我自從開始跑步，掉了好多肌肉。是以前多年hiit，tabata上課沒有過的現象。

感覺勻速較長時間在中上心率段上的訓練，和爆發力大的訓練效果完全不一樣。

但是我cardio變強不少，呼吸不容易喘，耐力加強。

可是臂力手握grip strength都變差了。。。

所有跟帖： 

• 是，所以做力量的人，cardio時間都是嚴格控製，否則掉肌肉 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 13:59:46

• 嗯。我基本是把以前的無氧時間勻給了有氧，所以體型變化比較大。可能冬天跑的沒那麽多會恢複一些。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:19:20

• 請教勻速慢跑為什麽會掉肌肉呢？我以為燃燒的都是脂肪和糖（主要是脂肪）呢。跑步運作core，臀部和腿的肌肉，應該增肌呀 -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:04:13

• 我猜測可能和個人原本的肌肉/脂肪量有關。一個完全不運動的人，無論有氧無氧，都會增加肌肉。 -gossipgirl8- ♀ (584 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:18:01

• 哇，說的太好啦！鼓掌 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 16:25:51

• 謝謝你的解釋！totally make sense! -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 10/04/2022 postreply 17:16:21