2004 (9)
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2008 (69)
2009 (98)
2010 (87)
2012 (121)
2013 (49)
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2018 (169)
2019 (134)
2020 (257)
2021 (186)
2022 (363)
2023 (456)
從開始規則去健身房,經過幾次調整,大概的節奏是,周一晚上body pump,周二晚上cycling, 周三休息,周四早上core training加上cycling,周五早上body pump,周六或者周日中短途室外騎車。
因為周末吃的太多,心裏愧疚不已,加上為了cruise買了泳裝,對著鏡子,和理想中還是相當有差距,痛下決心,決定增強運動強度,每天爭取上兩種不同的課。
今天參加了五點半的cycling課然後再接著上了六點半的body pump. 從自行車下來的時候,有那一個瞬間,我想回家算了,但是想到那個伊朗女孩子的故事,就堅持了一下,現在腿還是酸酸的。 (伊朗女孩子的故事Link blog.wenxuecity.com/myblog/1926/201403/1751.html)
一直以來對body pump到底應該舉多少重量不是很確信,今天在在一個教練那裏探討了一下。
初學者: