上次問了一下跑步心跳的問題，大家出主意的同時給我很多鼓勵，非常感激，覺得要是不好好鍛煉連班長壇友的熱心關心都對不起了。
本來打算打油鍛煉然後參加一個14周的半馬訓練計劃的。小布說這周正好開始18周鍛煉。我想那係統鍛煉長一些是好事啊，就開始搜一下18周半馬計劃。然後找到了這兩個（都是Google裏麵排在前麵的，看來也是大機構的）
B. https://www.brooksrunning.com/en_us/blog/training-workouts/18-week-half-marathon-training-plan.html
不看不知道，一看嚇一跳。這兩個計劃，雖然都自稱是給新手的，差別很大啊。最大的不同在周跑量。
A計劃一周四跑，第八周23M（第一次周量20M+）， 第15周37M（最大量）， 第17周23M
B計劃一周五跑，第三周21M（第一次周量20M+), 第八周41M（往後每周至少40M+），第15周47M，第17周39M。
我的情況是49歲，以前是醬油跑三四年,不極寒酷暑時一周跑量10M左右，天氣不好就左，心情好就右，pace也就10每分鍾一邁，跑完都是高高興興回家還能燒菜一個小時那種輕鬆跑。
我參加過兩次村裏的火雞5K跑，拿過第三，拜年齡組五個人所賜。
看各種網站都說我這種菜鳥跑半馬訓它個16周是完全有可能滴，一激動就報名了。女兒也跑，現在假裝記錯日子不去跑也沒可能了。
大拿們，我這種情況，哪一種計劃比較合適我呢，或者除了A和B，您還有更好的推薦？
非常感謝！大家感恩節快樂！
