波比醫生的分享
健康&健美的探索和體驗分享
博文
(2024-01-23 05:39:06)
今天看”hownottodiet”這本書，腦洞大開。現在要看哪位健身大人是不是真健康，就看是不是可以通過捐糞申請。腸道益生菌非常重要，對免疫調節，代謝都有關鍵的作用。我也有病人得了艱難梭菌腸炎後，fecaltransplant(糞便移植）之後才治愈的。美國有三個公司/組織：GoodNatureStoolDonationProgram（必須住在附近）HumanMicrobesOpenbiome(現在已經不再接受申請）基本是年輕健康，clean[閱讀全文]
(2024-01-22 20:21:51)
今天CGM又讓我受打擊了。專門跑到Schnuck去買來我最喜歡的紫薯。紫薯對我來說是如同別人的ladyM蛋糕，好看，好聞，好吃，特別療愈。本來以為紫薯升糖比紅薯好些，但是午飯吃了半塊，血糖直接到了160+,花了3個小時才回落，飯後也走了15分鍾。今天午飯吃的高粱飯+小扁豆，應該也不是highGI。再有就是拌菜的時候用了意大利醋，沒有用蘋果醋。不知道這些飲食是不是有關。桔[閱讀全文]
(2024-01-22 20:10:27)
今天三小姐不用上學（snowday),正好趕上我還在放假，我們倆可有伴了！早上去了Barnes&Noble,上次去還是和二小姐去的。今天我們看到K-pop歌星的演唱集，家裏的大姐姐喜歡。還找到最近看的動漫的漫畫書。最近在Netflex上看DeathNote，非常喜歡，屬於邏輯推理偵探片。我挺喜歡裏麵的shinigami。漫畫書看著有些費眼睛，英文都是大寫，畫也多。沒準以後去看輕小說。如果能有更多寓[閱讀全文]
(2024-01-22 13:18:29)
SaraTolaneyfromDana-farber
,what'snewinbreastcancerCDK4/6inhibitorinadjuvantsetting,34%reductioninrecurrence
SERDselacestrantforESR1mutatedmHR+breastcancer,adjuvanttrialongoing
AKTinhibitor(Capivsertib)+fulvestrantcomingsoon
Oralanti-Her2agent:tucatinib
ADCSaci,T-Dxd
IO:PembrolizumabforstageIVbreastca(PD-L1CPS>=10%),neoadjuvantforTNBCregardlessPD-L1status,pCRratein60...[閱讀全文]
,what'snewinbreastcancerCDK4/6inhibitorinadjuvantsetting,34%reductioninrecurrence
SERDselacestrantforESR1mutatedmHR+breastcancer,adjuvanttrialongoing
AKTinhibitor(Capivsertib)+fulvestrantcomingsoon
Oralanti-Her2agent:tucatinib
ADCSaci,T-Dxd
IO:PembrolizumabforstageIVbreastca(PD-L1CPS>=10%),neoadjuvantforTNBCregardlessPD-L1status,pCRratein60...[閱讀全文]
(2024-01-20 20:30:08)
今天是第3天用CGM（連續性血糖監控），昨天發現的竅門還是很管用，稍稍總結一下：
–晚上按時睡，睡好，睡夠，起床的時候血糖就不錯
–昨天晚上沒有低於70的，和睡覺姿勢（壓著不壓著）沒有太大關係
–起來做間歇跑（4分鍾快，2分鍾慢，一共30分鍾），血糖升了20點，運動後馬上測，血糖是會高，但對一天平均血糖的影響，我還不知道
–早點時[閱讀全文]
(2024-01-19 19:53:43)
從兩天前開始用CGM以來，感覺這方麵知識太少。狠狠地補了課，有這些記錄，主要針對我自己遇到的情況：
–下麵這個視頻和頻道主挺靠譜
ShouldNon-DiabeticsUseaContinuousGlucoseMonitor(CGM)?
KevinJubbal,M.D.
–睡眠中血糖低於70在年輕人中不少見，我也遇到過，不是每天晚上都有。有的人說可能是睡的時候擠壓了，不清楚。
–平均血糖在正常範圍的低值更好些，我[閱讀全文]
(2024-01-18 19:50:43)
家裏隊友生在這個月，今天我放假，就算給他慶生啦
–早上一起訓練
–吃了一點東西，一起送三小姐上學
–一起去ChildersEatery吃早點
–等餐的時候，一起邊聽邊看”chipwar”
–吃完飯一起去爬山，雪山好美
–然後，隊友回家工作
–我回來收拾一下，自己去博物館，穿了一套平常沒空穿的套裝，很喜歡
–今天看了“Super[閱讀全文]
–早上一起訓練
–吃了一點東西，一起送三小姐上學
–一起去ChildersEatery吃早點
–等餐的時候，一起邊聽邊看”chipwar”
–吃完飯一起去爬山，雪山好美
–然後，隊友回家工作
–我回來收拾一下，自己去博物館，穿了一套平常沒空穿的套裝，很喜歡
–今天看了“Super[閱讀全文]
(2024-01-18 19:23:10)
用CGM(freestylelibre2)馬上就24小時了，分享體驗：
–有種"youcan'thandlethetruth”的感覺，好幾個數據讓我掉眼鏡
–晚上睡覺的時候血糖到了70一下，開始的時候忘了關alert,剛睡著手機就尖叫起來。怎麽和心率似的，睡覺時候血糖也低了？想著有道理，腦子肌肉都歇著，血糖也不用那麽高了。但低於70，有什麽風險，我還要研究一下。
–早上醒來血糖才70出[閱讀全文]
–有種"youcan'thandlethetruth”的感覺，好幾個數據讓我掉眼鏡
–晚上睡覺的時候血糖到了70一下，開始的時候忘了關alert,剛睡著手機就尖叫起來。怎麽和心率似的，睡覺時候血糖也低了？想著有道理，腦子肌肉都歇著，血糖也不用那麽高了。但低於70，有什麽風險，我還要研究一下。
–早上醒來血糖才70出[閱讀全文]
(2024-01-17 20:14:53)
今天晚上把買來的CGMFREESTYLELIBRE2sensor（感應器）貼在左胳膊上了。產品設計得非常好，使用簡單。有手機的，不用買接收器，手機APP就非常好用。家裏需要有酒精，在大臂後麵找一塊皮膚，用酒精棉消毒，晾幹。感應器說明很容易看懂，貼上去的時候，我有些小緊張，因為裏麵有顆細針，我怕疼。但是貼的時候感覺是一片都有壓力，沒有針刺的感覺。把蓋子拿下來的時候，我[閱讀全文]
(2024-01-16 20:21:05)
這周四開始有幾天假，我們每年的假日要在1/31號以前用完，不然就作廢了，所以把剩下的假都休了。現在孩子們都上學，需要接送，就安心居家度假了。以往的居家度假總是感覺想做的事情還沒做，時間就過去了。現在就開始規劃一下，拿出安排工作計劃的勁頭來安排！
周四有這些安排了：
–早上按時起來健身，看太陽
–和隊友一起送三小姐上學，然後一起[閱讀全文]
周四有這些安排了：
–早上按時起來健身，看太陽
–和隊友一起送三小姐上學，然後一起[閱讀全文]
