【大師課堂】跳好倫巴，這些根基一個都不能少！2017-07-15馬一立舞道自去年12月份一姐在深圳參加了舞道舉辦的超級大師訓練營，今年7月7日－11日，一姐又一次參加了為期五天的集訓營（北京站）。五天的巨星導師分別為： MarkusHomm（倫巴） RalfLephene（恰恰） Ruslan（桑巴、鬥牛） Carmen（桑巴、牛仔） 同樣，公眾號“一舞學苑”仍然會為大家陸續推出這五天精彩、[閱讀全文]
Fancy Craft
I would like to present some craft projects of my own.
博文
(2017-07-15 06:34:57)
【大師課堂】跳好倫巴，這些根基一個都不能少！2017-07-15馬一立舞道自去年12月份一姐在深圳參加了舞道舉辦的超級大師訓練營，今年7月7日－11日，一姐又一次參加了為期五天的集訓營（北京站）。五天的巨星導師分別為： MarkusHomm（倫巴） RalfLephene（恰恰） Ruslan（桑巴、鬥牛） Carmen（桑巴、牛仔） 同樣，公眾號“一舞學苑”仍然會為大家陸續推出這五天精彩、[閱讀全文]
(2017-07-09 18:34:17)
有句名言說"時間是海綿裏麵的水，擠擠總會有的"。但是對於一個中年婦女來說，時間是剛需，留給時間給最重要的事，其他的都隻有"棄舍離"。小孩子在學校裏學到的"Yougetwhatyouget,donotgetmad"。天天用來開導自己，沒人可以樣樣都得到。 學校的表演賽前半年，歌曲已經選好。編舞的時候，我決定恰恰的服裝一定要紅色的，因為要配一頂紅色的禮帽。[閱讀全文]
(2017-06-08 19:02:59)
一篇很專業的摩登舞技術論述文（值得收藏）2017-05-31習壽華司令silin工作室這是一篇很專業的摩登舞技術論述文，值得收藏。也許大師的小課未必能講有如此的精辟精細，值得耐心讀一讀，或許真滴對你有啟發或收獲。A、怎樣跳出狐步舞的風格特點
(2017-05-30 16:16:29)
洋洋灑灑一大篇論道，爭論的時候，覺得振振有詞，抓到對方論點不對的地方，窮追不舍，咄咄逼人。現在回頭看看，倒是覺得自己得理不繞人的一副母老虎的模樣，著實不是那麽可愛。所謂理，不辯不明。但是，任何事，都有它的前因後果，事件的獨特因素。本想泛泛而談的事情，沒想到自己無聊到了，把自己深深地陷在循環爭論的漩渦中。[閱讀全文]
(2017-05-10 11:26:06)
12個熱身動作，幫你打好拉丁基本功2016-11-27糖果貓貓舞道拉丁舞的練習中我們越是想要有質的飛躍越是會發現：我們單純的技巧性練習不能滿足我的要求，需要通過一些專業的拉丁舞素質練習來達到此目的。下麵我們來談談拉丁舞中素質練習，促進我們在舞蹈上的質變。1.樓梯練小腿：單腿支撐練習，所謂的單腿支撐練習就是單腿前腳掌踩在樓梯級上，支撐整個重心，腳掌後部[閱讀全文]
(2017-05-10 11:17:36)
拉丁舞中的12個實戰小技巧~2016-11-29衣凡舞道經驗當你練得大拇趾內側出了老繭，你的腳下就有了一點功夫了倫巴是後背用力，恰恰是腳步的力量，牛仔是半邊身體用力，桑巴是腰部用力。倫巴---所謂用“背”，指的是脊椎，用斯拉維克的話說，就是想象你的腳被吸在地上，同時腦袋被拴在天花板上，明白了？恰恰是用腳跳，但是重心不能在腳上，因為速度相對比較快，[閱讀全文]
(2017-05-10 11:09:01)
拉丁舞，體能訓練的4個重點！2016-12-01衣凡舞道體能我們在日常的拉丁舞訓練中，假設不把體能訓練作為訓練內容的一部份並引起重視，盡管技術訓練也會帶動部分的體能增長，但是國為缺乏係統、長期、全麵的體能訓練刺激，運動員的體能水平永遠都不會有一質的飛躍，隻能停留在低層次上的高水平階段，這樣就很難在國際拉丁舞的競賽中獲勝。國此，在技能主導類項群中，[閱讀全文]
(2017-05-10 11:01:22)
激活你的拉丁核心肌群！【健身篇】2016-12-02衣凡舞道經驗世界拉丁泰鬥WalterLaird先生所著的《拉丁舞技巧》被世界舞蹈學術界公認為權威書籍、拉丁舞聖經，此書開篇就講到拉丁舞的首要原則就是：舞姿Poise（作頭部和身體的姿態解）。可知姿態在拉丁舞中的重要性。核心力量是保持良好姿態的關鍵所在。目前，核心力量訓練(Core)已成為國外舞蹈領域的研究熱點，它不僅對全麵[閱讀全文]
(2017-05-10 10:55:11)
牛仔舞裏的swing...維斯科沃的理解2016-12-28舞道關於牛仔作者：馬一立超級訓練營-深圳維斯科沃牛仔課堂筆記Jive曆史背景 Jive這個詞是在60年代後才出現的，它是一種Americanfeeling（美國當時很流行的一種感覺）的詞，有點美式瘋狂的感覺，就像現在流行的江南Style一樣，人人喜歡、家喻戶曉。 1984年國標舞Jive進入中國，當時中國人對美國的印象來源於那時的一則廣告：萬寶路，[閱讀全文]
(2017-01-30 10:34:00)
人生順息萬變，不知道什麽時候就添點波浪。前一陣子，因為有事，有一段時間沒有在流壇晃蕩了。現正好趕上一月活動的尾巴，貼一個舊裙子的改動。這條裙子以前也貼過，是一件普通的黑色鑲紅邊的禮服裙。因為需要，一直再變。。。
1.)Originalfront
2.a)第一輪的裝飾，隻是加了後背的線條和紅色的水鑽裝飾，以前貼過，就不細說了。Firstroundofblingbling:front [閱讀全文]
