關於步幅和觸地時間的討論

來源: 光鹽行者 於 2023-10-26 19:43:09 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1553 bytes)
本文內容已被 [ 光鹽行者 ] 在 2023-10-26 19:50:44 編輯過。如有問題，請報告版主或論壇管理刪除.

頂髖送髖常常被跑者討論,是個提高步幅的有效方法。曾經有很長時間我對此糊裏糊塗,好象明白又好象不明白。後來看到這個王教練講解頂髖送髖的視頻,我想我終於明白了,當然明白了不一定就能做好。不管怎樣,覺得應該貼出來和跑步的朋友分享。

https://youtu.be/oKOmN8Sy2uY?si=uBB9eSlxFjra-z4Q

前幾天在搜狐體育上又看到篇文章,講減少觸地時間的重要性,覺得挺好,也許是我不明覺厲。看看大家有什麽評論。

https://www.sohu.com/a/731213239_487948

搜狐體育裏的跑步專欄通常是些沒用的東西,難得看到這樣水平的。

 

 


更多我的博客文章>>>

 

 

所有跟帖： 

• 我咋覺得觸底時間是果呢 -小眼睛精靈- ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 19:55:56

• 那因是什麽呢？說來聽聽。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 20:00:17

• 得力量強，跑得快，才觸地時間短吧。包括腳踝，小腿，大腿，核心，等等 -小眼睛精靈- ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 07:48:50

• 那這個很難做到了。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 09:05:40

• 同感。通俗說就是能力決定跑姿。沒有強大的肌肉能力，跑姿是不會好的。 -愛自由- ♀ 給 愛自由 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 09:17:47

• 我補充兩個訣竅。頂髖送髖：想象一根大彈力帶，在前方拉著你的髖部。觸地時間：每一步都像是踩在燒紅的鋼板上。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 20:01:58

• 這個很形象！ -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 20:06:45

• 我跑步時，經常這麽提醒自己。你也試試？ -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 20:12:24

• 我已經試了好幾個月了。不好意思，沒有循序漸進，一上來就傷了。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 20:17:07

• 不知道對不對，我感覺是有力量在推著後腰往前進，當然這種感覺不常有，跑順了，或是稍微有點下坡時才有 -Waterchase- ♀ 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 07:05:05

• 跑步，不是腳在觸地， -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (397 bytes) () 10/26/2023 postreply 20:05:19

• 所以，你注意到沒有，王教練的視頻下，有個（改跑姿需謹慎）。肌肉沒練出來，你想改也改不了啊。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (110 bytes) () 10/26/2023 postreply 20:08:17

• 這個我有切身體會。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 20:12:02

• 嘻嘻。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 20:30:18

• 沒看視頻。我這個水平，遠沒到討論跑姿的程度。跟你們比，我的要求很低，就是平衡就好 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (322 bytes) () 10/26/2023 postreply 20:15:59

• 阿唐肌肉力量非常強大。沒見他說嘩嘩了一分鍾嗎？哈哈哈 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (461 bytes) () 10/26/2023 postreply 20:21:56

• 哈哈，這個沒注意。是說噓噓嗎？嘻嘻 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (474 bytes) () 10/26/2023 postreply 20:42:04

• lol 那個用的是哪種肌肉呢,骨骼肌，心肌，還是平滑肌? -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 20:50:22

• 多單位平滑肌（尿道括約肌，逼尿肌。。。） -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 21:00:53

• 那，阿唐的肌肉確實太強了。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 21:09:21

• "觸地時間短，自然在空中時間長，自然步幅就大。"這個說法有漏洞。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (105 bytes) () 10/26/2023 postreply 20:10:51

• 好吧，忘了加步頻一定的前提。兩個都動，自然沒有直接可比性 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 20:17:09

• 對不起，我有職業病。以後要改。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 20:19:09

• 是我說的不嚴謹。我想當然認為這樣的前提是默認的，就好比比較體重，兩個人身高自然要一樣才有可比性。這裏也不是論文答辯 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 20:38:27

• 你們倆笑死我了。走路不小心碰了一下，然後對不起，應該我說對不起，不，還是我對不起，。。。想起那個日本的笑話 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (489 bytes) () 10/26/2023 postreply 20:43:15

• 哈哈 -羽絨服- ♂ 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 20:44:48

• 哈哈哈哈，那我幹脆直接奔"I am sorry five". -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 20:46:21

• 我經常看這個王教練的做菜視頻，原來他還有跑步視頻 -WLRC- ♀ 給 WLRC 發送悄悄話 WLRC 的博客首頁 (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 21:08:13

• 王教練是體育大學科班，跑步是主要專業課啊。當然，他出國前還學了廚師一級證書，算第二專業吧。 -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 21:47:21

• 雙胞胎兄弟 -小眼睛精靈- ♀ 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 07:47:25

• 油管上還有他的脫秀段子,是個多才多藝的人。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 09:04:23

• 觸地時間短，和不要overstride大體是一回事 -勇敢的雷歐- ♂ 給 勇敢的雷歐 發送悄悄話 勇敢的雷歐 的博客首頁 (873 bytes) () 10/26/2023 postreply 21:20:14

• 當然完全利用重力，腿的彈性被動蹬地隻是理想。 -勇敢的雷歐- ♂ 給 勇敢的雷歐 發送悄悄話 勇敢的雷歐 的博客首頁 (84 bytes) () 10/26/2023 postreply 21:23:47

• 可以想象兩隻腳的運動是兩個蒸汽火車的“飛輪”，循環往前。順滑，有力，且不易受傷。btw,我愛看你的跑姿。:) -布蘭雅- ♀ 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 21:51:15

• 謝謝版主表揚 -勇敢的雷歐- ♂ 給 勇敢的雷歐 發送悄悄話 勇敢的雷歐 的博客首頁 (129 bytes) () 10/27/2023 postreply 06:43:12

• 簡單明了,但又很高深。做起來很難呀。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 09:10:34

• 唉，不開跨，送哪門子髖；沒有強大的跟腱，扯啥觸地短。苦練鴿子式、跳繩，沒這些基礎訓練，都是白扯 -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 21:47:07

• 神總結 -喵兒爸- ♂ 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 03:58:44

• 啥是鴿子式？ -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 06:27:00

• 以前帖過 -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (127 bytes) () 10/27/2023 postreply 06:39:52

• 謝謝夫子哥 -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 07:09:00

• 這些瑜伽招式對我來說都很容易,但跑步時挺髖仍不容易學。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 09:13:06

• 唉，老實人呐 -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (104 bytes) () 10/27/2023 postreply 09:18:26

• 我試了試，我的胳膊腿硬的跟柴火棍一樣，鴿子式根本做不了 -我痛恨跑步機- ♂ 給 我痛恨跑步機 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 11:07:08

• 非常同意。基礎的drill才有可能根本改變跑姿 -愛自由- ♀ 給 愛自由 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 09:20:03

• 跑動時 腳落地點越靠重心後方 觸地時間越短；不信抬腿就能試 -longsky- ♂ 給 longsky 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 05:03:50

• 有道理。所以這些都是有關聯的,也許調整好一項其它也就自然好了。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 09:15:23

• 喜歡這貼的營養 -紅莓- ♀ 給 紅莓 發送悄悄話 (419 bytes) () 10/27/2023 postreply 11:44:30

請您先登陸，再發跟帖！