補鈣的問題

來源: summer-綠16 2020-08-06 06:40:52 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (392 bytes)

今年50歲了,之前身體還可以。三月份開始在家上班,開始各種問題,先是胃酸胃脹,最近吃維生素B稍微好一些了,但是小拇指不小心挫傷,幾個月不見好,然後兩邊肩膀,特別左肩各種疼。想著這年紀了該補補鈣了,但是一吃鈣片就便秘。

這種情況怎麽辦,如何補鈣才不便秘

所有跟帖: 

milk, nuts, whole grain, woman 50 plus multivitamin -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 07:19:42

謝謝,牛奶在喝了。吃了含鈣400mg 多元維生素,還是便秘 -summer-綠16- 給 summer-綠16 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 07:24:47

奶製品及高熱量高蛋白加劇便秘,多多!飲溫水,比較其他方法最簡單,無副作用,不造成偏食占胃口, -華灜- 給 華灜 發送悄悄話 華灜 的博客首頁 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 07:38:20

潤腸軟便,是解決習慣性頑固便秘最簡單有效之佳方 -華灜- 給 華灜 發送悄悄話 華灜 的博客首頁 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 07:41:15

太謝謝你了,開始多多喝水 -summer-綠16- 給 summer-綠16 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:22:57

多曬和煦的太陽+吃含鈣豐富的全食和促進其吸收的食物。 -華灜- 給 華灜 發送悄悄話 華灜 的博客首頁 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 07:32:00

鈣片不易被身體吸收,不能被排泄出體外的會最終沉澱在血管壁上,堵塞血管,患心血管疾病。。。 -華灜- 給 華灜 發送悄悄話 華灜 的博客首頁 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 07:52:25

常有因:有補沒補滴,不得不補,補太多,或因病像乳癌治療,大量鈣質流失補鈣,血鈣呈高,就是證明。 -華灜- 給 華灜 發送悄悄話 華灜 的博客首頁 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:02:04

你說的沒錯,我還有高血壓,最近晚上睡覺有一兩次感覺心跳停一下的感覺,以前也偶爾有過 -summer-綠16- 給 summer-綠16 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:25:23

可能是隻補鈣不補鎂的原因。 -nowayitsover- 給 nowayitsover 發送悄悄話 nowayitsover 的博客首頁 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:31:20

確認過的,多元維生素和買的鈣片裏都有鎂 -summer-綠16- 給 summer-綠16 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:47:08

睡眠如何呀?長期失眠者,心髒先出現不適,再。。更何況原先有高血壓的。健康乃綜合治理滴幹活:)) -華灜- 給 華灜 發送悄悄話 華灜 的博客首頁 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:49:38

之前失眠,最近吃維生素B,睡眠和胃酸都好多了 -summer-綠16- 給 summer-綠16 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:53:17

嗯!曬太陽另個顯著效果令睡眠良好。身體是複雜的生化工程體係,大多時候運用結論就好。 -華灜- 給 華灜 發送悄悄話 華灜 的博客首頁 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:58:57

以前體會不到曬太陽的好處,最近每天15分鍾,體會到了不一樣。 -nowayitsover- 給 nowayitsover 發送悄悄話 nowayitsover 的博客首頁 (143 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:35:26

先讚一嘎!前提隻要是和煦的陽光,建議大大滴加長時間。緯度高高偏的童鞋們更許隻爭朝夕滴:)) -華灜- 給 華灜 發送悄悄話 華灜 的博客首頁 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:46:50

曬太陽時不應該戴帽子,應該讓陽光直接照到皮膚上對嗎 -summer-綠16- 給 summer-綠16 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:49:50

是,讓盡量多身體部位暴露在和煦!陽光下直射。紫外線與皮下組織結合生成大量VD有利於小腸壁吸收鈣質。 -華灜- 給 華灜 發送悄悄話 華灜 的博客首頁 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:56:49

非常感謝您的熱心幫助,也感謝健康養生論壇這麽一個好的平台 -summer-綠16- 給 summer-綠16 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 09:02:17

我基本算日光浴,躺著,烤餅,正反,頭以下,不曬頭。 -nowayitsover- 給 nowayitsover 發送悄悄話 nowayitsover 的博客首頁 (92 bytes) () 08/06/2020 postreply 09:40:59

在時有樹蔭的和煦的陽光下健走(不遮臉),不光一舉兩得,此等“曬”法,才水位正好哦。 -華灜- 給 華灜 發送悄悄話 華灜 的博客首頁 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 11:52:07

想想看:)) -華灜- 給 華灜 發送悄悄話 華灜 的博客首頁 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 11:52:35

吃飽飯後吃。分開吃,網上說人體一次最多吸收500mg -nowayitsover- 給 nowayitsover 發送悄悄話 nowayitsover 的博客首頁 (255 bytes) () 08/06/2020 postreply 07:44:17

謝謝,我先暫停一段時間,盡量食補吧,先把便秘調整過來 -summer-綠16- 給 summer-綠16 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:27:14

每餐後吃些plain yogurt,桃花好運推薦過,對腸道很有好處。 -nowayitsover- 給 nowayitsover 發送悄悄話 nowayitsover 的博客首頁 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 11:16:19

很簡單,你吃錯鈣了。 -dudaan- 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (195 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:07:08

K2豐富的食物 -nowayitsover- 給 nowayitsover 發送悄悄話 nowayitsover 的博客首頁 (1088 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:25:13

真全啊!費心了! -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:46:09

太謝謝了,收集這麽全的 -summer-綠16- 給 summer-綠16 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:51:59

謝謝,我吃的含磷酸鈣,說不會導致便秘 -summer-綠16- 給 summer-綠16 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:51:09

抱歉,我想當然了 -dudaan- 給 dudaan 發送悄悄話 dudaan 的博客首頁 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 10:14:53

沒事的,磷酸鈣的說不會便秘,但還是便秘了 -summer-綠16- 給 summer-綠16 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 10:30:45

吃檸檬酸鈣,檸檬酸鎂,不要吃含磷的保健品 -nowayitsover- 給 nowayitsover 發送悄悄話 nowayitsover 的博客首頁 (95 bytes) () 08/06/2020 postreply 11:12:25

身體含有足夠的VD嗎?補VD+曬太陽+鈣片(樓上推薦的鈣片) -earthsea- 給 earthsea 發送悄悄話 earthsea 的博客首頁 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:20:06

對,VD和曬太陽也很重要。 -nowayitsover- 給 nowayitsover 發送悄悄話 nowayitsover 的博客首頁 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:21:58

肩膀疼不一定是缺鈣,也許久坐僵硬循環差,試試鍛煉肩部和按摩 -新年好運- 給 新年好運 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 10:21:32

是,目前這種狀況,隻有在家自己按摩運動了 -summer-綠16- 給 summer-綠16 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 10:31:46

+1。體檢驗血報告通常有鈣和其它微量元素的數字,正常的話不需要補。如果平時多呆室內,VD低的可能性更大。補VD曬太陽加運動按摩 -Lovenature- 給 Lovenature 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 10:41:04

你肩疼很可能是50肩。 -Shanghaigirl98- 給 Shanghaigirl98 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 11:58:45

吃維生素d,吃肉。肉裏含鈣,鎂等元素。別吃鈣片,可能會結石。 -lurenjia2014- 給 lurenjia2014 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 13:45:11

可以試試psyllium seed husk。因為血糖的原因在嚐試,感覺對通便也很有幫助。在此謝謝欲千北的推薦。 -tigrou- 給 tigrou 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 14:29:06

其實應該補維生素D3,多曬太陽,改善人體對鈣的吸收才是正道 -晶體管發射極- 給 晶體管發射極 發送悄悄話 晶體管發射極 的博客首頁 (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 15:36:00

應該多運動,不動,骨胳肌肉都會被身體回收,吃鈣片沒用的。 -Tree100- 給 Tree100 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/07/2020 postreply 07:32:04

補鈣不能不吃鈣片 -jamesmaca- 給 jamesmaca 發送悄悄話 (261 bytes) () 08/07/2020 postreply 20:47:41

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