菜鳥的fitness自勵日記 12－－胖從口入

聽過不少人說，女人減肥，兩分在動，八分在吃。西方也有類似的說法，The perfect body is built in the kitchen. 飲食控製，對保持體形至關重要。我想這也是為什麽在gym裏，看到很多女生雖然勤奮鍛煉，但是體型還是超重，當然，和基因遺傳也有關係。隨著年紀增長，代謝率下降，即使維持以前的飲食量，體重增加，體型變化也會在所難免。很多我的病人抱怨說，為什麽我老是在增重，我吃的東西和幾年前一點變化都沒有啊，我隻能說，well, that's exactly the problem!

我每天的工作就是和病人一起研究糖尿病，探討飲食，久而久之，就有了職業病，對碳水化合物會下意識地避免，完全不碰任何飲料。但是我並沒有認真計算過自己每天的卡路裏攝取量。以前在手機下載過fitfness pal的apps，但是覺得很麻煩，輸入一個snack都要分類很細，所以就沒有堅持。

隨著這段時間逐步規律起來的鍛煉，我看到自己的體重紋絲不動，開始反省自己的飲食。一方麵我長途騎車從去年冬天到現在要少了很多，另一方麵，我想飲食也很有關係。

根據我的體重身高，我的靜息熱量消耗最低值大概在1200-1300 卡路裏左右，加上規律鍛煉，飲食應該控製在1500卡路裏以下，才有減肥的效果。我今天又開始用了fitness pal，把自己早中晚餐認真算了一下，一下子就到了1500，還沒算下午同事生日熱情請我吃的蛋糕，盛情難卻，不過隻吃了幾口。隻是這一天的測試，我就知道自己平時，估計經常是吃爆的。

好吧，開始看緊一點嘴巴。

每次我說到健身什麽的，我的一個同事就會說，come on，life is short. 我就會說，therefore we need to live it well!

人生隻有一次，活得健健康康，燦燦爛爛，才對得起這來之不易的一次生命。

[落花飄零]

對阿，很麻煩。這幾天又不用了

[大林]

嗬嗬，我也用過一陣那個app，是比較麻煩，尤其自己燒菜要一樣一樣輸入！不過snack如果常見的應該可以直接掃條碼吧。輸了大概兩個月後來不輸了，覺得基本有數了。不過家裡秤沒電了，我一直沒有換。。。