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• 置頂: 一天的飲食與運動 -rapidestate- ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (865 bytes) () 11/10/2024  17:37:48

• 置頂: 終於把膽固醇降下了！ -達坦- ♂ 給 達坦 發送悄悄話 達坦 的博客首頁 (3909 bytes) () 12/18/2023  07:55:40

• 置頂: 呂洪來談科學養生之七：運動和鍛煉應當成為伴隨一生的習慣 -lvlaotou- 給 lvlaotou 發送悄悄話 lvlaotou 的博客首頁 (4329 bytes) () 12/01/2023  05:26:46

• 置頂: 研究發現，鳶尾素激素可以賦予運動對認知功能的益處 -rebbeka- ♀ 給 rebbeka 發送悄悄話 rebbeka 的博客首頁 (4382 bytes) () 10/24/2023  20:52:08

• 置頂: 美國醫生新冠中招第6天 - 開始恢複運動！一定分享血拚成果哦！ -burpeejump- ♀ 給 burpeejump 發送悄悄話 burpeejump 的博客首頁 (3573 bytes) () 11/29/2020  20:42:05

• 置頂: 健身達人大戰新冠病毒感染-在家養病必須品，加上了視頻 -burpeejump- ♀ 給 burpeejump 發送悄悄話 burpeejump 的博客首頁 (4519 bytes) () 11/25/2020  10:28:22

• 置頂: 如何讓跑步變得有趣？ -burpeejump- ♀ 給 burpeejump 發送悄悄話 burpeejump 的博客首頁 (2055 bytes) () 10/01/2020  17:28:50

• 置頂: 推薦一種非常好的體育運動 遊泳 -馬來人- ♀ 給 馬來人 發送悄悄話 (2263 bytes) () 08/30/2020  06:58:31

• 最近發現美國的line dancing特別適合中老年人跳，完全不需要舞蹈基礎，溫和健身又快樂。 - ShirleyKay - 給 ShirleyKay 發送悄悄話 (343 bytes) () 02/10/2025  19:01:27

• 試試 - Sequoia_CA - ♀ 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (194 bytes) () 02/10/2025  19:44:44

• 我以為本壇不讓貼視頻呢，原來可以啊，放到主貼裏去了，謝謝。 - ShirleyKay - 給 ShirleyKay 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/10/2025  19:52:03

• 跳過兩年，確實不錯。還參加了兩次比賽，都得了二等獎。一群舞友也是爬山友。疫情後中斷了，然後放棄。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 02/10/2025  22:50:13

• 厲害哦！現在可以再重新跳起來。 - ShirleyKay - 給 ShirleyKay 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/11/2025  17:27:22

• 老年中心有 - 夏陽 - ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 02/11/2025  00:46:00

• 嗯嗯 - ShirleyKay - 給 ShirleyKay 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/11/2025  17:27:44

• 類似中國的廣場舞 - cxyz - ♀ 給 cxyz 發送悄悄話 cxyz 的博客首頁 (0 bytes) () 02/11/2025  03:12:03

• 我覺的比廣場舞還容易。 - ShirleyKay - 給 ShirleyKay 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/11/2025  17:28:13

• 大一點的健身房應該都有~~~我大概是二十年前去過一段時間。我們舞社2018年也是從line dance開始的：） - 山菊花 - ♀ 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (356 bytes) () 02/11/2025  07:10:28

• 我們這兒健身房都是Zumba等節奏更激烈的健身舞，排舞通常在老年中心 - 夏陽 - ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (75 bytes) () 02/11/2025  07:24:45

• 據說我們這裏的老年中心也有，還沒有去看過：） - 山菊花 - ♀ 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (0 bytes) () 02/12/2025  05:43:01

• 我覺的line dance比中國舞要容易。 - ShirleyKay - 給 ShirleyKay 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/11/2025  17:29:20

• 容易太多了~~~中國舞中的古典舞身韻太多講究，不太適合零基礎的初學者。藏族舞對初學者相對要友好些：） - 山菊花 - ♀ 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (0 bytes) () 02/12/2025  05:45:37

• 不錯！一遍就學會了，看來我沒有老年癡呆症，身體協調性很好。又跟2 遍，可以錄個視頻給大家匯報了。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/11/2025  11:25:52

• 你那麽健美協調，這個對於你來說是小菜一碟啊。 - ShirleyKay - 給 ShirleyKay 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/11/2025  17:31:11

• 今天吃完飯，感覺血糖會升上來，出門走路太冷，一下想到了你的LINE danceing，哈哈！真不錯。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/11/2025  20:53:57

• 理想的健身 - monseigneur - ♂ 給 monseigneur 發送悄悄話 (543 bytes) () 02/08/2025  17:53:17

• 悲痛，滑冰運動員，有一些已經去逝了；命運莫測，世道多變 - monseigneur - ♂ 給 monseigneur 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/30/2025  09:59:49

• 有幾個是來自我們麻省的，那個俱樂部離我家不遠，真是旦夕禍福 - dudaan - ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (0 bytes) () 01/30/2025  12:57:57

• RIP - kingfish2010 - ♂ 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (0 bytes) () 01/30/2025  13:21:21

• 怎麽死的？ 鏈接？ 謝謝 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/30/2025  13:23:54

• 全世界都是這個新聞呀 DC 飛機出事 - willows - ♀ 給 willows 發送悄悄話 willows 的博客首頁 (0 bytes) () 01/30/2025  13:32:08

• 已經看到了。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/30/2025  13:33:32

• 發生在美國的軍用飛機事故不少，發生在民航機的事故也不少，但是軍用飛機導致民航飛機失事的例子少之又少 - 永遠老李 - ♂ 給 永遠老李 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/30/2025  13:49:33

• 真是旦夕禍福 - monseigneur - ♂ 給 monseigneur 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/30/2025  15:44:12

• 我向所有死難者致哀。這事完不了，軍用飛機怎麽跑到民用機場的FLIGHT PATH上，完全沒有道理，匪夷所思 - 永遠老李 - ♂ 給 永遠老李 發送悄悄話 (36 bytes) () 01/30/2025  13:40:22

• 匪夷所思 - monseigneur - ♂ 給 monseigneur 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/30/2025  15:44:48

• DC機場是美國最忙的機場、一直有軍用直升機使用 - 玻璃坊 - ♂ 給 玻璃坊 發送悄悄話 玻璃坊 的博客首頁 (0 bytes) () 01/30/2025  22:56:30

• 美國航班數和乘客人數排名靠前的是ATL,LAX,JFK等等 - 永遠老李 - ♂ 給 永遠老李 發送悄悄話 (694 bytes) () 01/31/2025  05:07:25

• 這事絕對是軍用飛機的錯，直升機很靈活的可以隨地降落，但客機是不能隨便降落、一定要是規定的航線和跑道。 - 曲藝 - ♂ 給 曲藝 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/31/2025  10:35:05

• 真是難以想象遇難者家屬的悲痛，RIP. 希望盡快找出原因不再發生 - mimifan - 給 mimifan 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/31/2025  19:43:58

• 國家健身健美教練李波與Jan24， 2025 離世，早晨4 點心髒驟停，年僅48歲。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/29/2025  10:34:01

• body building本身就非常傷身 - ephd - ♂ 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (107 bytes) () 01/29/2025  10:45:26

• 心髒不好，沒有預兆嗎？死的時候家裏沒人。如果家裏有人，打120 因該沒事吧？ - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/29/2025  13:12:58

• 他這種情況的必須用CPR手法把胸骨壓斷才能救命 - ephd - ♂ 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (0 bytes) () 01/30/2025  05:59:50

• 有的人用steroid，損害健康。 - goingplace - ♀ 給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (0 bytes) () 01/29/2025  10:55:23

• 九十年代初北京有名的健身教練馬華猝死，好像才三十左右 - 數與形 - ♀ 給 數與形 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/29/2025  13:16:18

• 也讓一些人想到了馬華，馬華死於白血病。 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/29/2025  14:20:31

• 健身教練和其他工作沒有什麽區別。 我的教練因為幾乎是一人工作養個大家庭，自己找時間鍛煉維持身材都不容易， - weed123 - ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/29/2025  14:02:15

• 是的。我的瑜伽老板（ 男） 身上有跳芭蕾留下的傷，很多動作做不了，也沒時間鍛煉，快70 歲了。還有2 個老師 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (72 bytes) () 01/29/2025  14:16:35

• 這些搞健身的跟運動員一樣，天天挑戰自己不受傷幾乎不可能，區別隻是受傷的嚴重程度和後遺症大不大的問題 - 曲藝 - ♂ 給 曲藝 發送悄悄話 (81 bytes) () 01/29/2025  17:11:41

• 過度運動加重心髒負荷，會導致出現猝死。 - 夕陽美如畫 - ♀ 給 夕陽美如畫 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/29/2025  17:05:51

• 凡事過猶不及。不讚成過度運動 - 夏陽 - ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 01/29/2025  17:32:00

• 這道理誰都懂，但是具體到個人，什麽是過度運動？現在是個人都去跑馬，算不算過度運動。 - borisg - ♂ 給 borisg 發送悄悄話 borisg 的博客首頁 (0 bytes) () 01/29/2025  18:10:55

• 運動後身體是否舒適，不過度疲勞需要長時間才能恢複 - 夏陽 - ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (122 bytes) () 01/29/2025  22:08:00

• 馬拉鬆本人怎麽樣了？當然是過度運動。 - 周老大 - ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 01/30/2025  11:25:59

• 人生目標不同，追求極限成就的原本就沒把健康長壽放第一位。。 - pickshell - ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/30/2025  09:44:39

• 不勝唏噓，同時深感用輕鬆享受的方式對待人生過程的必要性，隻有在遵循自然法則的前提下，自律勵誌奮鬥之類的理念才有可能 - monseigneur - ♂ 給 monseigneur 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/29/2025  21:51:15

• 健美運動員的飲食結構為非均衡飲食， 他們攝入的蛋白質偏高， 碳水化合物， 脂肪， 纖維素和維生素相對偏低。 - 譽用文人 - ♂ 給 譽用文人 發送悄悄話 (147 bytes) () 01/29/2025  22:07:45

• 謝謝！明白了！起碼我知道太多的蛋白加重腎的負擔。再說那些肌肉塊也不好看啊，外強中幹。疫情 - lawattaction - ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (120 bytes) () 01/30/2025  10:34:38

• 我從小就發現運動得曆害的人雖然顯得強壯卻去世得早，反而骨瘦如柴的一些人生命拖很長時間到9十幾歲 - 曲藝 - ♂ 給 曲藝 發送悄悄話 (194 bytes) () 01/30/2025  05:04:44

• 我的“名言”：壯在有強，健在無弱。：） - 周老大 - ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 01/30/2025  11:30:17

• 我覺得最傷身體的還是工作。不用工作的話，天天開心，全職搞飲食搞運動 - 曲藝 - ♂ 給 曲藝 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/28/2025  13:07:39

• 烏龜活千歲 - 波粒子3 - ♂ 給 波粒子3 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/28/2025  13:34:10

• 烏龜還可以整個冬天不進食喔 - ephd - ♂ 給 ephd 發送悄悄話 ephd 的博客首頁 (0 bytes) () 01/28/2025  17:39:42

• 不工作怎麽養活自己？ 人活著不是為了天天開心吧？ - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/28/2025  15:32:34

• 不一樣，有一種人是以工作為樂趣 - dudaan - ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (138 bytes) () 01/28/2025  16:49:27

• 我也想開啟旅遊模式 - 曲藝 - ♂ 給 曲藝 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/28/2025  17:20:29

• 是的，很享受工作。是否退休在糾結中 - 越王 - ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (521 bytes) () 01/28/2025  17:57:33

• 啊！越王還沒退休啊 - 玻璃坊 - ♂ 給 玻璃坊 發送悄悄話 玻璃坊 的博客首頁 (149 bytes) () 01/29/2025  05:01:42

• 我現在也很enjoy啊 - 越王 - ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (60 bytes) () 01/29/2025  06:44:04

• 答越王 - dudaan - ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (631 bytes) () 01/29/2025  05:27:02

• 謝謝，佩服！ - 越王 - ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (564 bytes) () 01/29/2025  06:42:05

• 文學城果然臥虎藏龍啊。出不出版還在其次，寫還是要寫下來的，哪怕隻有部分 - 周老大 - ♂ 給 周老大 發送悄悄話 周老大 的博客首頁 (0 bytes) () 01/29/2025  09:30:28

• 看人看人… - 田牛妹1 - ♀ 給 田牛妹1 發送悄悄話 (449 bytes) () 01/28/2025  16:50:40

• 好 好 好，不用幹活就好 - 曲藝 - ♂ 給 曲藝 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/28/2025  17:20:09

• 昨天還和我們部長談到這個問題，他說 - 喜鵲 - ♀ 給 喜鵲 發送悄悄話 喜鵲 的博客首頁 (856 bytes) () 01/28/2025  17:41:24

• 旅遊在外，一段時間後，就會懷念在家的舒適。所以，旅遊模式能持續多久呢？ - 越王 - ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (96 bytes) () 01/28/2025  18:16:20

• 是沒有歸屬感，但是新疆是一個夢想的地方，最多兩個月吧，租個房子可以自己做飯而已。 - 喜鵲 - ♀ 給 喜鵲 發送悄悄話 喜鵲 的博客首頁 (574 bytes) () 01/28/2025  18:35:20

• 國內有很多可以旅居的地方。錢不是問題，因為不貴。但身體好的時候可以，固定時間看醫生比較麻煩。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 01/28/2025  18:43:00

• 需要固定看醫生的就肯定不行。所以，退休後的第一件事，就是去新疆。希望可以保持最健康的狀態。 - 喜鵲 - ♀ 給 喜鵲 發送悄悄話 喜鵲 的博客首頁 (0 bytes) () 01/28/2025  22:29:39

• 旅遊不能代替工作，隻是看世界的方法之一。要退休還是要找到可持續的，感興趣的事去做，有朋友更好。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 01/28/2025  18:40:40

• 想了又想，可持續的，感興趣的事是 - 越王 - ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (179 bytes) () 01/28/2025  20:35:59

• 哈哈，等於一直年輕著，真好！ - 喜鵲 - ♀ 給 喜鵲 發送悄悄話 喜鵲 的博客首頁 (0 bytes) () 01/28/2025  22:18:08

• 謝謝你的解讀。新年好！ - 越王 - ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (0 bytes) () 01/29/2025  04:20:57

• 讚越王，越活越年輕 :-) - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/30/2025  17:15:12

• 工作是保持有規律的生活的一個重要因數,所以不能說傷身體的是工作, - cd2000 - ♀ 給 cd2000 發送悄悄話 cd2000 的博客首頁 (84 bytes) () 01/28/2025  18:11:49

• 我們昨天也談到了挑戰新工作的問題： - 喜鵲 - ♀ 給 喜鵲 發送悄悄話 喜鵲 的博客首頁 (428 bytes) () 01/28/2025  18:43:31

• 不同的工作，對人的作用不同。 - 越王 - ♂ 給 越王 發送悄悄話 越王 的博客首頁 (260 bytes) () 01/28/2025  18:20:53

• 我五十年前的工作倒是沒有壓力但接觸嚴重有害物質的，對身體損傷極大 - dudaan - ♂ 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (0 bytes) () 01/29/2025  05:30:35

• 我退休10年後現在又開始做點工作，感覺人還是需要一點壓力的。隻要滿足感大於壓力，工作有靈活性，就很好。 - AprilMei - ♀ 給 AprilMei 發送悄悄話 AprilMei 的博客首頁 (0 bytes) () 01/28/2025  18:38:35

• 所以說選對工作非常重要，工作得到的成就感，贏得別人的尊敬，在生活中是得不到的 - myquestion - ♂ 給 myquestion 發送悄悄話 (48 bytes) () 01/28/2025  19:06:47

• 再喜歡的工作也會有壓力， 長期的壓力對健康的影響是明顯的。 - 小小試一下水 - ♀ 給 小小試一下水 發送悄悄話 小小試一下水 的博客首頁 (0 bytes) () 01/29/2025  06:46:25

• 看人，看是否做喜歡的工作，我家上班的人超級喜歡上班，生活有規律，上班很開心。 - 我愛梔子花 - ♀ 給 我愛梔子花 發送悄悄話 我愛梔子花 的博客首頁 (0 bytes) () 01/29/2025  07:33:33

• 發現戒糖和澱粉食物之後，加上鍛煉，體重減13磅但健康 - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/10/2025  16:16:49

• 我隻是晚餐戒澱粉（主食），2個月減了1.5 kg - 似曾相識 - ♀ 給 似曾相識 發送悄悄話 似曾相識 的博客首頁 (211 bytes) () 01/10/2025  17:03:35

• yeah! My body feels so much lighter, and I thrive on the - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (142 bytes) () 01/10/2025  17:24:33

• 戒糖和澱粉食物很容易減重...但碳水是不是可以助眠? - cd2000 - ♀ 給 cd2000 發送悄悄話 cd2000 的博客首頁 (289 bytes) () 01/10/2025  17:27:51

• 也許和年齡或近況有關？我多吃澱粉的時候也半夜常醒，而且不容易再入睡 - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/10/2025  17:41:45

• 那麽隻吃肉和蔬菜麽？ - 今年蘋果樹 - ♀ 給 今年蘋果樹 發送悄悄話 今年蘋果樹 的博客首頁 (0 bytes) () 01/10/2025  18:41:32

• Yes and No. You can get sugar and carb from veggie and fruit - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (57 bytes) () 01/10/2025  18:53:32

• 那麽減掉13磅用了多久呢？我是易胖體型，不知不覺長了不少，希望快速減重 - 今年蘋果樹 - ♀ 給 今年蘋果樹 發送悄悄話 今年蘋果樹 的博客首頁 (0 bytes) () 01/11/2025  06:49:47

• +1 - cxyz - ♀ 給 cxyz 發送悄悄話 cxyz 的博客首頁 (0 bytes) () 01/11/2025  07:29:49

• Took 2.5 months with 1.5 hour per day on Treadmill - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/11/2025  15:57:04

• 那你是含糖和澱粉高的蔬果都不吃嗎 還是隻戒processed 糖和澱粉 - cxyz - ♀ 給 cxyz 發送悄悄話 cxyz 的博客首頁 (0 bytes) () 01/11/2025  07:28:46

• I only eat blueberry, cranberry; Veggies, Protein, nuts. - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/11/2025  15:56:05

• 謝謝 protein是動物性還是植物性， 素食嗎？ - cxyz - ♀ 給 cxyz 發送悄悄話 cxyz 的博客首頁 (0 bytes) () 01/11/2025  20:05:11

• Both: Eggs, Chicken, Tofu, Collagen. And good - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (247 bytes) () 01/12/2025  01:52:20

• You can also add some avocado, and pumpkin seeds as good fat - bluewave69 - ♀ 給 bluewave69 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/12/2025  08:35:55

• 花生和葵花籽Omega-6含量高不要吃多 - 夏陽 - ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 01/13/2025  00:45:00

• Also add Turmeric, Chia/Flex Seeds to your diet - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/11/2025  16:24:56

• 我加turmeric到蔬果汁 chia 和flax seeds 沒有用 - cxyz - ♀ 給 cxyz 發送悄悄話 cxyz 的博客首頁 (0 bytes) () 01/11/2025  20:06:47

• I consume omega 3 from chia/flaxseeds. - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/12/2025  01:53:13

• 除了控糖及素食，慢跑最有效。我4個月減了14公斤。怕是癌症了，改為地中海飲食，體重恢複了3公斤。 - 高貴林山人 - ♂ 給 高貴林山人 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/11/2025  11:08:00

• Yeah wish I can do it -- got a bad knee. - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/11/2025  15:57:36

• LOL, my physician was worried about my weight loss. I just - 越挫越勇2 - ♂ 給 越挫越勇2 發送悄悄話 (44 bytes) () 01/11/2025  15:59:33

• 怎麽衡量健康了？哪些變量？ - lucky_rain - ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 01/11/2025  11:19:00

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