光陰荏苒，轉眼2019年即將結束了。中年人的日子平凡而忙碌。不知不覺給自己增加了許多事情，日子就隨著歲月的車輪飛逝。今年在鍛煉上麵花費的時間多了，隻好擠掉了做舞裙的時間段。好在以前的舞裙還可以用，盡量安慰自己，用舞蹈技術上上的進步為舞蹈增彩。 2019年，為兩個小姑娘們各做了一條舞裙。給自己改進了兩條舞裙。舞蹈上最高興的兩件事，一是完成了一[閱讀全文]
Fancy Craft
I would like to present some craft projects of my own.
博文
(2019-12-31 06:47:45)
光陰荏苒，轉眼2019年即將結束了。中年人的日子平凡而忙碌。不知不覺給自己增加了許多事情，日子就隨著歲月的車輪飛逝。今年在鍛煉上麵花費的時間多了，隻好擠掉了做舞裙的時間段。好在以前的舞裙還可以用，盡量安慰自己，用舞蹈技術上上的進步為舞蹈增彩。 2019年，為兩個小姑娘們各做了一條舞裙。給自己改進了兩條舞裙。舞蹈上最高興的兩件事，一是完成了一[閱讀全文]
(2019-06-25 21:02:04)
定義“上癮”的感覺：可以全身心投入一件事，不受外界幹擾，按部就班地執行計劃，監控結果，掌控在握的感覺。我覺得這種上癮，是能幹好一件事情的最強的推動力。這種感覺，就是全方位專注上線，fullycommitted. 今天初夏，我首次參加了半馬的訓練和比賽。今天在此總結一下經曆和理解的道理。今年開始正式的常規的跑步的初衷是，想減脂，主要目標是小肚子。[閱讀全文]
(2019-06-07 17:28:58)
對於明天的半馬比賽，今天我們這裏的跑群又熱鬧起來。今天是補碳補水的日子，很多以跑步為減肥目的的人，這幾天都借機放縱了一下，哈哈。周二是跑步訓練班的最後一課，上周有的人參加了10邁的比賽，幾個月以後有人會參加其他的馬拉鬆比賽，我們組隻有我這個周末比賽。大家分手的時候，互相預祝比賽順利，跑出好的成績。這個世界上每一天都有人麵臨個人的挑戰。[閱讀全文]
(2019-06-05 20:22:38)
一個半星期之前跑過半馬以後，就開始進入到了比賽前減量的階段。沒想到當初看著那麽困難的半馬訓練計劃，竟然有讓我覺得駕輕就熟的感覺。一周隻是三邁五邁的輕鬆跑。
國殤節那天跑的半馬，第二天還有跟著訓練班跑的項目。我本來想看自己的身體狀態，也許就不去了。但是時間到了，卻忍不住還想參加集體訓練。結果因為交通問題，去晚了，隻好和比我快的一組做8[閱讀全文]
(2019-05-27 16:49:17)
上一周，半馬訓練到了最高強度。周末的長跑是13邁！從上周的11邁增長到13邁，是十個星期的計劃裏最大的長跑增幅（其他的周都隻是一邁的增幅）。
自從上周有了熱天跑11邁的經曆，我知道了長跑到了這樣的長度，對於我來說，跑下來就是勝利！真的，從心理上和體能上，維持在非常好的呼吸和跑姿的狀態下，temporun的速度是很難維持在1邁之久。我自我感覺也就是能維持[閱讀全文]
(2019-05-20 08:22:42)
這個星期得了一個新的玩具，Garminforrunnerwithmusicwatch.我在實驗了連接很多外掛件在手機上，手機的屏幕在跑步過程中不斷被幹擾，忘記充電，忘記帶測心率器，各種外掛件軟件更新以後的變動等一係列麻煩以後，決然地買了這款手表。非常喜歡，非常實用。因為防水，所以可以長時間佩戴，順便記載各種運動數據和心率變化。外帶聽音樂，隨時播報數據信息，更輕易地幫助自[閱讀全文]
(2019-05-15 20:08:19)
上周周末是半馬訓練關鍵的十邁長跑。看了一下當周的跑量，我把跑步次數穩定在一周五次。
周二跑的是6個八百快速跑。因為中間有400米慢跑的休息，完成得比較輕鬆。特別是找到了快速搗腿的感覺，上身好像沒有起伏，光靠臀部肌肉，就可以提高步頻。跑了大概3邁的時候，感覺胯關節完全活動開了，渾身輕鬆，非常舒服的感覺。
周三跑了一個慢的五公裏。但是因為周[閱讀全文]
(2019-05-08 11:17:37)
我跳舞學校的老板曾經對我說，“你從此打開了一個奇妙世界的大門”。他說這句話的時候，我想到的是舞蹈世界裏麵絢麗多彩的舞姿。我從來沒有想到過，學跳舞這件事情對我會有多深廣的影響。
比如，我以前從來沒想過，舞蹈會幫助我學習如何跑步。在學舞蹈的時候，我們非常講究重心的位置。講究肌肉的對抗，講究呼吸和肢體的配合。
骨盆是人體最重的一塊[閱讀全文]
(2019-05-05 13:36:59)
這周長跑是短程，隻需要跑5邁。我看了一下，主要是temporun需要跑到7邁。其他的是easyrun。所以主要任務是把周跑量提高。
周二跑了山坡跑，周五晚上跑了temporun.本來周四應該跑一個輕鬆跑，但是鄰居臨時想讓她家的狗和我家的認識一下，這一下的事結果延遲了一個小時。有些日子，這個時間就匆匆溜走，不留出跑步的時間，真的是很難安排。所以，周五，我隻好取消了跳[閱讀全文]
(2019-05-03 21:58:24)
大家好！很久沒有來流坦貼製作了。現在再不貼，這去年的黃花菜就涼得太久了。去年年底參加學校匯演，有幸為兩位可愛的小姑娘製作了舞蹈服裝。 本來以為小姑娘會變來變去，沒想到都非常有準主意。她倆都是自找的芭蕾打底服，配上喜歡的衣料，製作了舞裙。 第一件是給我的女兒。她喜歡白色的。我就利用了一條我的舊長裙，給她縫製了裙擺。因為年底節目的主題[閱讀全文]
