菜鳥的fitness自勵日記 6---enjoy the burn!

• Track 1: warm up 15 lbs
• Track 2: Squats. 24 lbs (這個下次可以增加重量了）
• Track 3: Chest. 5 lbs each side.
• Track 4: Back. 18 lbs.
• Track 5: Triceps 5 lbs each hand, push up
• Track 6: Biceps. 18 lbs bar, 5 lbs each side
• Track 7: Lunges. 18 lbs
• Track 8: Shoulders. 18 lbs then 15 lbs, 還是很痛苦
• Track 9: Abdominals and core.
• Track 10: Cool down and stretching.

今天的老師，是我最喜歡的，也是cycling class的老師。非常fit，也有一個兩歲多的孩子。她非常fit，但是又不是over weight 的那種，很健康。最喜歡她的原因，是因為她很有感染力，用言語和笑容，還有自己的以身示範，讓每個人都感受到那種精神。她說她以前會4點鍾就等在gym門口等開門，然後整個gym隻有她一個人在鍛煉，好像整個世界都是她的，那種熱情，真是讓人歎為觀止。我們所豔羨的美好身材，三十歲之前，是爹娘給的，三十歲以後，就是自己付出的汗水了。

今天她說，do you feel the burn? It's good, burn means fatigue, fatigue means change! 我很喜歡這句話！