菜鳥的fitness自勵日記 5 ---core training and cycling class

2/20/14
5:30-6 am core training
6:00-6:45 cylcing class

今天早上參加了core training 的課，然後cycling class.

核心肌群的鍛煉，對保持身體穩定和挺拔姿態有益處，更重要的是，對改善其他體育項目都會有幫助。我最近開始這些訓練，最大的原因，就是一個同事醫生和我騎車的時候說，騎車不能光靠雙腿，是整個身體的堅韌，這才促使我下決心改善全身狀況，而不是隻以騎車作為唯一的鍛煉目的。

上個星期四第一次去了core training，難度很大，整個四十分鍾都是在地板上靠自身力量做各種核心肌肉群的鍛煉。結束以後我好幾天都覺得腰和腹部隱隱酸痛，幾乎放棄了後麵幾天騎車和body pump class，不過還是堅持下來了。core training的老師是一個非常和藹的大叔，我隻去了一次，他就記住了我的名字，開始和結束時候都會跟我打招呼。我有點沮喪有些動作堅持不許下來，特別是curl up和push up，他說其他人都來這裏好多年了，你隻要堅持下去，也會和他們一樣。

core training以後就是cycling class，雖然也很辛苦，卻是我真正enjoy的，記得剛開始的時候，我很奇怪為什麽教練會流這麽多汗。隨著時間慢慢推移，endurance慢慢增強，我也體會到了那種揮汗如雨的感覺。

結束一個早上的晨練，在gym洗澡然後走出來，覺得精神振奮，又可以麵帶笑容，開始新的一天了。