  12:10:54

• 15秒還是15分鍾？ - Phoenix16 - ♀ (0 bytes) () 02/28/2025  15:22:34

• 應該是15分鍾 - weed123 - ♀ (0 bytes) () 02/28/2025  19:24:59