菜鳥的fitness自勵日記 7--- 艱難的軀幹訓練，小蠻腰來之不易！

參加各種鍛煉課程，到現在，我覺得最難的，還是core training. cycling，body pump都是以肌肉力量鍛煉為主，隻要堅持幾個月，進步都很顯著，唯獨core training，完全是用自身力量來收緊和增強腹背力量，一點也不能偷懶，雖然是所有課程裏最短的，才半個小時，但是每次都讓我覺得痛不欲生，沒有一次是可以完全做完的。

和別的循規蹈矩的課程不同，上core training的教練大叔，每次上課都有不同的新動作，目的是保持課程的新鮮感，也能夠鍛煉不同的肌肉群，但是對我這樣的新手菜鳥來說，就很難適應跟上。每次做curl up到後麵，幾乎是掙紮著搖搖晃晃坐起來，還有平躺著保持雙腿抬高，到後麵背酸得不行。課上的幾個白發蒼蒼的老伯都作的有板有眼，讓我汗顏不已。

無他，唯勤練耳。隻要堅持下去，也許等我白發蒼蒼的時候，也會有年輕姑娘羨慕我，哈哈。

後麵半個小時照例參加了cycling， 大叔的cycling class強度不大，和周二晚上那個女漢子教練不可同日而語，可能是training的目的不同。我就當是recovery 了，聽著音樂，閉著眼睛，冥想一些事情，給自己時時繃緊的精神一個spa.

洗澡出來，天已經大亮，雨後清新的空氣讓我精神一振，迎接新的一天到來。

[落花飄零]

早晚各一百個！太牛了吧！我最差的就是core,所以一周兩次去上core training，以前從小到大體育就很差，差距阿。

[中年二子]

俺要向你學習啦！但是不太懂core training都需要哪些訓練。俺就是每天仰臥起坐，目前是每天兩次，早晚各100個，大約耗時10分鍾每次。共勉！