Fancy Craft
I would like to present some craft projects of my own.
一個半星期之前跑過半馬以後，就開始進入到了比賽前減量的階段。沒想到當初看著那麽困難的半馬訓練計劃，竟然有讓我覺得駕輕就熟的感覺。一周隻是三邁五邁的輕鬆跑。
國殤節那天跑的半馬，第二天還有跟著訓練班跑的項目。我本來想看自己的身體狀態，也許就不去了。但是時間到了，卻忍不住還想參加集體訓練。結果因為交通問題，去晚了，隻好和比我快的一組做800米變速。本來說我隻需要完成5組，後來越跑越覺得還可以跑，就完成了6組。而且我完成的速度還挺靠前。新組教練說，以後和我們一起訓練吧，我們隨時歡迎你。媽呀，這麽被人一抬舉，真是心裏挺自豪的呢。
周三，馬上就悲劇了。我去跳舞換舞鞋的時候，發現右腳第二個腳趾的指甲青了，原來是跑步的時候擠壓到了。本來就已經是不好看的dancer's feet, 現在加上runner's feet，更是慘不忍睹了。
剩下半周，就因為各種事情耽誤，沒有時間擠進那剩下三邁的輕鬆跑。一直等到周六，我才完成了一個五邁的輕鬆跑。周日是十邁的長跑。跑得還比較舒服。回想第一次跑十邁時候的感覺，現在無疑是感到很輕鬆了。我想，半馬的時候，就五邁五邁三邁這樣按照大塊來跑，這樣計算下來，就不會覺得很難了。
周日跑完以後，感覺剩下的這周太舒服了。這是出乎我的意料了。而且據說跑前幾天還可以多補充卡路裏高的食物，天堂一樣的日子啊。
沒想到的是，這次長跑過後的休息恢複好像很慢。我大睡了兩天，周二輕鬆跑的時候還是覺得比較累。不跑步，感覺好像跑的能力也很容易就消失了。
周二訓練的時候，和老師討論了心跳的問題。後來回家又找了各種視頻來看。發現自己一直以來輕鬆跑心跳也在三區和四區，是沒有達到訓練目的。就是寧可慢，也不能超過二區。這樣迫使身體提高轉化脂肪為能量的能力。看來，這隻能是跑完半馬以後訓練的重點了。
這個周六就是半馬比賽了。我想，怎麽也要把這一周記錄下來，以此迎接半馬比賽。
謝謝！也祝你在三鐵的路上越走越勇！
哈哈，謝謝你的肯定。非常高興你能到訪我的博客。亞洲人喜歡長跑的也很多，有的跑起來一點不比高頭大馬的歐美人差。所以如果能跑好，還是很鼓舞人的士氣的。
廢話！要是我，我也這樣說。一個身材如此性感，跳拉丁舞的東方舞者，跑起步來的步姿還用說嗎？那肯定吸引人的啦。步法中帶著國殤節的憂傷，也帶著探戈的激情。今天也就一點馬失”傷”蹄，小兒科，等著全馬跑下來再說吧。