人的吃喝拉撒睡缺一不可，但凡有一樣個色不和諧， 都會十分不爽。年輕時仗著身體好，新陳代謝快，哪怕稍有紊亂，也能很快調整過來。可一旦上了年紀，許多以前不是問題的事都成了問題，而且一旦糾纏上，就揮之不去，不僅影響身體健康，還折磨精神, 讓人煩不勝煩，。今天就先拎出其中一項——睡覺，來絮叨絮叨。
我一向睡覺沒有太大的問題，但質量一直不高。常"噩夢不斷”，這在早年的博客裏也提到過。再有就是大學時練氣功劍走偏鋒，導致午休時若是躺下卻睡不著，頭上常有股氣亂竄，起身後半天都不舒服。從那以後，即使再累，我也幾乎不刻意去午睡。近幾年歲數漸長，睡覺也不似當年那樣自然順暢：入睡緩慢，有時因為想著事情或第二天要開長途車，一點小心事都能幹擾。更麻煩的是，夜裏起夜漸多，最“折磨人”的就是再次躺下後頭腦反而格外清醒，想睡卻清醒無比，隻能熬著，格外難捱。
我老媽更年期時引發了甲亢，自那以後她睡眠一直淺、時間也短。但老人家看得開，從不太在意，如今快九十了，精神狀態依舊不錯。相比之下，我父親和嶽父就是“天生會睡”的人。一整天下來，不管遇到什麽要事，一靠枕頭就能入眠，而且睡得又沉又實。要不是有這份好睡眠，他們倆也不能在退休後再度上崗，各自在公司獨挑大梁二十多年。到了晚年，雖有點嗜睡，卻也算福氣。問他們有什麽秘訣，都是老生常談：睡前別太興奮，少喝茶和咖啡，不行就數數羊，或者吃片褪黑素、安定……
至於我自己，睡眠狀況說不上好，也不算壞。關鍵還是心態——就像天上掉下來的五個字：“別太當回事”。入睡慢就慢點，半夜醒來就醒著。我就戴上耳機聽一段《上下五千年》，平緩的講述加上枯燥的曆史，常常能把思緒帶偏，慢慢引回夢鄉。效果雖不百分百，但大多數時候都管用。想起大學那會兒，宿舍八個人擠在上下鋪，環境嘈雜，我就常戴耳機聽《英語900句》。英語水平沒見多大長進，卻倒成了助眠的法寶。所以這招的訣竅在於“聽的內容一定要枯燥”，千萬別選引人入勝的，否則越聽越精神，想回到夢鄉難上加難。
總的說來，睡眠因人而異，沒有放之四海而皆準的方法。能少吃藥就少吃藥，多用點物理辦法。就像我靠耳機裏的聲音，漸回夢鄉， 也大可一試 -：）
