用CGM(freestyle libre 2)馬上就24小時了,分享體驗: –有種"you can't handle the truth”的感覺,好幾個數據讓我掉眼鏡 –晚上睡覺的時候血糖到了70一下,開始的時候忘了關alert, 剛睡著手機就尖叫起來。怎麽和心率似的,睡覺時候血糖也低了?想著有道理,腦子肌肉都歇著,血糖也不用那麽高了。但低於70,有什麽風險,我還要研究一下。 –早上醒來血糖才70出頭,但是人一起來就100出頭了,是不是壓力激素的作用? –早餐吃得不多,沒有什麽峰值(glucose spike) –午餐,晚餐了不得,一下子就飆升到160多。我的飯裏麵穀類,豆類,菜比較多,沒有肉和很多的油,估計碳水比較多。但1個小時以後也就降下去了。我認為最好還是不要超過140,怎麽調整,我還不知道。 –運動後,血糖會迅速升高,尤其是高強度運動,但很快就會恢複。這個有道理,應該是肝糖原釋放出來,然後被肌肉利用。 –冥想後,血糖能低10個點,估計是stillness, and reduced stress(壓力管理) –血糖在160多的時候,感覺不好,困倦/疲憊。睡覺血糖低,沒什麽不好的感覺。 –今天的平均血糖101,還是不錯的,明天繼續觀察! |