使用CGM(連續血糖檢測）第一天

用CGM(freestyle libre 2)馬上就24小時了，分享體驗：
–有種"you can't handle the truth”的感覺，好幾個數據讓我掉眼鏡
–晚上睡覺的時候血糖到了70一下，開始的時候忘了關alert, 剛睡著手機就尖叫起來。怎麽和心率似的，睡覺時候血糖也低了？想著有道理，腦子肌肉都歇著，血糖也不用那麽高了。但低於70，有什麽風險，我還要研究一下。
–早上醒來血糖才70出頭，但是人一起來就100出頭了，是不是壓力激素的作用？
–早餐吃得不多，沒有什麽峰值(glucose spike)
–午餐，晚餐了不得，一下子就飆升到160多。我的飯裏麵穀類，豆類，菜比較多，沒有肉和很多的油，估計碳水比較多。但1個小時以後也就降下去了。我認為最好還是不要超過140，怎麽調整，我還不知道。
–運動後，血糖會迅速升高，尤其是高強度運動，但很快就會恢複。這個有道理，應該是肝糖原釋放出來，然後被肌肉利用。
–冥想後，血糖能低10個點，估計是stillness, and reduced stress(壓力管理）
–血糖在160多的時候，感覺不好，困倦/疲憊。睡覺血糖低，沒什麽不好的感覺。
–今天的平均血糖101，還是不錯的，明天繼續觀察！