跑步健身傷到腰嗎？緩解腰疼的妙招，學習兩個動作，了解冰敷與睡姿輔助

跑步和力量訓練都可能導致腰部受傷，一旦腰部受傷，應該立刻停止練習，馬上平躺在地板上，展開雙臂，上背部貼緊地麵，雙腿做雨刷動作，很多時候能起到很好的效果。

關於冰敷：24小時與15至20分鍾的說法不是絕對的，要視受傷的情況而定。

睡姿不好可能加重腰傷，如何緩解呢？

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