我push up 好像沒有下得太低。下得越低越辛苦。

來源: kathyzh 於 2024-11-20 13:06:45 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (293 bytes)
本帖於 2024-11-20 17:14:23 時間, 由普通用戶 kathyzh 編輯


以前shoulder 受過傷，做pushups 時總是悠著點。不敢太較真。

所有跟帖： 

• 你做得好！間隔兩個月後, 今天開始做俯臥撐5組64個 -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 14:35:00

• 這身材好苗條。 -嚴惠姍- ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 15:38:48

• 做的非常好，身材也很棒！ BSO貼LOL ;) -在水依芳- ♀ 給 在水依芳 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 15:44:06

• 身材好棒！但看不大清楚，Push up身體和胳膊之間要做角，肩膀放平，再鬆放下去會出較為理想的角度。從不受傷考慮 -尤其開心USA- ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 16:47:45

• 我換了一個視頻，這個也許清楚些。身體和胳膊之間的合適角度是多少？靠近身體更安全些嗎？ -kathyzh- ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (32 bytes) () 11/20/2024 postreply 16:56:35

• 喜歡做push up的女神都好厲害！做burpees的俯臥撐比較容易把身體壓下去，找到感覺再做push up試試看 -尤其開心USA- ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (1111 bytes) () 11/20/2024 postreply 17:23:24

• 身材真好 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 16:54:38

• 真苗條！看不太清楚，你的手應該往後移一點，手掌不要內扣，鼻子或胸找地，求質不求量 -小眼睛精靈- ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 17:49:33

• 身材真好。動作也輕盈。油管上有標準俯臥撐的節奏。鏈接見內 -水行者- ♂ 給 水行者 發送悄悄話 水行者 的博客首頁 (178 bytes) () 11/20/2024 postreply 18:12:38

• 真喜歡我們的運壇。每天有養眼的看。喜歡。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 19:15:34

• 小色鬼 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 19:19:04

• 讚，纖細的胳膊做俯臥撐看著也好輕鬆啊！我前幾天忽然可以做tricep pushups了，以前一直不行，忽然就可以了LoL -fitness2022- ♀ 給 fitness2022 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 19:39:41

• 女生俯臥撐應該做多少？ -Nightrose_us- ♀ 給 Nightrose_us 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 20:01:00

• 樓主手臂和地麵平行就可以了吧，倒是可以多做幾個 -Nightrose_us- ♀ 給 Nightrose_us 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 20:04:00

• 貌似軍隊要求最少20最好40，2分鍾內做完 -Nightrose_us- ♀ 給 Nightrose_us 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/20/2024 postreply 20:05:00

• 除了下落不徹底，還有屁股太撅，胳膊肘也外撇的厲害，還有潛力。 -nslasha- ♀ 給 nslasha 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 05:50:52

• 看了自錄的視頻，我也發現你提到的這些問題。 -kathyzh- ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (99 bytes) () 11/21/2024 postreply 06:23:52

• 身體在任何階段都應是一條直線，屁股不要上翹也不能下陷，寬距俯臥撐胳膊與身體近乎90度，窄距俯臥撐胳膊與身體近乎0度。 -nslasha- ♀ 給 nslasha 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 08:06:36

• 好身材！很棒！ -HenryLi- ♂ 給 HenryLi 發送悄悄話 HenryLi 的博客首頁 (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 07:01:24

• 我看挺好，女生能做到這樣，很厲害啦。隻要做，鍛煉就有效果，不一定追求很標準。我要是想做很多次的話，就快而湊合，不標準。 -L94607- ♂ 給 L94607 發送悄悄話 L94607 的博客首頁 (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 08:21:45

• 讚美女條順。但是這種胳膊肘朝外的chest push up我認識的教練不推薦做，對肩膀不好。標準的俯臥撐看劉聖雄這個視頻 -讓理想飛- ♀ 給 讓理想飛 發送悄悄話 讓理想飛 的博客首頁 (110 bytes) () 11/21/2024 postreply 13:16:53

• 非常感謝。我去好好學習如何做一個標準的俯臥撐。 -kathyzh- ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 11/21/2024 postreply 15:51:32

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