觸地時間短，和不要overstride大體是一回事

跑步就是連續單腿跳。每一次觸地，為的是騰空起跳。想要跳起來，就需要把因重力而向下的墜落轉為向上的運動。學過物理會知道動量守恒。把向下的動量轉化為向上的動量，這需要一個向上的衝量。衝量=時間乘以受力。這個力，就是腳踏地麵，地麵對腳的反作用力。觸地時間短了，那想要得到同樣的衝量就要力量大，也就是蹬地力量大。但是主動去用力蹬地是不省力的，要利用下墜的力量去蹬地才省力。這時就體現出來核心力量的作用。核心收緊，才能把上身下墜的力量通過核心傳到腿。此外，不overstride,像小布說的，挺好髖，腿才能最大限度地充當一個彈簧，把下墜的力量存儲成彈性勢能，然後再被動地釋放出來，蹬地麵，推動身體起跳。

所有跟帖： 

• 當然完全利用重力，腿的彈性被動蹬地隻是理想。 -勇敢的雷歐- ♂ (84 bytes) () 10/26/2023 postreply 21:23:47

• 可以想象兩隻腳的運動是兩個蒸汽火車的“飛輪”，循環往前。順滑，有力，且不易受傷。btw,我愛看你的跑姿。:) -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 21:51:15

• 謝謝版主表揚 -勇敢的雷歐- ♂ (129 bytes) () 10/27/2023 postreply 06:43:12

• 簡單明了,但又很高深。做起來很難呀。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 10/27/2023 postreply 09:10:34