吃飽飯後吃。分開吃，網上說人體一次最多吸收500mg

吃的時候，鈣鎂磷的比例是2:1:1，我吃鈣片和鎂片，同時吃些堅果, 比如核桃，鈣鎂都很低，但是磷含量非常高。

我一開始隻補鈣，一吃就便秘。

有的鈣片加了磷。

所有跟帖： 

• 謝謝，我先暫停一段時間，盡量食補吧，先把便秘調整過來 -summer-綠16- ♀ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 08:27:14

• 每餐後吃些plain yogurt,桃花好運推薦過，對腸道很有好處。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 08/06/2020 postreply 11:16:19