昨天中午醫院吃了壽司，又吃爆了。決定下午下班以後去cyclingclass然後bodypump。但是這周我值班，下班之前連續看了三個會診，沒有來得及去cyclingclass，直接去了bodypump。到家7點半，陪娃娃玩了一會兒她八點就準時睡覺了。每次這個時候，心裏總是有點遺憾很愧疚。
有了孩子以後，應酬娛樂是幾乎為零了，有也是帶著娃娃一起去。唯獨騎車和去gym，確實花費時間，周[閱讀全文]
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(2014-03-11 10:22:06)
昨天中午醫院吃了壽司，又吃爆了。決定下午下班以後去cyclingclass然後bodypump。但是這周我值班，下班之前連續看了三個會診，沒有來得及去cyclingclass，直接去了bodypump。到家7點半，陪娃娃玩了一會兒她八點就準時睡覺了。每次這個時候，心裏總是有點遺憾很愧疚。
有了孩子以後，應酬娛樂是幾乎為零了，有也是帶著娃娃一起去。唯獨騎車和去gym，確實花費時間，周[閱讀全文]
(2014-03-07 09:32:50)
昨天一起健身的骨科醫生問我去不去bodypumpclass，我說我要去上網球課。他說，bodypumpclass對你的骨質和關節要比打網球好得多，別搞那些虛的了，嗬嗬。於是我們就聊了一會兒各種運動。他說cycling和bodypump是一個很好的組合，cardio和weighttraining都有了，他說我還可以加一點瑜伽。我們準備去看看附近新開的一個瑜伽課，據說不錯。
其實打網球也是個力氣活阿，教練指哪兒打[閱讀全文]
(2014-03-06 22:53:39)
聽過不少人說，女人減肥，兩分在動，八分在吃。西方也有類似的說法，Theperfectbodyisbuiltinthekitchen.飲食控製，對保持體形至關重要。我想這也是為什麽在gym裏，看到很多女生雖然勤奮鍛煉，但是體型還是超重，當然，和基因遺傳也有關係。隨著年紀增長，代謝率下降，即使維持以前的飲食量，體重增加，體型變化也會在所難免。很多我的病人抱怨說，為什麽我老是在增重[閱讀全文]
(2014-03-05 21:58:05)
今天下午休息，去了Zumba。
兩年多前，我剛生完孩子，很是為體重發愁，我的護士介紹我去了zumba，我去上了一堂課，覺得很難跟上，就放棄了。後來就開始騎車，也不再去想這些了。
最近幾個月，我越來越多地去上了gym的各種課程，探索各種各樣的健身方式。對我這個意誌比較薄弱的人來說，要堅持鍛煉，最重要的是要有這個興趣，如果覺得枯燥沮喪的話，會很難堅持[閱讀全文]
(2014-03-03 21:40:56)
從開始規則去健身房，經過幾次調整，大概的節奏是，周一晚上bodypump，周二晚上cycling，周三休息，周四早上coretraining加上cycling，周五早上bodypump，周六或者周日中短途室外騎車。
因為周末吃的太多，心裏愧疚不已，加上為了cruise買了泳裝，對著鏡子，和理想中還是相當有差距，痛下決心，決定增強運動強度，每天爭取上兩種不同的課。
今天參加了五點半的cycling課[閱讀全文]
(2014-03-01 21:31:24)
自從去了bodypump課以後，對課上的音樂就念念不忘。bodypump每年都會編輯一批新的remix的歌曲，配合他們的訓練課程，那充滿感染力的節奏，配合女漢子教練的大聲呐喊鼓勵，不管肌肉怎樣酸痛，都似乎被激發了最後的潛能。
所有的歌曲中，我最喜歡兩首，憑著對歌詞支離破碎的幾句回憶，我一直在尋找這兩首歌，但是在google和youtube上找歌，好像大海撈針一樣。
今天[閱讀全文]
(2014-02-27 09:04:52)
參加各種鍛煉課程，到現在，我覺得最難的，還是coretraining.cycling，bodypump都是以肌肉力量鍛煉為主，隻要堅持幾個月，進步都很顯著，唯獨coretraining，完全是用自身力量來收緊和增強腹背力量，一點也不能偷懶，雖然是所有課程裏最短的，才半個小時，但是每次都讓我覺得痛不欲生，沒有一次是可以完全做完的。
和別的循規蹈矩的課程不同，上coretraining的教練大叔，每[閱讀全文]
(2014-02-24 09:53:37)
暮春二月，加州早已經是花香滿天，讓人到了周末就按耐不住出遊的心情。
上周從一個同事那裏聽說附近一個鬱金香農場，於是決定去看看。周六一早，興師動眾一家老小開到那裏，結果大失所望，不過是賣幾枝新摘的鬱金香，根本不是真正的農場。好在一路杏花漫天，索性停下來走走賞花。
蔚藍的天空下，杏花如白雪成堆，時時有花瓣輕輕飄落，娃娃在田埂上來[閱讀全文]
(2014-02-21 09:40:14)
Track1:warmup15lbs Track2:Squats.24lbs(這個下次可以增加重量了） Track3:Chest.5lbseachside. Track4:Back.18lbs. Track5:Triceps5lbseachhand,pushup Track6:Biceps.18lbsbar,5lbseachside Track7:Lunges.18lbs Track8:Shoulders.18lbsthen15lbs,還是很痛苦 Track9:Abdominalsandcore. Track10:Cooldownandstretching. 今天的老師，是我最喜歡的，也是cyclingclass的老師。非常fit，也有一個兩歲多的孩子。...[閱讀全文]
(2014-02-20 09:02:29)
2/20/14
5:30-6amcoretraining
6:00-6:45cylcingclass
今天早上參加了coretraining的課，然後cyclingclass.
核心肌群的鍛煉，對保持身體穩定和挺拔姿態有益處，更重要的是，對改善其他體育項目都會有幫助。我最近開始這些訓練，最大的原因，就是一個同事醫生和我騎車的時候說，騎車不能光靠雙腿，是整個身體的堅韌，這才促使我下決心改善全身狀況，而不是隻以騎車作為唯一的[閱讀全文]
