天天灌水。跑步黨一賴床成千古恨。

出門晚了，天熱起來了，濕度還沒下去。距離加一邁，速度提一點兒。Avg HR 153. Elevation gain 354 ft. 

肯定又被班長碾壓了。

泡澡的牛多了起來。

所有跟帖： 

• 我周末都是躺平睡懶覺，吃吃喝喝，不運動的。 -<好片>- ♂ (77 bytes) () 05/15/2022 postreply 08:25:50

• 可以兩者結合啊。跑過去吃，吃完再跑回來：） -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 08:38:52

• 為什麽顯示 pace, 不用 speed? -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 08:28:10

• 跑步黨都用pace, speed 的倒數。min/mile 比mph 好掌握，因為 -喵兒爸- ♂ (140 bytes) () 05/15/2022 postreply 08:36:08

• 原來這樣，謝謝。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 08:40:43

• 客氣！所以我不理解為毛跑步機上都顯示速度，6min/mile才是10 mph,想想這個車速的感覺就泄氣。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 08:46:21

• 不同場景 -LexusOnly- ♂ (159 bytes) () 05/15/2022 postreply 08:58:29

• 跑得好快 -羽絨服- ♂ (141 bytes) () 05/15/2022 postreply 08:45:56

• 天外有天，自娛自樂：） -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 08:47:14

• 7,8mph,. 飛奔。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 08:59:42

• 你可能看串行了，7.8mph=7:42 min/mile -喵兒爸- ♂ (76 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:14:55

• 大概估計的，你50 分鍾 6 miles. -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:27:19

• 不用估計了。他波馬回來的。哈哈 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:34:03

• 好像說 馬拉鬆平均 4 小時算好的運動員 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:59:56

• 跑步可以跑出腹肌嗎 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:04:00

• 減肥可以 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:05:57

• 我覺得單純跑步不可以。但是想跑得快的都加力量訓練，跑步的又瘦，就能看見腹肌 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:07:52

• 是的，我年輕的時候瘦，腹肌很明顯 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:15:39

• 上PP。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:22:00

• 腦補吧，那時手機還是大磚頭。對了，班長喊你亮腹肌呢，麻利兒的：） -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 11:00:52

• 剛吃飽，沒腹肌。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 11:17:07

• 網上找的圖。我的接近她的。 -kathyzh- ♀ (320034 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:54:06

• 這是馬甲，離腹肌還很遠，女人練腹肌更難。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 10:00:06

• 看了你下麵的貼，正想問馬甲和腹肌的區別。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 10:02:51

• 我上網查到了。 -kathyzh- ♀ (368369 bytes) () 05/15/2022 postreply 10:05:11

• 比較一下區別： -布蘭雅- ♀ (88 bytes) () 05/15/2022 postreply 10:13:15

• 好漂亮！ -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 10:04:19

• 跑步可以跑出腹肌嗎 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:04:00

• 跑與不跑，腹肌它就在那裏：） -喵兒爸- ♂ (104 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:12:27

• 要看這腹肌是拿來看的還是用的。六塊腹肌的，大多跑步不行。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:35:40

• 馬甲好練，腹肌很難。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:40:44

• 可以中和一下。你那麽好看的腹肌，再加上跑步，如虎添翼。 -布蘭雅- ♀ (56 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:44:42

• 你怎麽知道他的腹肌好看？ -羽絨服- ♂ (198 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:58:02

• 看過啊。那誰，再亮亮！:)) -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 10:07:59

• 腹肌有用嗎，大部分健身房練出來的肌肉都是沒用的，隻是為了好看。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:44:58

• 有用。健身房去了幾次，明顯感覺核心加強了，做其他運動，核心那裏也跟著使勁，以前就感覺不到 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:51:28

• 肌肉當然有用， 減輕骨頭的壓力。 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 10:00:53

• 多長了2斤肌肉，骨頭多了2斤壓力。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 20:39:24

• 有用！！！！！！ -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 10:22:54

• 卷腹，平板，俯臥撐，反向兩頭起是我擼鐵後的放鬆動作，腹肌沒多少，背溝很明顯。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 10:32:40

• No way. 練腹肌必須要上String，通常的卷腹都不行，單杠懸垂卷腹或許可以。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:15:36

• 一直在做 hanging leg raise -LexusOnly- ♂ (77 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:31:08

• 還得靠吃，但我上學時吃雞吃傷了，看見雞就厭惡。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:35:02

• 20歲行，60歲不行。 -Backcountry- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 09:41:18

• 同意。我20歲時主要是跑步，力量練習很少，腹肌是肉眼可數的。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 10:05:52

• 昨天速度訓練6分多鍾pace，今天easy run 8:17，你象我們在非洲safari見到的cheetah:-) -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 12:41:33

• 可不能當cheetah，它耐力不行啊 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 13:28:13

• 我這周末躺平了，隻hiking了四英裏 -杏梨桃李- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 13:22:36

• 不少呢(plus temperature and elevation)，動就比不動強。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 13:32:03

• 計劃跟你們學習，平時適當跑一些 -杏梨桃李- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 13:34:57

• 撒花兒歡迎！Start slow and steady. Hope you will love it! -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 14:15:09

• thanks, I will -杏梨桃李- ♀ (0 bytes) () 05/15/2022 postreply 14:35:03