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• 置頂: 健身健腦的個人體會 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (3290 bytes) () 08/03/2025  12:43:04

• 置頂: 肌肉鍛煉根治反胃（食物返流） -RainR2010- ♂ 給 RainR2010 發送悄悄話 (20722 bytes) () 04/10/2025  23:31:38

• 置頂: 一天的飲食與運動 -rapidestate- ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (865 bytes) () 11/10/2024  17:37:48

• 置頂: 終於把膽固醇降下了！ -達坦- ♂ 給 達坦 發送悄悄話 達坦 的博客首頁 (3909 bytes) () 12/18/2023  07:55:40

• 置頂: 呂洪來談科學養生之七：運動和鍛煉應當成為伴隨一生的習慣 -lvlaotou- 給 lvlaotou 發送悄悄話 lvlaotou 的博客首頁 (4329 bytes) () 12/01/2023  05:26:46

• 置頂: 研究發現，鳶尾素激素可以賦予運動對認知功能的益處 -rebbeka- ♀ 給 rebbeka 發送悄悄話 rebbeka 的博客首頁 (4382 bytes) () 10/24/2023  20:52:08

• 置頂: 美國醫生新冠中招第6天 - 開始恢複運動！一定分享血拚成果哦！ -burpeejump- ♀ 給 burpeejump 發送悄悄話 burpeejump 的博客首頁 (3573 bytes) () 11/29/2020  20:42:05

• 置頂: 健身達人大戰新冠病毒感染-在家養病必須品，加上了視頻 -burpeejump- ♀ 給 burpeejump 發送悄悄話 burpeejump 的博客首頁 (4519 bytes) () 11/25/2020  10:28:22

• 《衛報》: 德州黑人籃球運動員在印尼因$400 大麻被捕。很可能被判死刑 （靠服大麻幫助睡覺的人還是小心點吧） - yzout - ♂ 給 yzout 發送悄悄話 (4186 bytes) () 10/04/2025  13:09:56

• 歐洲衰老生物學研究所發現，“最延壽運動”，不是散步也不是遊泳 - yzout - ♂ 給 yzout 發送悄悄話 (6923 bytes) () 08/31/2025  11:50:28

• 估計是球拍廠商讚助的研究 - 無發有天 - ♂ 給 無發有天 發送悄悄話 (48 bytes) () 08/31/2025  21:25:41

• 球類運動都傷膝蓋！ - 玻璃坊 - ♂ 給 玻璃坊 發送悄悄話 玻璃坊 的博客首頁 (50 bytes) () 09/01/2025  00:42:20

• 健身健腦的個人體會 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (3290 bytes) () 08/03/2025  12:43:04

• 我不控製吃的欲望 剛吃了2個帶巧克力皮的雪糕 Costco買的 冰箱常年有 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) () 08/03/2025  14:35:47

• 我昨天也吃了。現在質量不如以前了，口感渣渣的。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 08/03/2025  14:42:31

• 哈哈，我雖不喜歡甜食，但雪糕幾乎天天吃。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (72 bytes) () 08/03/2025  17:32:55

• 感覺比以前的小了。 - 老子說兩句 - ♂ 給 老子說兩句 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/04/2025  04:18:53

• 最近在賣迷你size的。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 08/04/2025  09:07:34

• 沒注意！就是養狗時我發現啦 先後養2隻狗 吃同一品牌狗食 發現價格沒變 重量少10磅 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (67 bytes) () 08/04/2025  11:54:33

• 差點以為是我寫的，除了學的語種不同，其它做的事情幾乎一樣：） - 七巧板 - ♂ 給 七巧板 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/03/2025  14:50:00

• 握手。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 08/03/2025  17:33:25

• 不過我沒有睡眠問題，一覺睡到天亮。 - 七巧板 - ♂ 給 七巧板 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/03/2025  17:58:00

• 我們是同齡人。我是能吃能睡，少吃一點都不行。 - 6thsense - ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/03/2025  22:01:28

• 羨慕。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 08/04/2025  06:59:41

• 很好的經驗，謝謝分享。 - Sequoia_CA - ♀ 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 08/04/2025  10:05:54

• 不謝。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 08/04/2025  10:35:20

• 先讚！最近看到最勵誌一篇！ - mongoman - ♂ 給 mongoman 發送悄悄話 (109 bytes) () 08/05/2025  07:38:53

• 是入氣場嗎？我以為肌肉放鬆太多才這樣，廟裏的和尚打坐不會這樣的吧 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (291 bytes) () 08/05/2025  11:55:58

• 一切都是緣分 - mongoman - ♂ 給 mongoman 發送悄悄話 (319 bytes) () 08/06/2025  06:40:00

• 我聽指導冥想也會嗬欠不停，這個冥想音樂做了一段就開始流淚流涕不止。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 08/07/2025  10:24:37

• 什麽都好，就是一天一餐要不得 - 北美金花 - ♀ 給 北美金花 發送悄悄話 北美金花 的博客首頁 (0 bytes) () 08/05/2025  08:17:55

• 哈哈，一天一餐難得一年做一次。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (207 bytes) () 08/05/2025  11:58:51

• 英語的書多的看不完，學新語言可以，但很可能深入不了. - 曌 - ♂ 給 曌 發送悄悄話 曌 的博客首頁 (0 bytes) () 08/06/2025  16:40:15

• 我下載很多書，這2年基本是聽書，有點幹眼症。 - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (134 bytes) () 08/07/2025  10:26:54

• 你好像沒說，你學語言對記憶裏有幫助嗎？多進行戶外活動，有助睡眠 - E3060526 - ♂ 給 E3060526 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/06/2025  22:37:31

• 有吧，能記住單詞應該是短期記憶（老年癡呆早期是短期記憶喪失） - tiger00 - ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (95 bytes) () 08/07/2025  10:29:08

• tiger00, 謝謝你的分享！對很多正在經曆更年期的姐妹是很大的鼓勵！因為我也懷疑自己老年癡呆了 ：-） - 東台魚湯麵 - ♀ 給 東台魚湯麵 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/10/2025  08:31:07

• 40歲之後的健身 - huangfu - ♀ 給 huangfu 發送悄悄話 huangfu 的博客首頁 (4196 bytes) () 07/19/2025  20:43:53

• 這句話真有力量，既現實又溫暖。提醒我們中年健身比拚的不是衝勁，而是智慧和堅持。 - 平靜的湖麵 - ♀ 給 平靜的湖麵 發送悄悄話 平靜的湖麵 的博客首頁 (0 bytes) () 07/19/2025  22:20:11

• 把“熬夜刷手機”換成“手機定時+臥室全黑”，手機定時，怎麽做？能具體說一下嗎？ 非常感謝 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/20/2025  09:32:34

• 好久不見！如果你用iPhone，可以用timer，時間一到就會停，不管你在放什麽。我一般用YouTube。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 07/20/2025  10:10:07

• 謝謝！試了一下，timer 好用！ - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/20/2025  16:32:27

• 蘋果手機上的health app 可以設定睡眠時間 - 波粒子3 - ♂ 給 波粒子3 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/20/2025  10:24:27

• 我每晚臨睡前把手機定時1小時 設停止播放這檔 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (81 bytes) () 07/20/2025  16:29:35

• 謝謝！幾年前就記得你說過IPad 停止播放，接著，我就買了個I pad ,但沒學停止播放，今天終於學會了。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (75 bytes) () 07/20/2025  17:06:16

• 我兒媳是2娃媽 40多歲 喜歡健身 擁有IFBB證書 這2年參加專業比賽 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (82 bytes) () 07/20/2025  11:03:14

• 這個專業健美人士了。 - goingplace - ♀ 給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (0 bytes) () 07/20/2025  11:15:40

• 別人都是業界大拿 幹專業健美的 她是業餘愛好！ - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (0 bytes) () 07/20/2025  16:27:27

• 謝謝分享！ 解釋得很到位。 - cwang28 - ♀ 給 cwang28 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/21/2025  09:09:42

• 40 kg is the weight of a kid! - elfie - ♀ 給 elfie 發送悄悄話 (207 bytes) () 07/21/2025  17:51:06

• 謝謝樓主的分享！你推薦的一周的運動量，對40歲的人來說，是不是太少了？ - 東台魚湯麵 - ♀ 給 東台魚湯麵 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/22/2025  06:11:08

• 六旬李克強遊泳遊死，七旬許其亮跑步跑死，人生何其匆匆。。。 - 一炮總部 - ♂ 給 一炮總部 發送悄悄話 一炮總部 的博客首頁 (0 bytes) () 06/02/2025  21:43:19

• 學西門大官人，也不是想學就能學得會的。。 - 種西瓜 - ♂ 給 種西瓜 發送悄悄話 (131 bytes) () 06/02/2025  21:59:54

• 外加拳腳利索，：） - 周老大 - ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 06/03/2025  07:00:44

• 嗯，說得對 - 種西瓜 - ♂ 給 種西瓜 發送悄悄話 (0 bytes) () 06/03/2025  13:15:58

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