接下來的跑馬和重訓

重訓和跑馬，總是一個取舍。

這幾個月是我的增肌期，但是跑步以後人很累，力量訓練就會打折扣。看到俱樂部裏大家做得蒸蒸日上，肌肉突突地漲起來，我也著急。

周日教練給我打了電話，批評了我最近肌肉訓練打醬油。她說從現在開始，不許一大早人最fresh的時候出去跑步，而是要做力量。做完力量才能去跑步。每次重訓都要放出百分之百的努力。

打心眼裏，我是希望堅持重訓，因為肌肉對我們這個年紀實在太重要了。但是教練說，我這個人，沒有一個係統性地目標，很快就會放棄，所以跑馬也不能擱下。就是現階段，是以重訓為主。

砸球進入第二個階段，不是上下砸了，是左右砸，每次三十秒all out，要旱地拔蔥那種狠命地感覺，又快又狠，我還是沒掌握要領。堅持下去，希望有一天能開竅。

昨天是核心課，各種虐。

今天下班以後是上肢訓練，準備結束以後去跑一個短的。