看大家跑完那天睡覺好，我為什麽反而睡不踏實？當然我一直睡覺不好，但跑完步那天一點不困，晚上尤其睡不好

來源: 朗朗的晴天 於 2024-09-08 16:36:13 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (301 bytes)

我最近家裏事多，多數時候隻有周六早上跑6~7mile，應該是體力勞動最強的一天，其他天有時候去學校義工練舞，備中秋演出。想問一下：是活動過度也會引起失眠嗎？覺得不應該是活動過少了，不然為什麽其他天會好點？

所有跟帖： 

• Check heart rate. Was it back to normal -borisg- ♂ 給 borisg 發送悄悄話 borisg 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 16:57:41

• 是的。我覺得不是心髒問題，估計是神經太脆弱了，我晚上如果打個電話，哪怕閑聊的都會影響睡覺 -朗朗的晴天- ♀ 給 朗朗的晴天 發送悄悄話 朗朗的晴天 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:45:24

• 訓練過度確實影響睡眠，但我覺得你這個跑量、而且是一早去跑的，應該對睡眠沒有很大影響吧。別著急，也別給自己太大壓力。試試 -我胖我的- ♀ 給 我胖我的 發送悄悄話 (365 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:05:08

• 謝謝，除了瑜伽，熱水澡都有做到。滋陰安神的都有什麽，能說一些具體的嗎？ -朗朗的晴天- ♀ 給 朗朗的晴天 發送悄悄話 朗朗的晴天 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:40:25

• 我經常用慢燉鍋煮一鍋銀耳紅棗枸杞蓮子羹，當下午茶吃一小碗。天冷了也可以經常喝小米粥了。這個需要慢慢調理，別著急。 -我胖我的- ♀ 給 我胖我的 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:57:44

• 我的雜糧粥早餐這些成分都包括，看起來不是吃的問題。 -朗朗的晴天- ♀ 給 朗朗的晴天 發送悄悄話 朗朗的晴天 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 18:07:51

• 盡管我的睡眠良好，但如果晩上8點之後跑步就會影響我的睡眠，跑完一小時之後很興奮；所以，我會避免太晚跑步。 -廣陵曉陽- ♀ 給 廣陵曉陽 發送悄悄話 廣陵曉陽 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:20:56

• 我或許有滯後效應LOL -朗朗的晴天- ♀ 給 朗朗的晴天 發送悄悄話 朗朗的晴天 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:46:14

• 我大型比賽或者劇烈的運動之後立即睡著，但4小時就醒了。到第二個晚上就可以深睡很久。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:30:48

• 我一般前一晚睡不好，第二晚也會睡的稍微好點 -朗朗的晴天- ♀ 給 朗朗的晴天 發送悄悄話 朗朗的晴天 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:47:18

• 比賽前一晚，肯定睡不好。沒關係。關掉手機，閉著眼睛，等鬧鈴。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:49:57

• 對，比賽前一天不要指望好好睡覺，所以那一周的睡眠格外重要 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:58:56

• 你一周之跑一次，而且是早上，這個和你睡眠關係不大了。應該是周末事情多，影響你睡眠了 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (45 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:38:35

• 羨慕啊！我就差把睡覺這件事供起來了，哭 -朗朗的晴天- ♀ 給 朗朗的晴天 發送悄悄話 朗朗的晴天 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:42:33

• 我覺得你不應該減少運動，反而應該增加定期運動，不要找借口說每天沒時間什麽的，半小時肯定有的 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (51 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:58:31

• 好，聽你的。我跑步小腿肚酸脹要間歇2-3天才舒適再跑。中間會加點力量，估計量太少，以後試著加大量 -朗朗的晴天- ♀ 給 朗朗的晴天 發送悄悄話 朗朗的晴天 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 18:11:57

• 運動不一定是跑步，可以去做瑜伽，拉伸 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 18:18:37

• 要不要查查甲狀腺？ -polebear- ♀ 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:52:24

• 我有甲減，但低劑量藥物控製正常 -朗朗的晴天- ♀ 給 朗朗的晴天 發送悄悄話 朗朗的晴天 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:54:14

• 除非你有甲亢沒有控製，否則和甲狀腺關係不大，就是長期的焦慮以及生活習慣，不能著急，慢慢來 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 17:59:56

• 補水如何 -LostAtBay- ♀ 給 LostAtBay 發送悄悄話 (235 bytes) () 09/08/2024 postreply 19:10:55

• 有補，但也可能量不夠 -朗朗的晴天- ♀ 給 朗朗的晴天 發送悄悄話 朗朗的晴天 的博客首頁 (0 bytes) () 09/08/2024 postreply 19:37:22

• 睡不好大概多久了 -尤其開心USA- ♀ 給 尤其開心USA 發送悄悄話 尤其開心USA 的博客首頁 (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 06:06:56

• 舉鐵，床上運動對睡眠非常有幫助。有氧好像沒什麽作用。太晚有氧是不利於睡覺，可惜跑團遊團總是晚上練 -讓理想飛- ♀ 給 讓理想飛 發送悄悄話 讓理想飛 的博客首頁 (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 06:11:22

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