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• 置頂: 一天的飲食與運動 -rapidestate- ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (865 bytes) () 11/10/2024  17:37:48

• 置頂: 終於把膽固醇降下了！ -達坦- ♂ 給 達坦 發送悄悄話 達坦 的博客首頁 (3909 bytes) () 12/18/2023  07:55:40

• 置頂: 呂洪來談科學養生之七：運動和鍛煉應當成為伴隨一生的習慣 -lvlaotou- 給 lvlaotou 發送悄悄話 lvlaotou 的博客首頁 (4329 bytes) () 12/01/2023  05:26:46

• 置頂: 研究發現，鳶尾素激素可以賦予運動對認知功能的益處 -rebbeka- ♀ 給 rebbeka 發送悄悄話 rebbeka 的博客首頁 (4382 bytes) () 10/24/2023  20:52:08

• 置頂: 美國醫生新冠中招第6天 - 開始恢複運動！一定分享血拚成果哦！ -burpeejump- ♀ 給 burpeejump 發送悄悄話 burpeejump 的博客首頁 (3573 bytes) () 11/29/2020  20:42:05

• 置頂: 健身達人大戰新冠病毒感染-在家養病必須品，加上了視頻 -burpeejump- ♀ 給 burpeejump 發送悄悄話 burpeejump 的博客首頁 (4519 bytes) () 11/25/2020  10:28:22

• 置頂: 如何讓跑步變得有趣？ -burpeejump- ♀ 給 burpeejump 發送悄悄話 burpeejump 的博客首頁 (2055 bytes) () 10/01/2020  17:28:50

• 置頂: 推薦一種非常好的體育運動 遊泳 -馬來人- ♀ 給 馬來人 發送悄悄話 (2263 bytes) () 08/30/2020  06:58:31

• 發現戒糖和澱粉食物之後，加上鍛煉，體重減13磅但健康 - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/10/2025  16:16:49

• 我隻是晚餐戒澱粉（主食），2個月減了1.5 kg - 似曾相識 - ♀ 給 似曾相識 發送悄悄話 似曾相識 的博客首頁 (211 bytes) () 01/10/2025  17:03:35

• yeah! My body feels so much lighter, and I thrive on the - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (142 bytes) () 01/10/2025  17:24:33

• 戒糖和澱粉食物很容易減重...但碳水是不是可以助眠? - cd2000 - ♀ 給 cd2000 發送悄悄話 cd2000 的博客首頁 (289 bytes) () 01/10/2025  17:27:51

• 也許和年齡或近況有關？我多吃澱粉的時候也半夜常醒，而且不容易再入睡 - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/10/2025  17:41:45

• 那麽隻吃肉和蔬菜麽？ - 今年蘋果樹 - ♀ 給 今年蘋果樹 發送悄悄話 今年蘋果樹 的博客首頁 (0 bytes) () 01/10/2025  18:41:32

• Yes and No. You can get sugar and carb from veggie and fruit - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (57 bytes) () 01/10/2025  18:53:32

• 那麽減掉13磅用了多久呢？我是易胖體型，不知不覺長了不少，希望快速減重 - 今年蘋果樹 - ♀ 給 今年蘋果樹 發送悄悄話 今年蘋果樹 的博客首頁 (0 bytes) () 01/11/2025  06:49:47

• +1 - cxyz - ♀ 給 cxyz 發送悄悄話 cxyz 的博客首頁 (0 bytes) () 01/11/2025  07:29:49

• Took 2.5 months with 1.5 hour per day on Treadmill - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/11/2025  15:57:04

• 那你是含糖和澱粉高的蔬果都不吃嗎 還是隻戒processed 糖和澱粉 - cxyz - ♀ 給 cxyz 發送悄悄話 cxyz 的博客首頁 (0 bytes) () 01/11/2025  07:28:46

• I only eat blueberry, cranberry; Veggies, Protein, nuts. - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/11/2025  15:56:05

• 謝謝 protein是動物性還是植物性， 素食嗎？ - cxyz - ♀ 給 cxyz 發送悄悄話 cxyz 的博客首頁 (0 bytes) () 01/11/2025  20:05:11

• Both: Eggs, Chicken, Tofu, Collagen. And good - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (247 bytes) () 01/12/2025  01:52:20

• You can also add some avocado, and pumpkin seeds as good fat - bluewave69 - ♀ 給 bluewave69 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/12/2025  08:35:55

• 花生和葵花籽Omega-6含量高不要吃多 - 夏陽 - ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025  00:45:00

• Also add Turmeric, Chia/Flex Seeds to your diet - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/11/2025  16:24:56

• 我加turmeric到蔬果汁 chia 和flax seeds 沒有用 - cxyz - ♀ 給 cxyz 發送悄悄話 cxyz 的博客首頁 (0 bytes) () 01/11/2025  20:06:47

• I consume omega 3 from chia/flaxseeds. - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/12/2025  01:53:13

• 除了控糖及素食，慢跑最有效。我4個月減了14公斤。怕是癌症了，改為地中海飲食，體重恢複了3公斤。 - 高貴林山人 - ♂ 給 高貴林山人 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/11/2025  11:08:00

• Yeah wish I can do it -- got a bad knee. - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/11/2025  15:57:36

• LOL, my physician was worried about my weight loss. I just - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (44 bytes) () 01/11/2025  15:59:33

• 怎麽衡量健康了？哪些變量？ - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/11/2025  11:19:00

• 遊泳附加力量訓練 - mikecwu - 給 mikecwu 發送悄悄話 mikecwu 的博客首頁 (901 bytes) () 12/20/2024  13:50:20

• 臥推？ 就是俯臥撐？ - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/20/2024  14:24:01

• Bench Press - 不知道我翻譯對否 - mikecwu - 給 mikecwu 發送悄悄話 mikecwu 的博客首頁 (0 bytes) () 12/20/2024  14:28:41

• 不是俯臥撐，是仰臥撐 - 越王 - ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (256 bytes) () 12/21/2024  14:40:41

• need to work more on lower body. - borisg - ♂ 給 borisg 發送悄悄話 borisg 的博客首頁 (52 bytes) () 12/20/2024  16:41:34

• I need to work on my glutes, haha - mikecwu - 給 mikecwu 發送悄悄話 mikecwu 的博客首頁 (0 bytes) () 12/21/2024  08:36:11

• 向5娃爹學習，致敬 (∩_∩) - kingfish2010 - ♂ 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (88 bytes) () 12/20/2024  22:38:06

• 附圖 - mikecwu - 給 mikecwu 發送悄悄話 mikecwu 的博客首頁 (155 bytes) () 12/21/2024  08:30:58

• 這，不是在美國吧？：） - pickshell - ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/21/2024  06:38:48

• 為什麽？非得肥胖才算美國人？ - mikecwu - 給 mikecwu 發送悄悄話 mikecwu 的博客首頁 (0 bytes) () 12/21/2024  08:13:55

• 在美國，一般都不會穿那樣的泳褲。。 - pickshell - ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/21/2024  09:53:44

• 也有不少，主要是中年人 - mikecwu - 給 mikecwu 發送悄悄話 mikecwu 的博客首頁 (42 bytes) () 12/21/2024  10:30:38

• 1200 碼， 25 yard 的pool 是多少來回？ - 田牛妹1 - ♀ 給 田牛妹1 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/21/2024  08:13:19

• 如果一個來回是50碼，120/5=24 - mikecwu - 給 mikecwu 發送悄悄話 mikecwu 的博客首頁 (0 bytes) () 12/21/2024  08:16:07

• 這個碼， 是什麽單位？ 我現在能遊20個來回， 1000碼？ - 田牛妹1 - ♀ 給 田牛妹1 發送悄悄話 (313 bytes) () 12/21/2024  08:25:23

• 碼就是Yard，接近米 - mikecwu - 給 mikecwu 發送悄悄話 mikecwu 的博客首頁 (26 bytes) () 12/21/2024  08:33:19

• 哈哈， 你的回答太讓我開心了. 我是遊泳新手 - 田牛妹1 - ♀ 給 田牛妹1 發送悄悄話 (205 bytes) () 12/21/2024  08:43:10

• 隻要堅持，你會越來越好 - mikecwu - 給 mikecwu 發送悄悄話 mikecwu 的博客首頁 (288 bytes) () 12/21/2024  08:52:42

• 美國穿這樣的泳褲可能會有人報警， 我如果穿這個速度能提高一大截, LOL。1200 yard=1097米. - drinkplay - ♂ 給 drinkplay 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/21/2024  11:28:16

• 我在美國穿這樣泳褲二十年了 - mikecwu - 給 mikecwu 發送悄悄話 mikecwu 的博客首頁 (54 bytes) () 12/21/2024  12:12:32

• 請問早上空腹鍛煉後去血檢是不是會導致測量的血糖（glucose level, 不是A1 C）and LDL升高？謝謝 - saguaroo - ♀ 給 saguaroo 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/18/2024  17:50:23

• 也許高，也許低，也可能一樣，反正會幹擾結果。 - Ridetolight - ♂ 給 Ridetolight 發送悄悄話 Ridetolight 的博客首頁 (0 bytes) () 12/18/2024  18:24:59

• 影響空腹血糖是一定的。 - goingplace - ♀ 給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (0 bytes) () 12/18/2024  18:42:45

• 估計要看運動後多久驗血，如果時間很近，會影響。如果比較長應該影響血糖有限。 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (68 bytes) () 12/18/2024  18:55:28

• 昨天也和朋友去了健身房 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (11958 bytes) () 11/30/2024  15:34:55

• 隻要對你好，你喜歡 就是最重要的 - Enjoy! - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2024  15:57:47

• 是的，每次練完都心情愉快。謝謝。 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2024  16:05:43

• 美女好身材好柔軟啊. - 田牛妹1 - ♀ 給 田牛妹1 發送悄悄話 (494 bytes) () 11/30/2024  16:34:06

• 我覺得能幹院子活才是真正好體力。 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (817 bytes) () 11/30/2024  16:47:15

• 美女有跳舞的底子吧，讚 - gladys - ♂ 給 gladys 發送悄悄話 gladys 的博客首頁 (0 bytes) () 11/30/2024  16:49:24

• 沒有小時候的舞蹈底子。但是十年前開始學跳舞 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2024  17:08:30

• “三天打魚兩天曬網”是長肌肉必須的：）） - 越王 - ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (262 bytes) () 11/30/2024  17:28:53

• 謝謝越王指教。我有點美化，其實是沒打魚淨曬網了。 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2024  17:48:34

• 讚，看上去有柔軟又有力量！ - mars2020 - ♀ 給 mars2020 發送悄悄話 mars2020 的博客首頁 (0 bytes) () 12/01/2024  04:38:48

• 謝謝美女！ - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/01/2024  08:05:04

• 真棒，身材漂亮 - longnv - ♀ 給 longnv 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/01/2024  04:42:08

• 謝謝美言 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/01/2024  08:05:20

• 真棒！我每天遊泳的地方有健身房 這季節雨多沒院子活 我就在跑步機慢走 - hhhh - ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (82 bytes) () 12/01/2024  06:53:52

• 謝4h姐。向你學習，希望我在你這個年齡的時候還在繼續運動。：-） - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/01/2024  08:06:55

• 美！ 集柔韌，力量與平衡為一體。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/01/2024  08:13:05

• 謝謝親愛的鼓勵，令人歡喜，但受之有愧。平時愛看你的視頻，賞心悅目 - 杏核眼 - 給 杏核眼 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/01/2024  08:55:27

• 走起， 健身房！ - 田牛妹1 - ♀ 給 田牛妹1 發送悄悄話 (45 bytes) () 11/30/2024  08:14:34

• 問候！昨天曆時14小時，晚上到了華盛頓，今天逛了半天，老實說，不喜歡城市，明天趕往佛羅裏達看海。 - mars2020 - ♀ 給 mars2020 發送悄悄話 mars2020 的博客首頁 (82 bytes) () 11/30/2024  11:03:55

• 美女！ 好好享受 - 田牛妹1 - ♀ 給 田牛妹1 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2024  11:37:36

• Great! I do 1 hour cardio on treadmill at 5am, then 1 hour - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (246 bytes) () 11/30/2024  11:16:29

• 我現在還在健身房， 周六有很多有趣的課. - 田牛妹1 - ♀ 給 田牛妹1 發送悄悄話 (330 bytes) () 11/30/2024  11:40:04

• You go GIrl! - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2024  11:43:45

• 我大媽一枚. 你過獎了 - 田牛妹1 - ♀ 給 田牛妹1 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/30/2024  12:33:16

• No, you're not! I say that to myself - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (224 bytes) () 11/30/2024  12:38:15

• 好，我們互相鼓勵 - 田牛妹1 - ♀ 給 田牛妹1 發送悄悄話 (214 bytes) () 11/30/2024  12:50:41

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