Open water swimming, 我最怕的是腿抽筋，有人有過open water swimming腿抽筋的經驗嗎

該怎麽處理。我是帶著swim buoy的。

在網上搜索，看到怎樣預防腿抽筋。

https://www.swimming.org/masters/swimfit-training-camp-avoiding-foot-cramp/#:~:text=Cramp%20occurs%20when%20a%20muscle,in%20the%20sole%20of%20foot.

所有跟帖： 

• 非常少 -落花飄零- ♀ (116 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:05:32

• 有請落花解答。 -布蘭雅- ♀ (182 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:07:31

• 抽筋隻有一個原因，跑步騎行遊泳都是一樣，肌肉缺少訓練 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:22:32

• 嚴重同意。但臨時練來不及了。比賽Effort也有關。前天新聞，三項終點求婚，嚴重抽筋，但求婚成功。 -布蘭雅- ♀ (333 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:32:52

• 說穿了，就是比賽的effort超過了訓練的量 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:34:40

• 同意。我剛開始遊泳的時候經常抽筋，現在基本上不抽筋了 -飛花令- ♀ (0 bytes) () 08/24/2022 postreply 15:32:54

• 俺小時候的經驗：除了做好拉伸等準備活動，再在水裏站幾分鍾，適應了再遊。一旦出現小腿抽筋，鎮靜，仰位，雙手揪著腳趾，慢慢蹬 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:14:14

• 謝謝各位回答！我在遊泳池中腿抽筋過。但是open water沒有體驗過。 -sunalta- ♀ (141 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:41:16

• 不是的，和打腿幅度有關。蛙泳更用腿 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:46:45

• 關鍵在於：別拚命。沒護駕在水裏獨遊，用七八分力，留二三分保命。還有，一定要學會仰泳，會“漂”（不動，長時浮在水麵）更好。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:56:16

• 我們遊open water 很少仰泳，但是打腿都很減少，因為後麵騎車跑步需要 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:57:25

• 不緊張、未盡全力、不遇深冷水，抽筋的機會就少。仰泳浮在比較溫暖的表層水，腿的動作小，有助於緩解抽筋 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:58:54

• 我完全是業餘，我應該還是一個循環打6下，不是2下. -sunalta- ♀ (0 bytes) () 08/24/2022 postreply 21:20:29

• 6下太多了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/25/2022 postreply 08:36:38

• 和我剛寫的差不多，哈哈 -咪嗚- ♂ (0 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:59:12

• 俺小時候離鬆花江不遠，夏天幾乎天天泡水，曾是：浪裏“泥鰍“（皮黑） -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/24/2022 postreply 14:41:50

• 不是的，都可能的，尤其是女性在一定年齡以後。你戴救生球就可以了 -咪嗚- ♂ (618 bytes) () 08/24/2022 postreply 13:58:33

• 我在海裏麵遊泳的時候抽過筋，是暗流溫度不一樣造成的，放鬆身體，姿勢非常難看的讓鼻子露出水麵，被浪拍了幾下，節奏把握了沒嗆 -咲媱- ♀ (77 bytes) () 08/24/2022 postreply 14:49:55

• 我遊泳時隻要把腳板伸值， 小腿或者腳趾就會抽筋 -nycfish- ♂ (0 bytes) () 08/25/2022 postreply 05:19:36

• 遊得太少了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/25/2022 postreply 08:37:07

• 我遊泳抽筋大多是在2500以後，換成蛙泳有時能恢複， -島城晴空萬裏- ♀ (36 bytes) () 08/25/2022 postreply 23:03:09

• 抽筋了別怕，仰麵躺平，把腿或者腳掰一會就好了 -phelga- ♂ (0 bytes) () 08/26/2022 postreply 12:47:43