記得我剛開始工作的時候，就記得一個骨科醫生對我說過，最痛的，恢複最慢的手術，就是肩膀手術。因為肩膀的關節活動範圍非常大，導致穩定性就相對較差，容易受傷。而肩膀不好的人，幾乎所有的生活活動都受到影響，更別提鍛煉了。
我在開始打鐵的時候，趕鴨子上架學會了遊泳。但是我很貪心，馬上就加了遊泳的距離，在一次4000米的遊泳以後，我的肩膀就抬不起來了。開車，伸手拿東西都會痛。更別提遊泳了，被迫停止遊泳好幾個星期。
後來跟著教練開始做拉伸，我意識到自己兩邊肩膀range of motion相差很大，躺在地上做雙臂後伸的，有一邊完全無法著地。因為這些，導致另一邊無意識地代償，更加增加了受傷的風險。我遊泳也是一直兩邊不對稱，就是因為這些原因，惡性循環。
但是做拉伸做了這些年，有一次突然教練說，你的肩膀柔韌性好了很多。我才突然想起來，這些年雖然遊泳，做很多上肢力量，但是我的肩膀再也沒有給我什麽麻煩，knock on wood。
肩膀其實是一個年齡的象征，柔韌靈活的肩膀，會讓人看起來更年輕，否則會看上去很僵硬，那時候提著愛馬仕的包包又有什麽用。
我們這個年齡，其實最拿得出手的，就是靈活柔韌的關節，和飽滿的肌肉，哈哈。歡迎大家一起來做拉伸。
拉伸三部曲之我的肩膀
落花飄零 (2025-11-15 08:36:53) 評論 (0)記得我剛開始工作的時候，就記得一個骨科醫生對我說過，最痛的，恢複最慢的手術，就是肩膀手術。因為肩膀的關節活動範圍非常大，導致穩定性就相對較差，容易受傷。而肩膀不好的人，幾乎所有的生活活動都受到影響，更別提鍛煉了。
我在開始打鐵的時候，趕鴨子上架學會了遊泳。但是我很貪心，馬上就加了遊泳的距離，在一次4000米的遊泳以後，我的肩膀就抬不起來了。開車，伸手拿東西都會痛。更別提遊泳了，被迫停止遊泳好幾個星期。
後來跟著教練開始做拉伸，我意識到自己兩邊肩膀range of motion相差很大，躺在地上做雙臂後伸的，有一邊完全無法著地。因為這些，導致另一邊無意識地代償，更加增加了受傷的風險。我遊泳也是一直兩邊不對稱，就是因為這些原因，惡性循環。
但是做拉伸做了這些年，有一次突然教練說，你的肩膀柔韌性好了很多。我才突然想起來，這些年雖然遊泳，做很多上肢力量，但是我的肩膀再也沒有給我什麽麻煩，knock on wood。
肩膀其實是一個年齡的象征，柔韌靈活的肩膀，會讓人看起來更年輕，否則會看上去很僵硬，那時候提著愛馬仕的包包又有什麽用。
我們這個年齡，其實最拿得出手的，就是靈活柔韌的關節，和飽滿的肌肉，哈哈。歡迎大家一起來做拉伸。