第九周uphill running and sprinting

體會到山路對身體平衡造成的壓力, 最終體現在膝關節上, 為此取消隨後的跳繩.

感受到奔跑能力的增強, 所以不再有助跑,從起點線直接奔跑六十步慢跑到終點, 再走回起點. 重複五次, 用時十六分鍾