• 置頂: 一天的飲食與運動
-rapidestate-
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11/10/2024
17:37:48
• 置頂: 終於把膽固醇降下了!
-達坦-
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12/18/2023
07:55:40
• 置頂: 呂洪來談科學養生之七:運動和鍛煉應當成為伴隨一生的習慣
-lvlaotou-
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12/01/2023
05:26:46
• 置頂: 研究發現,鳶尾素激素可以賦予運動對認知功能的益處
-rebbeka-
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10/24/2023
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-burpeejump-
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11/29/2020
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• 置頂: 健身達人大戰新冠病毒感染-在家養病必須品,加上了視頻
-burpeejump-
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11/25/2020
10:28:22
• 置頂: 如何讓跑步變得有趣?
-burpeejump-
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10/01/2020
17:28:50
• 置頂: 推薦一種非常好的體育運動 遊泳
-馬來人-
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08/30/2020
06:58:31
•
Mountain biking at 76, meet Betty Birrell...
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stillthere -
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03/25/2025
22:12:51
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她起來很好!
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幕鼓晨鍾 -
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03/26/2025
06:56:00
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最近看了一期, DR OZ SHOW,其中有一個80歲的男嘉賓,精神狀態比TRUMP 還好。
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風嘯嘯壯士 -
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03/26/2025
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•
運動後進食對肌肉生長的重要原因
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stillthere -
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03/19/2025
19:18:15
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空腹運動, 完後進食, 我是這做的.
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幕鼓晨鍾 -
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03/19/2025
21:43:00
•
吃牛排,漢堡行嗎?實在是吃不了雞肉
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lucky_rain -
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03/20/2025
06:36:44
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隻要是蛋白質就可以,蛋白粉都可以。
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AprilMei -
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03/20/2025
09:31:57
•
但是我剛看的是說無氧之後吃快碳,就是香蕉饅頭麥片之類的,沒說補充蛋白質
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shaoning -
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03/20/2025
23:44:41
•
我是吃飽了歇會再去遊泳 空肚子遊不動 也怕低血糖
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hhhh -
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03/20/2025
09:27:16
•
我運動超過半小時就必須先吃點。
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AprilMei -
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03/20/2025
09:32:40
•
這是個已經有大量研究的領域,吃什麽,吃多少,和運動時長,強度有關,需要準確度量,泛泛而談,無意義
-
Ridetolight -
♂
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03/20/2025
10:03:23
•
運動後30分鍾到1小時被稱為“恢複窗口期”,我做不到啊!運動完,洗個澡,再開車回來,1 個小時過去了,除非直接去麥當勞
-
lawattaction -
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03/20/2025
10:31:43
•
帶兩個煮雞蛋,吃完再洗澡:)
-
山菊花 -
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03/20/2025
11:04:01
•
不行,沒有人吃東西。大家都是快洗澡,快離開,有時洗完澡聊2 分鍾。老師/ 前台要回家,瑜伽館要鎖門。
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lawattaction -
♀
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03/20/2025
11:35:09
•
洗完澡開車回家之前在車裏吃總可以吧~~~辦法總比困難多呢:)
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山菊花 -
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03/20/2025
13:15:03
•
對,可以在車裏吃, 比如豆腐幹,煮雞蛋,鹹鴨蛋,fish cheeks 等。
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lawattaction -
♀
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03/20/2025
14:29:03
•
洗澡沒那麽重要吧。就地先吃瓶酸奶
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lucky_rain -
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03/20/2025
11:23:33
•
我試試先吃酸奶,再洗澡,出汗多,就要洗。 做重量訓練,不用洗。
-
lawattaction -
♀
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03/20/2025
11:41:02
•
謝上麵2 位,辦法總比困難多。就是不洗澡,坐車裏吃,或直接去麥當勞。
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lawattaction -
♀
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03/20/2025
11:43:42
•
車裏放點吃的。
-
AprilMei -
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03/20/2025
13:03:11
•
隻要每天總蛋白質攝入量足夠,訓練後的蛋白質攝入並不重要。
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湖西 -
♂
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03/20/2025
19:17:14
•
對,不要把自己搞得緊張兮兮的。隻要一天內蛋白質足夠,熱量低於維持水平,就能減脂增肌
-
碼農白蘭度 -
♂
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03/20/2025
21:17:18
•
我也覺得是。什麽時候補充蛋白質可能對專業運動員來說很重要,對普通人估計估計什麽時候都差不多。
-
Shine20 -
♀
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03/22/2025
06:56:25
•
越王,看了你蹦床的帖子,我也買了一個。請教怎樣做不傷膝蓋?
-
abc1967 -
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03/16/2025
16:14:34
•
請參考破文:
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越王 -
♂
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03/16/2025
16:58:30
•
多謝越老!
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abc1967 -
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03/16/2025
17:19:57
•
不客氣。越老越不必客氣:)
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越王 -
♂
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03/16/2025
18:26:03
•
兩個極限運動
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喜鵲 -
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03/06/2025
17:04:16
•
女士玩這個水上飛人,不太好評論了。網上很多視頻,自己看。
-
ClearCase -
♂
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03/06/2025
17:52:00
•
我是說作為運動項目,一個人的運動,不說其他的。
-
喜鵲 -
♀
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03/06/2025
18:07:38
•
遊泳就是1個人的運動 安全 省銀子 健身
-
hhhh -
♀
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03/06/2025
18:54:40
•
遊泳從小就會的,隻是覺得這兩項極限運動,很有意思的。羨慕4h姐會抓螃蟹釣魚呢,這些運動都好,可是
-
喜鵲 -
♀
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03/06/2025
19:49:58
•
教練帥帥的絕對不是玩水上飛人玩出來的,哈哈哈哈
-
seasnowman -
♂
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03/06/2025
20:16:00
•
他們是帆船俱樂部的,主攻的項目是水上摩托艇,有的人是還是潛水教練呢。
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喜鵲 -
♀
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03/06/2025
20:53:34
•
對呀,身材肯定是在健身房訓練出來的,哈哈哈
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seasnowman -
♂
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03/06/2025
21:56:00
•
哈哈哈,其實長在海邊的人,很大的可能不去健身房的,
-
喜鵲 -
♀
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03/06/2025
22:21:21
•
哈哈,看到“被人一腳踹下去” 就想到。。
-
pickshell -
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03/07/2025
05:19:49
•
我也有一次被推下去的。記不住了,為什麽我和大學同班同學(已經畢業了, 在同一個城市)去江邊遊泳
-
lawattaction -
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03/07/2025
11:10:04
•
BUNGEE JUMPING 試過一次,相當刺激,不過有點花錢買罪受,感覺跳下去並不是最恐怖的時刻
-
永遠老李 -
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03/07/2025
06:04:48
•
Tulsa time 鄉村歌曲 line dance , 我用它飯後降血糖,有興趣的到運動健身坦看看,這裏不讓貼視頻。
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lawattaction -
♀
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03/01/2025
11:08:04
•
網友Shirleykay 幾天前推薦的,但是她把tulsa time 視頻換掉了,我隻好弄了個自己的視頻。
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lawattaction -
♀
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03/01/2025
11:16:01
•
跳的好啊,就是沒有轉身的動作,哈哈哈 :)
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ShirleyKay -
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03/01/2025
12:55:43
•
特意沒轉身的,對於初學者練習起來更容易。我挺喜歡這種鄉村歌曲和歌詞。chatGPT 的翻譯見內
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lawattaction -
♀
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03/01/2025
13:55:12
•
我還以為你是不願意露臉才沒轉身的:)我也喜歡鄉村歌曲,一般都比較朗朗上口。
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ShirleyKay -
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03/01/2025
14:01:39
•
身材不錯,很fit
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Nebrasky -
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03/01/2025
13:21:19
•
謝謝!
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lawattaction -
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03/01/2025
15:54:00
•
謝謝分享。你應該不用擔心血糖的問題吧
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Shine20 -
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03/02/2025
17:05:13
•
到了一定年齡,是人就擔心啊!我牙還沒修,吃肉塞牙( 我本身也不愛吃肉),另外,
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lawattaction -
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03/03/2025
09:09:39
•
讚。最近也試了一下line dance, 確實是一種方便易行的有氧運動。
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weed123 -
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03/03/2025
08:46:56
•
音樂和鼓點非常給力。我一輩子音樂忙,但這幾年對音樂中的beets 很有感覺,很著迷。
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lawattaction -
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03/03/2025
09:12:07
•
走路降血糖的效果也太好了
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Shine20 -
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02/27/2025
18:42:25
•
不能走完馬上測。。。要走完歇10分州測才準。。。
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種西瓜 -
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02/27/2025
18:46:06
•
CGM 是24小時不間斷報數的。手機上的App 隨時給出數據。
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Shine20 -
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02/27/2025
18:53:06
•
哦,就是24小時要一個針頭插在肉裏,聽著有點受罪的感覺。。
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種西瓜 -
♂
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02/27/2025
19:48:12
•
不受罪,比紮指尖舒服多了。
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Shine20 -
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02/28/2025
05:31:23
•
如果不走就還是100-120?
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lucky_rain -
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02/27/2025
19:11:18
•
我估計120那天能自己慢慢降到 110,100那天可能沒變化。
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Shine20 -
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02/27/2025
19:17:49
•
有沒有試過吃完飯走?我家的號稱很有效,但是我不知道具體數值
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lucky_rain -
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02/27/2025
19:52:06
•
我比較習慣飯前走,飯後很少計劃走路。飯後能安排走路肯定是有幫助的。
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Shine20 -
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02/27/2025
20:09:10
•
不用出門走。我家懶人就在一個角落原地踏步都有用,哈哈
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lucky_rain -
♀
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02/28/2025
05:16:12
•
我好像原地踏步也試過,但是10分鍾都堅持不了,所以沒效果。
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Shine20 -
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02/28/2025
06:02:46
•
我有時跳舞,有沒有效果不知道。
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lawattaction -
♀
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03/01/2025
12:22:28
•
因人而異,有人走路降不了血糖,卻能降一點血壓。
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llarry -
♂
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02/27/2025
22:05:10
•
任何使用肌肉的動作都有幫助
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Ridetolight -
♂
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02/28/2025
04:50:19
•
我去打匹克球的時候也測了。劇烈運動當時並不降血糖
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Shine20 -
♀
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02/28/2025
05:33:47
•
嗯,我猜是任何有氧運動(強度不一定大)持續進行一段時間都會有幫助
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weed123 -
♀
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02/28/2025
07:33:20
•
是,需要找到一個隻需要半小時就可以看見效果的輕運動。
-
Shine20 -
♀
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02/28/2025
11:53:04
•
試試打半小時乒乓球
-
香草仙子 -
♀
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03/01/2025
07:23:21
•
我遛狗,在雪裏走,挺累的。
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lawattaction -
♀
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03/01/2025
12:20:00
•
飯後百步走,活到九十九
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chunjingjing -
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02/28/2025
05:10:04
•
肯定有用,我通常在兩餐之間走路,走完就感覺餓了。
-
6thsense -
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02/28/2025
08:44:48
•
也不能走太多,有親戚血糖高,每天走很多路,血糖是下來了,關節的半月板破裂了,趕緊喊停,改遊泳了!
-
異鄉儷人 -
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02/28/2025
10:49:04
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最新的研究說,隻需走15’ 就有效果
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lucky_rain -
♀
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02/28/2025
12:10:54
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15秒還是15分鍾?
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Phoenix16 -
♀
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02/28/2025
15:22:34
•
最近發現美國的line dancing特別適合中老年人跳,完全不需要舞蹈基礎,溫和健身又快樂。
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ShirleyKay -
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02/10/2025
19:01:27
•
試試
-
Sequoia_CA -
♀
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02/10/2025
19:44:44
•
我以為本壇不讓貼視頻呢,原來可以啊,放到主貼裏去了,謝謝。
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ShirleyKay -
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02/10/2025
19:52:03
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跳過兩年,確實不錯。還參加了兩次比賽,都得了二等獎。一群舞友也是爬山友。疫情後中斷了,然後放棄。
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AprilMei -
♀
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02/10/2025
22:50:13
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厲害哦!現在可以再重新跳起來。
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ShirleyKay -
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02/11/2025
17:27:22
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老年中心有
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夏陽 -
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02/11/2025
00:46:00
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嗯嗯
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ShirleyKay -
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02/11/2025
17:27:44
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類似中國的廣場舞
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cxyz -
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02/11/2025
03:12:03
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我覺的比廣場舞還容易。
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ShirleyKay -
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02/11/2025
17:28:13
•
大一點的健身房應該都有~~~我大概是二十年前去過一段時間。我們舞社2018年也是從line dance開始的:)
-
山菊花 -
♀
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02/11/2025
07:10:28
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我們這兒健身房都是Zumba等節奏更激烈的健身舞,排舞通常在老年中心
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夏陽 -
♀
(75 bytes)
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02/11/2025
07:24:45
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據說我們這裏的老年中心也有,還沒有去看過:)
-
山菊花 -
♀
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02/12/2025
05:43:01
•
我覺的line dance比中國舞要容易。
-
ShirleyKay -
(0 bytes)
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02/11/2025
17:29:20
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容易太多了~~~中國舞中的古典舞身韻太多講究,不太適合零基礎的初學者。藏族舞對初學者相對要友好些:)
-
山菊花 -
♀
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02/12/2025
05:45:37
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不錯!一遍就學會了,看來我沒有老年癡呆症,身體協調性很好。又跟2 遍,可以錄個視頻給大家匯報了。
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lawattaction -
♀
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02/11/2025
11:25:52
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你那麽健美協調,這個對於你來說是小菜一碟啊。
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ShirleyKay -
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02/11/2025
17:31:11
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今天吃完飯,感覺血糖會升上來,出門走路太冷,一下想到了你的LINE danceing,哈哈!真不錯。
-
lawattaction -
♀
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02/11/2025
20:53:57
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理想的健身
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monseigneur -
♂
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02/08/2025
17:53:17