越減越胖

平時早午晚三餐都準時吃，亦每天早晚運動，為什麽還是會胖下去？

每天上班前都會做半個到一個小時的肌肉訓練，eg.sit up 還有跟著網上影片來做(每set中間有休息1分鍾) ，之後早餐都是吃雞蛋+蕃薯，之後就上班，午餐吃橙+蕃薯+雞蛋，晚餐吃魚+飯+青菜，吃完飯休息半個-1個小時，再做1.5小時肌肉訓練之後喝杯無糖豆漿，11點半前就睡覺，之後6點半起床再做，每日如是但為什麽還是會胖了？

 

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 胖是病，得治，光減肥不行。一輩子辛苦拉鋸戰太累了 -ephd- ♂ (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 18:22:08

• 多大年紀？具體多高多重？ -惡俗老狼- ♂ (184 bytes) () 04/10/2016 postreply 18:27:04

• 是的，要很小心。而且我一直在訓練自己適應餓感。餓感是幫助減肥的。 -蓍草為yarrow- ♀ (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 18:37:10

• co. 到底多重多高？沒準根本不胖，所以減不下去。另外睡覺有點少，建議增加一個小時 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/11/2016 postreply 10:14:59

• 同情一下，很不容易的。其實就看你是否真的一定想減。隻有一定想減才減的下去，如果 -蓍草為yarrow- ♀ (314 bytes) () 04/10/2016 postreply 18:27:26

• 每天２－２.５小時肌肉運動？太多了吧！要運動，更要休息好。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 19:31:25

• 吃的健康，每天半小時運動（重力為主），就可以啦。體重啥的基本跟基因有關。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 19:35:38

• 越來越覺得你不是吃肉派的，是高級黑肉的 ;) 人家減肥的看了你的名字都不敢吃肉了 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 22:49:20

• 胖與不少因素有關,首先是遺傳,中年以後尤其明顯.若父母中年以後胖,其子女也差不離,這種情況若非減肥得當,很難瘦下來; -lindaaa- ♀ (691 bytes) () 04/10/2016 postreply 19:49:12

• 我覺得肥胖和obesity的關係遠比遺傳來的重要，而且父母的生活方式對孩子影響也比遺傳來得直接，試想父母每天都坐在電視前或者一直 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 04/11/2016 postreply 06:01:38

• 或者一直在廚房搗鼓comfort food，做的菜都以‘下飯’為目的，多糖多鹽多油，還以多吃飯為榮，後代不成大胖子才怪呢 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 04/11/2016 postreply 06:06:44

• 做有氧運動了嗎？ -歌舞升平- ♀ (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 19:52:14

• 你這樣堅持多久了？也許並不是胖了而是肌肉增加了？ -pamperedpaws- ♀ (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 19:52:22

• 到底吃了多少卡路裏？其中的碳水占多少脂肪占多少蛋白質占多少？你多高多重？ -aranyakay- ♀ (0 bytes) () 04/10/2016 postreply 22:38:21

• 蓍妹講的是對的，用大量蔬菜水果替換番薯雞蛋魚就會顯著減少熱量攝入 -羽衣甘藍- ♂ (86 bytes) () 04/11/2016 postreply 03:07:37

• 覺得你吃了太多的澱粉了, 早餐把番薯改成燕麥粥,中午改成蔬菜沙拉之類的,晚上最好不吃, 要吃就吃黃瓜蘋果之類的. -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 04/11/2016 postreply 03:26:14

• 我發現啥都不如糟心事減肥效果快 -這年頭誰怕誰- ♀ (144 bytes) () 04/11/2016 postreply 04:08:33

• 心寬體胖 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 04/11/2016 postreply 05:58:44

• 減肥很容易，很簡單，我曾經一個月減了25磅 -dudaan- ♂ (519 bytes) () 04/11/2016 postreply 05:38:42

• 隻要你的運動量大大超過攝入的熱量，就可以減肥，不需要太劇烈的運動 -dudaan- ♂ (80 bytes) () 04/11/2016 postreply 05:49:36

• 是啊，主要是個毅力，消耗大於攝入 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 04/11/2016 postreply 05:53:26

• 我覺得你的carb吃得太多了，至少晚餐應該沒有米飯。上麵dudaan說得很對就是要運動量大於攝入的熱量 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 04/11/2016 postreply 05:58:05

• 你說的胖是指體重增加還是指脂肪率增加了？ -gamlastan- ♀ (0 bytes) () 04/11/2016 postreply 10:20:05

• 重，不等於胖。如果長肌肉了，就重。恭喜你了。 -changchunhua- ♀ (0 bytes) () 04/11/2016 postreply 10:31:58