昨天核心訓練

昨天跟著教練和其他學員一起做核心。是一些逐漸加重量的repeats

教練說有時候增肌不是在你流汗的時候發生的，而是在這種repetitive 的動作中發生的，特別是最後那幾個動作。我們騎車流汗一大堆，也不長肌肉，還被Gogym MM嘲笑頭大身體小，lol。

所有跟帖： 

• 增肌一事我是徹底躺平了，幾十年來就沒見過成效 -nolie- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:46:33

• 飲食控製，加重量，這兩點做不到，那還談啥增肌 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:53:30

• 增肌肯定是要上大重量的，有些人重量大得嚇人，俺有點懷疑對身體好不好 -令狐衝.- ♀ (198 bytes) () 10/04/2022 postreply 10:34:52

• 有道理。加油加油。最後是哪幾個動作呢？ -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:47:59

• 每組最後幾個動作啊 -落花飄零- ♀ (185 bytes) () 10/04/2022 postreply 08:53:03

• 那隻做最後幾個動作就行了。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 09:02:52

• LOL -落花飄零- ♀ (122 bytes) () 10/04/2022 postreply 09:04:54

• 有圖就好了。我在意核心訓練，要保持馬甲線。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 09:06:21

• 核心是所有運動的基礎，馬甲線隻是很小很小的一部分 -落花飄零- ♀ (63 bytes) () 10/04/2022 postreply 09:07:43

• 真的是，核心好，啥運動都能做 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 12:37:19

• 得,被你記仇了：)。你教練很對啊，增肌就要 volume (repetition)。 流汗多為有氧的原因，有氧增不了肌的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 09:04:47

• 是啊，騎車跑步汗流浹背，沒用，lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 09:05:30

• core好身材好，幹嘛嘛行。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 10:07:26

• 這取決於你想幹啥。接著打鐵，沒必要增肌 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 10:10:50

• “ 頭大身體小”, 哈哈哈哈哈 -令狐衝.- ♀ (36 bytes) () 10/04/2022 postreply 10:21:08

• 大頭大頭下雨不愁 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 11:37:51

• 你教練滿身肌肉 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 12:02:29

• 她拉的重量很大的 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 12:32:34

• 上課和自己做還是不一樣，今天去上了一小時的BODY SHOCK，最後三組CORE的動作簡直酸的不行。 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 12:26:11

• 對，有peer pressure -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 12:32:18

• 我自從開始跑步，掉了好多肌肉。是以前多年hiit，tabata上課沒有過的現象。 -gossipgirl8- ♀ (254 bytes) () 10/04/2022 postreply 13:52:23

• 是，所以做力量的人，cardio時間都是嚴格控製，否則掉肌肉 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 13:59:46

• 嗯。我基本是把以前的無氧時間勻給了有氧，所以體型變化比較大。可能冬天跑的沒那麽多會恢複一些。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:19:20

• 請教勻速慢跑為什麽會掉肌肉呢？我以為燃燒的都是脂肪和糖（主要是脂肪）呢。跑步運作core，臀部和腿的肌肉，應該增肌呀 -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:04:13

• 我猜測可能和個人原本的肌肉/脂肪量有關。一個完全不運動的人，無論有氧無氧，都會增加肌肉。 -gossipgirl8- ♀ (584 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:18:01

• 哇，說的太好啦！鼓掌 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:25:51

• 謝謝你的解釋！totally make sense! -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 17:16:21