把家變成健身房，跟王教練一起練起來

這個全身激活力量訓練直播，是為了因為疫情長時間在家的你我能有機會一起練習，互相督促，互相鼓勵，讓枯燥的力量訓練變得有趣一些。 

我們的肌肉、骨骼、神經係統的流失老化是每個人都要麵臨的問題，有人25就開始肌肉流失了，40幾歲就骨質疏鬆了，等你發現自己反應能力下降，容易被絆倒，你就要引起重視了，你的肌肉力量和神經調節能力開始走下坡了。如何減緩肌肉量的減少，骨質的流失，神經調節能力的下降呢？增加營養和輕微的有氧活動都不足以勝任這項複雜的工作，甚至現在時髦的馬拉鬆長跑也作用不佳，跑量太大，肌肉量明顯減少，雖然腿部力量和心肺功能有所增強，但上肢力量不足，核心肌群以上的肌群疏於鍛煉，所以並不是全麵的強身健體的好方法。

力量訓練是一項很容易見效的運動，即使六七十歲的人，經過短時間的係統訓練，力量明顯增強，肌肉仍然會增長。想讓一個70歲的人馬拉鬆成績提高20%可不是一件容易事，而讓他的肌肉力量提高20%卻相對容易。而肌肉力量的提高又會保護我們的骨骼，提高神經支配肌肉的能力。 

肌肉和骨骼對重壓有非常正向的積極反應。人在太空失重的環境下，由於缺少重力，肌肉萎縮骨質流失的情況比在地球嚴重，如果沒有模擬重力的裝置，恐怕一年以後回到地球，一個非常強壯的人也站不起來了。